低脂低卡类食物大全图片,低脂低卡类食物大全图片***

1. 低脂低热量食物排行榜？
2. 低卡低脂零食特点？
3. 低盐低脂饮食食谱推荐？
4. 具体的低盐低脂低胆固醇食物有哪些？
5. 请问低盐低脂低蛋白的食物有哪些？

低脂低热量食物排行榜？

1.水煮虾

一斤水煮虾加油醋汁，脂肪只有10克左右，而蛋白质含量却高达92克，妥妥的高蛋白、低脂肪食物。



2.西兰花

西兰花是蔬菜中含膳食纤维最多、热量最低的食物之一，不仅吃了没负担，还有助于改善便秘。建议水煮。

3.裙带菜

裙带菜热量低，还低钠、低胆固醇，随便煮个裙带菜鸡蛋汤，既美味又没有长胖负担。

4.生菜

生菜几乎是对减脂最友好的蔬菜了，100克的生菜只有13大卡的热量，特别是吃烤肉的时候，如果担心控制不住吃太多，可以用生菜包着吃，好吃又顶饱。

5.冬瓜

低卡低脂零食特点？

大多数低卡低脂的零食一定是植物中提取的，比如豆腐干，蔬果干，南瓜干，然后呢具备的特点是低糖，保证食物本身的味道，少添加调料，还要少油，吃肉蒲啊，肉皮条啊，还有红烧肉罐头，这些就不行了，最主要的是少吃或者不吃米饭，馒头，用玉米，南瓜，紫薯代替，

大众对于低卡零食，本质上非常简单的三个要求：味道好、热量低、还要扛饿。

低脂低卡的标准：低脂食物定义是指每100克的食物中脂肪含量少于3克。 低卡食物定义是指每100克食物中卡路里低于40大卡。 由于食品包装上多显示能量单位为千焦，所以这里统一换算为低卡食物指每100克食物中卡路里低于167.36千焦。

低热量食物是指三大产能营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）含量都较低的一种食物，如冬瓜、西红柿、西瓜、黄瓜等；而低脂食物只是产能营养素中的脂肪含量较低的食物，如兔肉、鱼肉、鸭肉等。低热量食物和低脂食物虽然都可以减少热量的摄入，却不能把它们的概念合二为一。食物低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养。

它以低热量的食材，取代大鱼大肉，另一个涵义则是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物。

一是蛋白质消化时需要消耗较多的热量，这促使脂肪燃烧。二是蛋白质不易消化，比较耐消化，不容易感到饿。

所以挑选低脂零食的时候要注意的四个点就是，热量高低，蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量比例。如果是饿的时候吃可以挑一些饱腹感强的，如果是嘴馋想吃就可以挑一些口感、味道是自己比较喜欢的过嘴瘾。

低脂零食：低脂，即低脂肪。零食大家都知道。低脂零食就是低脂肪的零食。低脂标准是100g内脂肪含量不超过3g。

其实低脂不代表低热量，不过这里统一将低热量归入低脂来说，因为大家基本就是想要了解好吃且不易胖的零食。

参考：100g米饭大概116大卡，100大卡约等于419千焦。

低盐低脂饮食食谱推荐？

人们在饮食生活上非常注重营养科学的搭配，当然低盐低脂低糖的食物最适宜人体健康发展，比如，早餐的燕麦粥，中餐的，白灼芦笋，紫薯虾仁，西芹百合，鸡胸肉炒甘蓝，白灼紫包菜等。

具体的低盐低脂低胆固醇食物有哪些？

1.低盐饮食，可以吃一些水煮菜、粥等清淡易消化食物。

2.低脂饮食，可以吃鸡胸肉、牛肉、虾、牡蛎、鱼、蔬菜、水果、脱脂牛奶等。减少油炸、肥腻食物的摄入，烹饪方式最好以清蒸、水煮为主。

3.低胆固醇饮食，可以吃瘦肉、鱼类、[_a***_]、西兰花、菠菜、萝卜、玉米、蘑菇、海带等。

请问低盐低脂低蛋白的食物有哪些？

1. 蔬菜类：胡萝卜、菠菜、苦瓜、芹菜等含少量脂肪和微量元素，易被身体吸收。

2. 水果类：番石榴、苹果、柠檬、柚子等含大量水分、维生素和抗氧化剂，有助于消化吸收，提供能量。

3. 粗粮类：燕麦、黑米、藜麦等含纤维素和糖分，脂肪和蛋白质含量较低。

4. 肉类和奶制品：鱼肉、乳制品、瘦肉等含高质量蛋白质。