健身用品男士臂力器,健身用品男士臂力器有哪些

1. 有什么体育器材可以增强臂力？
2. 练臂力器材有哪些？
3. 臂力器绳子断了怎么办？
4. 练胳膊的器材哪个比较好用？
5. 我是一名高中生，长期在校住宿，应此没有锻炼器材，我想知道怎样才能把臂力和胸肌锻炼好!用什么方式，希望能详细点？

有什么体育器材可以增强臂力？

家庭健身老司机不请自来。
买过动感单车(一千八)
单双杠×2(一个四百多，一个一千八)
椭圆机(一千八)
门上单杠×2(价格三十和七十)
臂力棒×2(初中的时候用的)
沙袋
哑铃×3(现在用50公斤)
哑铃凳
仰卧板
瑜伽垫
现在精选出来最必要的

结实的单双杠:贵的和便宜的家用单双杠体验感差别太大了。贵的用起来不会摇摆共振。

足够重的可拆卸哑铃。用来锻炼小肌群，以及用来做弓箭步，保加利亚深蹲的时候负重。危险性比直接用杠铃做深蹲低很多。而拆下来的铃片可以挂在腰上做引体向上和双杠曲臂伸的负重。

哑铃凳:可以调节靠背角度，放下可做仰卧起坐板，抬起来可以做凳子。做保加利亚深蹲还可以用来放非负重的腿。

至于有氧，我一般是爬楼梯。买的动感单车送人了，椭圆机基本没用过，准备卖了。爬楼梯强度比以上两者大的多，一边听着歌一边体会着大腿酸痛，强忍着奋力爬到楼顶见到阳光的感觉比在家里用器械好的多。

我现在膝关节有伤，人在学校。每周一三五引体向上四组至力竭，中间休息时间静蹲。

每周二四六双杠曲臂伸四组力竭，中间还是静蹲。

2017

夏天快到了，现在是这样

周一徒手深蹲跳50、卷腹200

练臂力器材有哪些？

这种器材有好多。

锻炼臂力的器材，室内的有杠铃，哑铃，臂力器，弹簧臂力器，弹力绳等等。儿童用的爬爬垫，对于成人来说也是一种锻炼臂力的好器材，经常在上面做俯卧撑，对练习臂力也有好处。

室外的有，单杠，双杠，软梯等都可以练习臂力。

臂力器绳子断了怎么办？

臂力器绳子断了，如果是新买的到家没拉几天就断了，说明质量不好，拿着***找商家去退换，一般商品都是有保质期的，三个月保期，如果是用了几年了，拉断坏了也是正常的，那确实应该是换了，再买个新的，质量要好了，贵点也值，不然拉几下就断伞着胳膊就不值当了。

练胳膊的器材哪个比较好用？

用臂力棒锻炼手臂力量是可以的，但是哑铃的效果会比臂力棒好很多

臂力棒也叫臂力器，是一个棍棒形状的强力弹簧。臂力棒能够锻炼到二头肌、三头肌、胸肌和肩膀肌肉，根据中间弹簧的受压能力不同，分为20公斤、30公斤、40公斤、50公斤和60公斤这几种不同的规格。

臂力棒和哑铃相比有以下几个缺点：

臂力棒弹簧力量过大，容易反向弹起，比较不安全。所以练习臂力棒的时候一定要把握把上的绳子套在手腕上。

臂力棒对于肩膀的压力过大。许多人弯举臂力棒的时候，用的肩关节的内收力量，这样反向的力量对于肩关节伤害很大，尤其是当你手臂力量力竭的时候，弹簧反弹的力量会全部吃在肩关节上，很容易受伤。

臂力棒训练动作比较单一，不能全方面地***手臂肌肉。臂力棒只有一个弯曲的锻炼模式，是一个前臂腕屈肌和肱二头肌、肱三头肌、胸大肌及三角肌前束协同发力的过程，并不能孤立训练到某一块手臂肌肉，也无法变化动作的运动轨迹给肌肉造成不同角度的发力***。

我是一名高中生，长期在校住宿，应此没有锻炼器材，我想知道怎样才能把臂力和胸肌锻炼好!用什么方式，希望能详细点？

在学校一样可以把胸肌和臂力练好。但我建议你还是进行全身主要肌肉的锻炼，这样全身肌肉的发展更全面、更协调些。下面我就详细地介绍胸肌和手臂，以及其他部位在学校的锻炼方法，供你参考。

1、胸肌（俯卧撑）

动作要领是：两手分开稍比肩宽，指尖朝前，俯撑于身体两侧，身体尽量呈一条直线。手肘弯曲，手臂外展呈“八”字形，身体向下落，到大臂与地面平行为止，然后手臂用力向上推，将身体推起。每组做12-15次，做2-4组，组间休息1分钟。速度放慢，主要找胸部肌肉发力的感觉。可以将脚抬高来增加难度。

2、手臂后侧肱三头肌（体后臂屈伸）

坐在床的边缘或坐在凳子上，双腿并拢伸直，挺胸收腹，双手撑在身体两侧，指尖朝前。身体靠近手臂慢慢往下落，向下时大臂与小臂垂直，向上时手臂伸直。每组做12-15次，做2-4组，组间休息1分钟。用脚跟与手的距离来调节难度，距离越远，难度越高，还可以将腿抬高增加难度。

3、手臂前侧肱二头肌（单臂负重交叉弯举）

将书本叠加起来用绳子绑住或装在袋子里代替哑铃，身体自然站立，收腹挺胸，手臂握住绳子或袋子放在身体侧面。手臂前侧发力，手肘弯曲，到大臂与小臂呈45度为止，然后缓缓还原。两边手臂交换做，每组做12-15次，做2-4组，组间休息1分钟。控制好下落的速度。