C0f3d30c8 发布于2024-02-19 04:13:44 健身用品 16 次
首先,运动力量型健身器材肯定不适合中老年人在家使用,如果使用不当,必然会造成负影响,中老年人的体质也不建议使用这种类型的健身器材。中老年人要想在家健身,可以适当的选择有氧运动器械,既能锻炼身体,安全性又高,可靠有保证。
跑步机最为最普遍的健身器材,是广大人民锻炼身体的首选器材,操作简单,容易上手。跑步机,又分为机械式跑步机和电动跑步机。中老年人可以选择机械型跑步机,它属于主动式的跑步方式,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑,适合中老年人的身体状况。如果你要是年轻人,那么可以选择电动跑步机,它是一种被动式的跑步方式,根据自身体能首先设定跑步速度,强行训练者按此速度进行跑步,从而更快达到健身效果。
健身车能改善人体的体质。消耗脂肪,长时间的消耗脂肪就会达到减肥减重的效果。中老年人消化系统缓慢,可以通过健身来***脂肪消耗。健身车是克服心脏毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏功能。同时也能防止高血压,对中老年人的身体健康有积极的帮助。
椭圆运转机
椭圆运转机又称为太空漫步机,是一种新出现的健身器械。是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合,达到健身目的。主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,从儿童到老人几乎都可使用。可以增强心肺功能及下肢,腰部肌肉力量,改善下肢柔韧性和协调能力,提高下肢各关节稳定性,对腰肌劳损,髋关节酸痛,下肢活动障碍,肌肉萎缩等有康复作用。
感谢邀请,中老年实用的家用健身器材其实很多,像是身体非常好的中老年人,年轻人用的健身器材都同样适用。
1.老年跑步机,可以进行慢走慢跑,也可以进行压腿和双杠运动。在外面天气不适宜运动的情况下,如雾霾,下雨,下雪,或极寒天气,老人可以轻松在家完成健身运动。
2.动感单车,动感单车在年轻家庭中非常常见,主要因为其运动方便,可以一边蹬车一边看书或看电视,两不当误,对于老年人腿部锻炼也有很好的效果。
3.空竹,家里空地面积大的话,空竹是个不错的选择,可以练习一些基础的动作,有利于锻炼全身协调性和平衡感。而且空竹的价钱非常便宜,方便购买。抖空竹是个技术活,练的好了还可以跟伙伴秀一下锻炼成果。
4.太极球,太极球有不同材质的,价位不等,有益于老年人手部肌肉经络的放松和疏通,对手腕关节灵活度和韧性也有很好的提升,由于在手心滚动,需要一定的平衡感和控制力,可以起到一定益智健脑的作用。
4.瑜伽球,对老年人的全身平衡感和支撑力有一定的训练作用,而且是一项全家人都适用的活动,无论是小宝宝还是中老年人,都可以使用瑜伽球健身。
现在年轻人在家健身可能只需一块瑜伽垫就能做很多训练,而中老年人不是很习惯去使用。家用的话最经济有效的自然是跳绳啦,跳绳属于全身运动,在运动过程中人体各个器官都能得到有效的锻炼,长期坚持,可增强神经系统呼吸系统的功能,同时也能预防很多老年疾病的产生。很多专业运动员在训练前或比赛前都会利用跳绳进行身体激活。同时在家中也不失为一种方便、有乐趣的运动。
经济和空间允许的情况下,建议可以购置一台家用跑步机,全家各个年龄段都能使用。碰到恶劣天气、夏冬季等不适宜在外锻炼的情况,可以在家进行跑步训练,速率、坡度都可视自身情况调节,能很好地放松身心。
动感单车也是一个不错的选择,放置在沙发旁,可以边运动边看电视,健身***两不误,能有效避免长期躺卧沙发引起的身体小毛病哦。
大家不要买一些宅在家里的一些器械占地方,而且还花钱,我建议大家可以用一平方大的地方就可以做各种活动,原地踏步走,甩开膀子,原地踏步还可以做深一伸腿的各种扭转身体的运动,对身体都有益,谢谢帮助不了大家解决什么问题,只有自己靠自己
我今年64岁了,平时送过学生,都是到广场的健身器械上锻炼。拉拉单杠、压压腿,练练仰卧起坐等等。
现在居家隔离月余,浑身不得劲。于是想,有没有适合我这个年纪的家用综合健身器材,请专家们推荐几种,带图片、价格更好?
建议慢走健身,其实有效的运动并不是必须有器材,行走是人类最本能的运动。根据年龄的不同、身体基础条件的不同可以选择调整步行的速率,步行的距离。锻炼最重要的是自律性持久性,看似简单的运动方式只要合理进行,持之以恒都会收到非常好的身体收益。坚持持之以恒的锻炼会减轻体重、降低血脂、改善循环降低血压、降低血糖,除了生理上得到增强以外在情绪及心理上也会变得更健康。
三高患者所有的健身器材都是可以用的!只不过一定要适量,这个适量指的是重量一定要根据自己的体能去适量性的调整,让自己的体能逐步提上来!高手也是一步步来的!三高也不是不可治愈的!坚持吧,好身材,练出来!
慢走、健走、慢跑都可以的。
如果非要选择健身器材啊,跑步机就够了,小幅度慢速度,不要太快,否则强度太大反而是适得其反,得不偿失。
健身器材推荐选择迈宝赫,或者使用迈宝赫跑步机的健身房,体验不错,对于中老年人也很友好,安全也有保障。
中老年人一定不能自己瞎锻炼,建议最好有专业教练指导,要不很容易受伤的,我之前在展会上看到有一款踏行天际的自助健身产品,就是一个电子教练一对一的通过一面镜子教你做各种的动作,不同年龄的还可以选择不同的课程内容,我记得老人的好像有专门的拉伸、放松、保健的课程,运动完成后还可以看到自己的运动数据,感觉挺不错,挺专业的,占地面积也小,我还想着年底发奖金给我妈也买一个。
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