健身房塑形干货图片***,健身房塑形干货图片***大图

1. 如果需要减肥或者塑型，更愿意选择去健身房办卡还是室外运动呢？原因是什么？
2. 不胖但是想要塑形，自己去健身房锻炼可以吗？

如果需要减肥或者塑型，更愿意选择去健身房办卡还是室外运动呢？原因是？

我的锻炼的原则，坚决的不去健身房！第一咱没有那么多闲钱，第二那健身房里虽然很热闹，健身器材也很多，但是那空间太狭小了，给人一种心情上，视野上压抑感。上公园里，上郊外锻炼多好啊，各种各样的人也多，风景也好，放松的心情时锻炼也不觉得累。人就是这样的吧，锻炼也应该适可而止的，而一味的为了某种目的而疯狂锻炼的人，由于长期的体力，精力的耗费，终有一天会自食苦果的。也许拨苗助长就是这个道理吧？

【健身房要优于室外运动】

室外健身优缺点

室外运动的话像北方冬天就不太合适，咱们北方的冬天不光冷，有时还有雾霾，带着口罩做运动吧又缺氧，不带吧又有污染，这只是针对单独跑步的人群，如果是做力量训练的那些就是街头健身那些，我觉得就更不划算了，出汗了冷还容易感冒，街健的安全性还比健身房底，对身体素质还高，比如核心的要求，不是说***都能行，但是只要你坚持还是可以的，对新入门的可能不太友好，尤其是减肥的，还有就是天气影响。

好处就是花费少，在哪都能连，摄氧量足，没有场地的限制，前提是你真的会运动模式，不是我抬杠，真心觉得室外健身要比健身房对身体的要求和知识的储备要多的多，单拿跑步来说，如何调整节奏，如何呼吸这个对我来说就是一关。

健身房优缺点

缺点就是相对室外贵，会有会籍、教练的骚扰，我指的是买课啊续课啊之类的，时不时还会有跑路的健身房。

好处就是不受天气影响，安全性相对高，可以针对性的减肥或者增肌，在器械方面使用固定器械，就算是大重量也降低了受伤风险，锻炼时乐趣性也足，比如你减肥，可以跑步，可以骑车，可以跳操，都是可以变着法子的去锻炼。

总结

个人觉得还是健身房划算点，一分价钱一分货吗，最起码安全要多些。

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谢邀。有钱的会选择专业指导，没钱的会选择户外动起来。目前健身教练可是热门行业，为什么热门？需求多，执业者收入高，供需两方面结合来看，目前选择专业指导的人还是多的

谢邀，不管去健身房锻炼，还是去户外运动，最关键是不是去哪锻炼，而是坚持，不坚持，去哪都没用，只要坚持，去健身房，还是去户外运动，都能达到健身的目的。

如果只是想减肥或者塑形，可以不去健身房，在家里做徒手锻炼，或者用小重量做塑形锻炼，再去户外跑步或者在家里跑步都行，或者骑行都可以，还可以跳绳、做hiit、tabata，跳健身操，也可以游泳。

去健身房锻炼的好处是锻炼更全面，可以做全身塑形锻炼，不管是器械，还是动作，可选范围比较多，在家里，一般只能用哑铃，或者用哑铃组合成短杠铃，动作仅限于哑铃和杠铃动作，重量有上限，只适合减脂、塑形，不适合增肌。在健身房锻炼还可以使用固定器械，重量可以调到最大，动作更加多样化。但是对于单纯的减脂、塑形来说，作用并不是特别大，更适合增肌锻炼。

这个问题的关键不是去哪，是怎么能坚持，即使办了健身卡，多数人也坚持不住，能坚持锻炼的都是极少数，去户外锻炼也一样。

是否去健身房，还要看时间、价格、收入、距离、天气等情况，我在东北，现在是冬天，外面很冷，这种天气还能坚持去户外跑步的，都是大神。去健身房锻炼的也不多。前几天下雪，气温下降好几度，健身房里的人气明显下降，坚持去的还是那几个人。

如果是春秋，或者夏天，去健身房或户外都没问题，冬天最好去健身房。

不胖但是想要塑形，自己去健身房锻炼可以吗？

对于一个小白来说基本没戏，塑性来说不是短时间可以的，三个月以上，这还是建立在很自律和有个很宽松的环境，建议有机会的话可以进健身学院去，但是这个需要你有空闲不用那么多时间上班，这样比健身房的性价比要好，如果无法空出那么多时间就的到健身房找专业的人学学基础就好，剩下就是坚持了（这才是塑性的最大阻力）。

健身是以年为单位的运动，不是短时间可以见成果的

如果你是健身小白，建议你找一个专业健身教练或者健身经验丰富的朋友带一下比较好。

一方面，如果没有人带，你到健身房会无所适从，不知道从何练起，怎么练。光看别人练是不行的，需要掌握技术要领，才能事半功倍。

其次，如果胡乱练，也是容易受伤的，那样也是得不偿失的，容易半途而废。而且不光是要练好，饮食上也要注意一下。

在积累了一定的健身经验后就可以自己练了。