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1. 健身知识干货文案？
2. 离开健身教练自己锻炼可行吗？

健身知识干货文案？

健身不仅是一种锻炼，更是一种生活态度。除了锻炼身体，还需要注意饮食、休息等方面。健身应该根据个人情况定制计划，选择适合自己的运动方式，并坚持长期进行，才能达到最佳效果。同时，要注重正确的锻炼姿势，避免受伤。与此同时，健身的目的也不应该只是为了追求外在的美，更重要的是内心的健康与快乐。

离开健身教练自己锻炼可行吗？

您好！

这个问题的实质应该是健身自己独立进行，可行行不可行？而不是离开教练可行不可行！

答案是可行的，但需要一定的条件。那就是你要认真学习，多注意自己的训练反应，有能力进行调整。

健身确实需要一定的知识和技巧，但不是一定必须在健身教练指导下才能进行，你自己如果能获得这样的知识和技巧，完全可以自己进行。

其实，目前私人健身教练这个行业的专业水准并不是特别高，很多都是初高中毕业的男孩子，经过半年的集中训练，把自己训练的体型稍好一点就去健身房当私人健身教练了，对骨骼肌肉的解剖，体能的影响因素都不懂，其实这样的健身教练能够帮助你的也并不是太多。

当然，私人健身教练里也有很多高素质，懂的确实很多，教的也不错。

因为我自己是康复科医生，我去健身房训练的时候，找私教时是经过详细调查挑选的，就碰到一个很不错的教练，不但可以指导我训练，还可以对一些问题进行探讨。

总体上，我觉得关于要不要继续请教练的问题，完全不用管教练爽不爽，只要看你自己需不需要就可以了。

你身体正常的情况下，可以！那么多人不买课，不照样练！而且很多练的很好，比教练还好！

你不买课，他就没业绩，没业绩就没钱！当然不爽你！

一般情况下，三个月，你根本学不到什么！即使你的教练很专业，他也不会教你太专业的训练方法，因为这根本是对牛弹琴，你压根理解不了！我一般也不会喝低于半年训练周期的新手废话！我给新手们的一句话是，杠，哑铃你没资格用，你只要做器械，能怼多重就尽可能往上怼，怎么借力怎么来？目前的你们就像个秃子，你们肌肉纤维量就像秃子头上的毛发，少的可怜，别人用手指戳你头发，你根本感觉不到，即使能感觉，也掌控不好这种感觉！

三个月的时间也就只够让你养成习惯，并且熟悉一些基本的训练方法！只是熟悉，你根本掌握不了！

我建议你去如果要自己练习的话，必须要认识到你这三个月只是花钱买了个习惯！

至于动作需要全盘否定，从头再来！清晰的认识到自己花钱买的动作都不是最有效的！因为要从头再来，你就必须一周练习五次以上！

推荐你看b站上的黄博士爱健康，你看了就知道，我为什么说，你万把块钱只是买了个习惯！上面的健身干货，教练根本不会教你，甚至可能不懂！

你不买私教课，教练看你当然不爽了。

我就是自己锻炼，从没买过私教课，从什么都不懂开始的，自己下载各种健身app，关注微信公众账号，经常看，慢慢就都明白了，自己练，只要你坚持，别人在你练的不对或者需要时也会主动帮助你。

大家好，我是freedy

这种情况是会出现的，有些甚至严重到导致一个年卡会员都不好意思再去健身！这当然也是个别现象。题主不同担心，只要你认为你自己练是可行的，有效的，安全的！就自己练吧！

因为你成长了！但是必须保证以上三点！

来吧！三分钟，解决这个问题！

安全性

在每一次上课的过程中，相比你训练的时候，你的教练都在围绕在你身边，他不是在巡山...是在从多角度观察你的动作是否标准！这个是重中之重！

特别是在做一些深蹲，硬拉之类的复合性动作，如果动作不标准导致稳定性不足是会提高受伤风险的。

那么你自己练怎么搞？

你好歹也练了一段时间了，对于一些动作的核心技术你应该有所掌握，每一次练之前。你必须要先思而后行，想想教练有哪些要点是每次都提醒你的，和你每次做对了动作得时候，身体给到你什么感受！

然后在阶段性的慢慢增加重量来提高效果！