***低卡食物图片大全大图

1. 大卡低的食物？
2. 低卡高碳水的食物？
3. 低卡蛋白质食物有哪些？
4. 低卡食品执行标准？

大卡低的食物？

1、米饭(116大卡/100g)



　米饭是我们平时生活中最常见的主食，对于减肥的人来说，一定要控制它的摄入量，避免食用过多的米饭，每天适当的吃一些是不会长胖的，并且还会有补充矿物质和膳食纤维的效果。

2、豆浆(14大卡/100g)



低卡高碳水的食物？

富含碳水化合物的食物有稻米、玉米、小麦和其他各类食品及多种根茎类作物如土豆、山药、薯类、多种豆类、水果、蔬菜和糖。

碳水化合物是自然界存在很广泛的一类物质，是食物的主要成分之一。由碳、氢、氧三种元素组成。碳水化合物又称糖。

碳水化合物分类

碳水化合物分单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。糖的结合物有糖脂、糖蛋白、蛋白多糖三类。

山药，红薯，玉米，芋头，土豆，紫薯，南瓜，燕麦，藜麦，莲藕，白菜、空心菜、生菜、芹菜、鸡肉、牛肉，这些食物里面含有丰富的碳水化合物质，属于低脂肪食物，比较适合减肥期间的人群食用

低卡蛋白质食物有哪些？

鸡肉、火鸡肉、鱼、绿豆、燕麦

1. 鸡肉和火鸡肉：这两种肉类中含有较少的脂肪，但蛋白质含量高，特别是鸡胸肉。

2. 鱼类：鱼肉中含有大量的蛋白质，但是脂肪含量相对较低。例如，鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼和龙利鱼都是非常好的选择。

3. 蛋白质质量较高的豆类和豆制品。例如，绿豆、黑豆、大豆和豆腐都含有优质蛋白质。

4. 燕麦和全麦面包等谷类也是良好的蛋白质来源，虽然它们的蛋白质含量相对较低，但与肉类和豆类相比，脂肪含量更低。

通常是一些蔬菜当中，叶子菜的蛋白质含量会比较低一些，比如经常吃到的芹菜、韭菜、菠菜、***当中，往往含有蛋白质的量会比较低。

除了蔬菜之外，还有经常吃到的水果当中，往往也含有着很低的蛋白质，如柑橘类水果当中的橘子、柚子、橙子、柠檬当中蛋白质的含量比较低。

低蛋白质的有:冬瓜，黄瓜，苦瓜，茄子，西红柿他们的蛋白质含量低。

叶菜类的蔬菜，比如***，韭菜，菠菜，芹菜，油麦菜，生菜，这些野菜当中蛋白的含量比较低。

水果，比如茄子，柠檬，柚子，墙纸，桃，苹果梨，这些水果当中蛋白质的含量比较低。或比如豆腐，牛奶，豆干，瘦肉，鱼虾等，这些食物都是低蛋白食物。

低卡蛋白质食物有很多选择，以下是一些常见的低卡蛋白质食物：

鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的选择，每100克约含有165卡路里。

瘦牛肉：瘦牛肉富含优质蛋白质，每100克约含有250卡路里。

鱼类：例如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等，富含蛋白质和健康的不饱和脂肪酸，热量也相对较低。

豆类：例如豆腐、豆浆、黑豆、绿豆等，是植物性蛋白质的良好来源，同时也富含纤维和其他营养物质。

低脂奶制品：例如低脂牛奶、希腊酸奶等，富含蛋白质和钙，热量相对较低。

蛋白粉：蛋***是一种方便的补充蛋白质的选择，可以根据个人需求选择低热量的蛋***品牌。

请注意，虽然这些食物相对较低卡路里，但在摄入时仍需注意适量，结合个人的饮食需求和健康状况进行合理搭配。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。

低卡食品执行标准？

零食低卡标准是100g<100大卡。

[_a***_]来说我们身体需要的普通一餐大概5,6百大卡热量那么吃零食的时候，为了不那么长肉怎么说也不能一下吃掉半顿饭的热量吧，所以我觉得一定不能超过100卡，也就是说吃一次。

不管是一包也好，几片也好，别超过100卡，一般每次吃也不可能吃一口一片，肯定不够，所以我一般按100g作为大概的单位，用100g所含的热量来比较，即每100g<100大卡（400KJ左右）。