健身干货减肥肚子会变大吗

1. 练腹肌，肚子越练越大，怎么办？
2. 打腹肌腹肌会变大吗？
3. 吃饭喝水后肚子变大，运动或者干活之后肚子会慢慢变小，有胃胀现象，这是什么原因造成的？
4. 腹部有很多毛，练出腹肌是不是会变少？
5. 为什么减了几天肥反而肚子更大了？

练腹肌，肚子越练越大，怎么办？

先检测一***脂率跟体重，看看是否有什么变化？

再回顾一下饮食方式，是否有消化的问题（肚子变大是上腹、胃腩还是消化问题？）

如果是脂肪含量增高整体变胖，那么要选择做有氧整体减少脂肪

如果是饮食造成，比如消化导致食物积压，那么有针对性的节制饮食或吃些促进消化的食物

另外肌肉的增长需要时间，一般不会那么快因为肌肉造成腹部变大，建议了解清楚原因再看怎么应对。

打腹肌腹肌会变大吗？

顶楼上 你这明显是拳击手练习腹肌地方法的，脂肪层包裹肌肉组织，形成更好的抗击打保护。如果加上适当的击打练习，恭喜你你已经朝着重量级拳手在迈进了。以后全改有氧 各种有氧 跑步 打球 跳绳 玩了命的出汗把体脂率降低 ，肚子就能小了。

吃饭喝水后肚子变大，运动或者干活之后肚子会慢慢变小，有胃胀现象，这是什么原因造成的？

如果在吃完饭一段时间后，肚子还胀的话，那么肯定就不正常了。

可能吃的食物中有萝卜、红薯、芋头、南瓜等，因为这些食物中含有丰富的淀粉、糖类、纤维素,会容易胀气。

第二种可能是胃中的消化细菌较多，产生的气体不易排出。

如果经常出现应该注意少吃豆制品和辛辣、油腻的食物。多吃粥，水果，和一些清淡的食物。

若情节严重，可能是胃溃疡、胃炎等，希望引起重视，到医院进行检查。

腹部有很多毛，练出腹肌是不是会变少？

腹部有很多毛，一部分是因为汗腺发达的人特有的，另一部分原因是遗传所致。

如果是男生，就不要在意这些。在一般人眼里体毛发达的人，更有男性气概，是雄性力量的象征，对一部分娇柔的女生很有吸引力。不方便的是在公众场合，脱下外套时影响个人形象。

如果是女生，建议用脱毛膏脱下这些旺盛的体毛更好一些。

锻炼出腹肌和腹部的体毛没有很大的相关性。可以说，腹肌再发达体毛不会增多也不会减少。同样，没有腹肌体毛也不会增多或减少。

为什么减了几天肥反而肚子更大了？

那是肌肉扩充的，脂肪还没有动，有了肌肉才能燃烧和挤压脂肪，逐步让脂肪减少。你要坚持锻炼，但是不要超负荷，你体重那么重，超负荷让你扛不住伤骨骼和肌肉，你要炒菜少放油和盐，减肥不是运动量多就能减掉的，靠长久的坚持才能减掉。

谢谢你的邀请回答！

按正常来说减肥如果成功的话不会出现越减越肥的结果。减肥需要通过合理的方式才能达到理想的结果其中四方面最为重要。

第一，饮食控制；

减肥过程中要控制能量的摄入量，在保证人体必需营养的基础上要低糖、低脂、低盐饮食。另一方面对零食、饮料、酒精等食品要进行控制。

第二，合理运动；

选择适合自己的运动方式和运动量，合理安排，在保证不损害人体机能的基础上进行规范运动，消耗多余储存的脂肪。

第三，生活状态；

很多人肥胖与不合理的作息习惯、心理状态有密切关系。熬夜、精神紧张、压力大等因素也可导致内分泌紊乱，出现肥胖情况。因此要调节和生活习惯和作息时间。

第四，持之以恒；

减肥不是一朝一夕的事情，需要长期坚持不懈，减肥也需要一步步来，很难一蹴而就。很多人开始减肥效果明显但不久出现反弹，多数是因为没有坚持好。