天天吃低卡食物推荐图文：天天吃低卡食物会瘦吗

本文目录一览：

• 1、低热量食物表
• 2、常见的低热量食物有哪些?
• 3、哪几款“低卡食品”别错过,营养又饱腹,吃出好身材呢?
• 4、热量低的食物有哪些(哪些低卡路里食物值得推荐)

低热量食物表

1、苹果：每天吃一个苹果能有效减少进餐时的热量摄入。苹果中的抗氧化剂有助于预防代谢综合征。 黄瓜：黄瓜水分丰富，含有纤维素和矿物质，有助于消除水肿和促进排毒。黄瓜中的特定成分能帮助脂肪分解，而且热量很低，适合制作凉菜。 竹笋：每100克竹笋的热量只有19大卡。

2、苹果：减肥者每天食用一个苹果，不仅能有效降低餐食中的热量摄入，还能通过苹果中的抗氧化物质，如黄酮类化合物，帮助预防代谢综合征。 黄瓜：黄瓜含水量高达90%，富含纤维素和矿物质，有助于减少体内水分和促进身体排毒。

3、薏仁 热量：357大卡（100克）性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。1乌贼 热量：84大卡（100克可食部分）乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

常见的低热量食物有哪些?

1、常见的低热量食物低卡零食：杏仁杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。

2、海带虽然补碘，但其热量低，含钙丰富，低胆固醇、低盐，对女性有益。它能减少乳腺增生，调节内分泌，预防贫血。黄瓜（16大卡/100克）黄瓜含水量高，热量极低，适合夏季消暑。它清脆爽口，无论是凉拌还是热炒都很美味。黄瓜中的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，帮助减肥。

3、低热量的食物蔬菜蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富，因而热量较低。如，每100克的黄瓜只有15大卡左右，每100克的芹菜热量约12大卡。蔬菜中膳食纤维素能在腹中停留较长时间，饱腹感强，减肥效果好。水果水果，顾名思义，就是水分较多的果实。水果中80%~90%是水分。

4、低脂肪低热量的食物主要有：榛蘑、魔芋、胡萝卜、陈皮和黄瓜：榛蘑 榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸，尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸，含量高于肉类、蛋类和乳类，但脂肪含量却很低。而且其中的B族维生素、维生素D和维生素C含量也很丰富。

哪几款“低卡食品”别错过,营养又饱腹,吃出好身材呢?

魔芋面魔芋面是一种很合适怕胖老铁们，有时候做代餐减肥的好食材，吃1碗魔芋面，与吃1个大苹果的热量比较接近，许多喜爱减肥瘦身的朋友们应该都比较了解磨芋了，磨芋的热量比较低，可是饱腹感却很强，是一种非常理想的代餐减肥食物，用磨芋制成的魔芋面，能让怕胖的老铁们吃饱了也不用担心会生肉。

水果燕麦：燕麦片低卡低热量，吃了很健康。水果中富含丰富的营养，水果的香甜可以增添燕麦的口感。 藕粉：莲藕有丰富的营养，经常吃莲藕还有美容养颜的功效。莲藕粉的饱腹感很强，减肥期间当零食或者代餐吃都很不错，低脂肪低卡路里，很健康。

蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维和高水分的食物，它们可以提供饱腹感，同时又不会给身体添加过多的卡路里。例如，菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。 水果：水果也是低热量、高纤维和高水分的食物，它们可以提供饱腹感，同时又不会给身体添加过多的卡路里。例如，苹果、梨、草莓、蓝莓等。

魔芋面：作为减肥代餐的理想选择，魔芋面热量低且饱腹感强。它有宽面和细面两种口感，适合搭配炒面食用，既能满足口感，又不会摄入过多热量。 即食鸡胸肉：高蛋白低脂的鸡胸肉是健康饮食的好伙伴，它既能提供营养，又能增加饱腹感。

热量低的食物有哪些(哪些低卡路里食物值得推荐)

绿豆芽——每100克的热量仅为37卡路里，它富含水分和膳食纤维，以及优质植物蛋白和维生素B群，以及钙、钾、磷和铁等矿物质。白萝卜——每100克的热量大约为20卡路里，富含高纤维，其辛辣成分能促进新陈代谢，具有良好的利水效果，适合久坐少动的上班族食用。

以下是一些相当好吃低热量食物： 青瓜：有助于保持身体水分和减少水肿，每100克只有16卡路里。 芹菜：富含纤维和维生素，能够促进肠道健康，每100克只有16卡路里。 西红柿：富含维生素C、纤维和抗氧化剂，每100克只有18卡路里。

常见的低热量食物低卡零食：杏仁杏仁蛋白质是相当极其丰富的，即便你吃十几颗杏仁都不会发胖，而且还可以满足一下你的嘴巴，使你的嘴巴不会闲下来，平时没事的话，杏仁是最好的小点心哦。

黄瓜的含水量丰富，含有的卡路里极低。100克黄瓜含有的卡路里为16大卡。黄瓜中的营养物质能够抑制糖类转化为脂肪。白菜 100克***中的热量为18卡，***不仅热量低，而且价格便宜美味，是冬季北方餐桌上不可或缺的食物，***的膳食纤维丰富，有润肠通便、解毒的作用。

魔芋粉，膳食纤维含量为74克/100克。这个含量高得“变态”，忒高了！同时，魔芋中的脂肪、糖类和蛋白质含量也很低，热量极低。因此，魔芋是极佳的减肥食物，简直是为[_a***_]们定做的。蔬菜，包括：南瓜、甘蓝、黄花菜、花菜、豆角、茄子等，膳食纤维含量在1克到8克之间。