宵夜吃低卡的食物

1. 哪些夜宵低热量，低卡？
2. 什么东西能当宵夜，吃得饱又不上火？
3. 什么零食热量低？
4. 海底捞夜宵卡规则？
5. 减脂期早上能吃螺蛳粉吗？

哪些夜宵低热量，低卡？

蔬菜：

减肥夜宵一般可以蔬菜。例如生菜、苦菊等。根据研究，蔬菜中含有大量的维生素C，并且为零脂肪、零热量，同时增加饱腹感，所以多吃蔬菜有助于减轻体重，但是减肥的同时，也需要注意膳食的均衡性，如果单纯吃蔬菜的话...

什么东西能当宵夜，吃得饱又不上火？

樱桃这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高。

杏仁杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

香蕉香蕉是一个完美的深夜点心。它富含有饱腹感的纤维和放松的色胺酸，一根中等大小的香蕉只有不到100卡的热量。

土豆土豆含有大量的膳食纤维，很容易让人有“吃饱了”的感觉，同时它又不含有脂肪和胆固醇，且热量低，因而不用担心睡前吃会发胖。

更难得的是，土豆中富含碱性化得食物，可以中和体内的酸性食物，促进睡眠。

即食麦片即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。

食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

酸奶低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

花椰菜如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。

将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

什么零食热量低？

1.黄秋葵干果蔬脆片；

干蔬，***用冻干技术，在脱去水分的同时，最大限度的保留了原新鲜果蔬的营养成分和酸、甜度等初始特性，超级好吃，入口即化，办公室必备

2.黑巧克力

黑巧克力所含的咖啡因有抑制食欲的效果，选择买无蔗糖或低糖70%以上可可含量的黑巧克力，相比其他巧克力热量少很多，饱腹感极强，一天吃一小块，幸福感爆棚；

3.布尔本薯片；

日本人气零食，薯片和巧克力堪称是减肥的天敌，而这一盒只有158卡热量，相当于正餐的四分之一，口感清爽，不油腻，一次小半包是可以接受的；

3.山椒竹笋；

这个是我在逛超市的时候意外收获的，以前都是吃泡椒凤爪，但是偶然发现这个的热量更是低到不能再低，口感清脆，辣味十足，适合能吃辣的小伙伴；

4.低盐海苔；

吃起来有淡淡的咸味，轻薄、香脆、入口即溶，最重要的是热量才48KJ，低到可以忽略不计，粗狗让你口福任性一回，小孩子也是超级受欢迎；

海底捞夜宵卡规则？

海底捞的99元夜宵卡使用起来很简单，吃饭之前先告诉服务员，你有他家的99元夜宵卡，然后正常点餐就可以了，等到最后结账的时候告诉服务员用99元夜宵卡结账，而不是用现金或者微信支付宝就可以了，她家的99元夜宵卡还是满划算的，使用起来也很方便的。

减脂期早上能吃螺蛳粉吗？

减脂期早上能吃螺蛳粉的，螺蛳粉属于一种低热量的食物。要加强自己的运动，注意多休息，尽量要避免暴饮暴食，多吃新鲜水果和蔬菜，同时加强体育锻炼，比如减肥操、慢跑、健美操等，只有通过控制饮食和加强体育锻炼，才能有效达到瘦身的效果。