热量低卡食物是什么意思

1. 热量低营养均衡易消化的食物有哪些？
2. 哪些食物的热量最低？

热量低营养均衡易消化的食物有哪些？

根据目前的实际情况，热量低，营养均衡，易消化的食物包括了蔬菜类食物，同时还包括了一些副食品比如鸡蛋和豆腐等食品，这些食品都是营养均衡，易消化的食物，非常值得推荐

1. 蔬菜：如黄瓜、西红柿、生菜、菠菜、白菜、芹菜等。这些蔬菜含有丰富的、矿物质和膳食纤维，热量低，易消化。

2. 水果：如苹果、梨、橙子、柚子、葡萄柚、草莓、蓝莓等。水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，易消化。

3. 豆类及豆制品：如绿豆、红豆、黑豆、大豆、豆腐、豆浆等。豆类及豆制品富含优质蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素，热量低，易消化。

4. 瘦肉：如鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉等。瘦肉含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，热量低，易消化。

5. 鱼类及海鲜：如三文鱼、金枪鱼、鲈鱼、虾、蟹等。鱼类及海鲜富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，热量低，易消化。

6. 蛋类：如鸡蛋、鹌鹑蛋等。蛋类含有丰富的优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，热量低，易消化。

7. 乳制品：如低脂牛奶、酸奶、奶酪等。乳制品富含优质蛋白质、钙、磷、维生素D等，热量低，易消化。

8. 粗粮：如燕麦、糙米、玉米、红薯等。粗粮含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，热量低，易消化。

9. 坚果：如核桃、杏仁、腰果、夏威夷果等。坚果含有丰富的优质脂肪、蛋白质、矿物质和维生素，适量食用，热量低，易消化。

哪些食物的热量最低？

低热量食物常见的有水果类、蔬菜类、肉类以及谷物类，比如苹果、黄瓜、鱼肉、紫薯等。

水果类：水果类中低热量的有苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴、草莓等，这些水果不管热量低，还含有较多的维生素和纤维素，适当吃些有益于健康；

蔬菜类：蔬菜类食物中低热量的有绿豆芽、竹笋、黄瓜、西红柿、大白菜等；

肉类：肉类中低热量的有鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾等，不光热量低，所含的蛋白质也比较丰富；

谷物类：谷物类中低热量的有紫薯、玉米、山药、燕麦、糙米等。

1、芹菜：热量12大卡（100克可食部分）

2、大***：热量17大卡（100克可食部分）。

3、黄瓜：热量15大卡（100克可食部分）。

4、绿豆芽：热量18大卡（100克）。

5、竹笋：热量19大卡（100克可食部分）。

1、蔬菜：蔬菜一般都属于热量低而纤维素高的食物，包括芹菜、空心菜、木耳、丝瓜、黄豆芽、***、菠菜、芦笋、萝卜、番茄、青瓜、绿豆芽等。

2、水果：水果含有丰富的营养成分，大部分热量都比较较低，如草莓、奇异果、梨、橙子等

3、肉类：肉类中的鸡肉、鸭肉、鱼肉的热量较低

以下这些食物的热量低：

成品类：全麦面包，全麦吐司，全麦馒头，意大利面，荞麦面，玉米面条，豆腐，玉米面粉，全麦面粉，黑麦面粉，魔芋类食物、大麦胚芽等。

根茎类：红薯，白薯，地瓜，土豆，芋头，山药，莲藕，菱角，马蹄 等等。

果实类：玉米，南瓜，豌豆，豆角 等。

豆类：豌豆，黄豆，黑豆，红豆，绿豆，花豆，白芸豆豆 等等。

粗粮类：燕麦，梨麦，糙米，黑米，红米，紫米，小米，薏米，高粱米，大麦，荞麦 等等