健身用品维生素,健身用品维生素有哪些

1. 健身吃的维生素都有哪些？
2. 健身应该吃什么维生素？
3. 健身还要补充什么维生素？
4. 健身维生素怎么选择？
5. 健身增肌维生素推荐？

健身吃的维生素都有哪些？

健身人群需要补充的维生素主要有以下几种：

维生素B6：具有促进红细胞再生的作用，对于健身人群来说，由于需要消耗大量体力，红细胞为肌肉组织提供大量氧气，因此需求量较大。适当补充维生素B6有助于满足这一需求。

维生素B4：具有调节心率、促进代谢和缓解疲劳的作用。健身人群的心肺负荷较大，且健身后疲劳感较强烈，适当补充维生素B4有助于提高心肺能力，减轻疲劳。

维生素C：具有抗氧化作用，有利于清除人体内的自由基，还可以促进胶原蛋白的合成。对于健身者来说，可以增强肌肉、韧带的力量和弹性，有利于运动。

维生素D：可以促进钙的生成，而骨骼中钙是必要成分。健身者适当补充维生素D和钙，有利于骨骼坚固，更好地应对运动过程中的跑跳及高难度动作。

维生素E：有利于保持肌肉、血管的结构功能及弹性，也可以保护皮肤。对于健身人群来说，补充维生素E有助于促进增肌和肌肉损伤的修复，保持运动状态。

此外，维生素A、维生素B1、维生素B2等也对健身人群有一定的好处，可以促进蛋白质合成，缓解身体疲劳，巩固健身效果，保持良好的身体状态。

健身应该吃什么维生素？

健身应该吃维生素D，

它可以促进人体对钙的吸收和利用。而维生素C有着促进伤口愈合功能，并且可以增加机体的免疫力。在健身期间，记得多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如说鸡蛋，瘦肉之类的，因为肌肉主要是蛋白质组成的。

健身还要补充什么维生素？

正常情况下，健身是可以补充一些维生素的，比如说维生素D，它可以促进人体对钙的吸收和利用。而维生素C有着促进伤口愈合功能，并且，可以增加机体的免疫力。在健身期间，记得多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如说鸡蛋，瘦肉之类的，因为肌肉主要是蛋白质组成的。

健身维生素怎么选择？

1. 维生素D：促进钙的吸收，增强骨骼强度，预防意外；

2. 维生素B12：增加叶酸利用率，促进代谢，***增肌；

3. 维生素B6：帮助蛋白质代谢和血红细胞生成，增加肌肉供氧，提高健身效果；

同时也需要补充优质蛋白质以获得能量和肌肉修复所需的氨基酸。

健身增肌维生素推荐？

健身期间应该补充维生素D、维生素B12、维生素B6等维生素，能够***增强体质，促进健身的效果。但是因为健身时需要大量能量，所以健身时不光要补充维生素，还需要补充优质蛋白质。

增肌所需的维生素有维生素D、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E和维生素K。

　　1. 维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙质，从而有助于肌肉生长和骨骼健康。可以通过晒太阳或者饮食中摄取。食物来源包括鱼肝油、鱼类、蘑菇等。

　　2. 维生素B6和维生素B12：这两种维生素可以提高身体的代谢率和能量水平，有利于肌肉生长和修复。可以通过多食用谷类、坚果和蛋类等食物来获取。

　　3. 维生素C：维生素C可以帮助身体生产胶原蛋白，有助于肌肉生长和修复。食物来源包括柑橘类、番茄、草莓等。

　　4. 维生素E：维生素E可以帮助身体恢复和保护肌肉，同时对抗自由基的损害。富含维生素E的食物包括坚果、绿色蔬菜和鳕鱼等。

维生素B群:维生素B群对于能量代谢和肌肉修复有重要作用,包括维生素B1、B2、B6、B12等。维生素B1和B2参与葡萄糖代谢和能量产生,B6则参与蛋白质代谢,B12则参与红细胞生成。