晚上低卡食物推荐吃：晚上低卡食物推荐吃多少

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• 1、宵夜吃什么可以消除饥饿感又不容易胖

宵夜吃什么可以消除饥饿感又不容易胖

不用吃很多就有饱腹感，从而缓解饥饿的感觉。加上本身燕麦热量很低，不会获取过多能量而让身体发胖，适合想要减肥又想缓解饥饿感的人摄入。综上可知，睡前饮食需注意许多问题，只有选对食物， 健康 才有保障。有的人吃重口味宵夜，吃很饱去睡觉，反而会出现问题。

宵夜可以吃的食物有很多，主要包括以下几类：面食类 夜宵选择面食是一个很好的决定。比如热汤面或杂酱面，它们能够提供足够的热量，同时也不会过于油腻。面条易于消化，有助于减轻胃肠负担。粥品类 粥是宵夜的绝佳选择。像小米粥、南瓜粥等，不仅可以缓解饥饿感，还有助于养胃。

肥胖症患者 减肥最安全、有效的方式就是节食。节食最容易出现的问题就是饥饿。避免或减轻饥饿感的主要方法就是少食多餐，吃顿健康的夜宵是减肥族必不可少的。癌症患者 他们往往合并营养不良，需要加强营养，又因种种原因，如***取放疗和化疗等影响食欲，造成三次正餐不能满足营养需求。