代替早餐的低卡食物有哪些

1. 什么早餐能代替藕粉？
2. 不用做的早点美食推荐？
3. 起床没时间做饭时，买哪些食品做储备早餐比较好？

什么早餐能代替藕粉？

很多食物都可以代替藕粉啊，比如玉米糊，黑芝麻糊等等，玉米糊中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的***。

黑芝麻糊中含有多种维生素，对美容护肤有很好的作用，早上又方便。

燕麦粥八宝粥豆浆或者说是豆奶粉。另外还有咸肉粥。鱼片粥，小米稀饭，大米稀饭。都可以代替呀。还另外还有代餐粉呀。可以冲一杯代餐粉，然后再吃一点儿面包，再吃一个鸡蛋，基本上就能满足。早餐的需求另外也可以做一个煎饼果子再加一碗小米粥也是挺不错

很高兴回答你这个问题，藕粉是从莲藕中产生出来的淀粉，营养丰富，口感顺滑，味道也比较鲜美是老少皆宜的食品，早上喝藕粉也是一种比较好的选择，如果要替代藕粉的话，我个人的意见还是牛奶最好，因为牛奶中富含人体所需的各种营养，尤其是钙质，早餐喝牛奶能够提供一上午的能量，和各种营养是老少皆宜的营养饮品，再加上一个面包和鸡蛋就是一顿比较营养全面的早餐了，我的回答仅供参考，谢谢

不用做的早点美食推荐？

一、牛奶/酸奶燕麦片。无需厨艺，无需技巧，只需几分钟。前一晚睡前把生燕麦（快熟燕麦/燕麦片）和酸奶/盒装牛奶混合，添加奇亚籽以及果酱花生酱等配料，放在冰箱里密封冷藏。第二天早晨起来加上干果、坚果、水果就能享用啦。

二、养颜八宝粥。前晚八宝粥的材料搭配好后，电饭锅预约好时间，第二天直接装好带去公司，不够热可以用公司的微波炉热一下。睡前定时，熬粥一般是90分钟，煮好的粥一般再捂个30小时口感更好，所以如果你是8点出发去公司，那么6点左右开始烧就刚好。调好时间，就可以安心碎觉觉啦。第二天一早，盛好带去公司就好了。

起床没时间做饭时，买哪些食品做储备早餐比较好？

实在不明白，为什么有那么多人说“没时间准备早餐”、“没时间吃早餐”。做饭和吃饭，在我眼里都是非常幸福和期待的事情。一顿营养早餐，可以花一个多小时做得很丰盛，也可以只花十分钟做得很简单；可以花三四十分钟慢慢享用，也可以只花三四分钟快速吃掉。只要你有那么一点点爱自己、知道早餐的重要性，都不至于说“没时间准备早餐”呀。

做一份备餐时间控制在十分钟之内的快捷早餐，真的很简单。●想吃粥的，可以在头天晚上用电饭煲预约好时间，第二天早上起床后，边煮鸡蛋边洗漱；再配上几颗葡萄、圣女果、水果黄瓜之内的果蔬；喜欢吃坚果的加一个核桃、一把花生米，多么完美的一餐啊，绝对让你整个上午都电量满格。●还可以在头天晚上多煮一碗米饭，第二天早上起床后加个鸡蛋炒一炒，人见人爱的蛋炒饭，想想都流口水呀。●喜欢吃面食的，还可以摊个鸡蛋饼、煮几个饺子、下一碗面……这些都是不需要一直等在灶台边做的美食，都是可以边起床边洗漱边备餐完成的呀。

对于那些无论如何也不愿意给自己十分钟早餐时间的人，当然也可以买更快捷的即食型的备用食物：面包、馒头、熟燕麦片……只是，面包馒头也要加热一下才好吃吧，熟燕麦片也要烧开水冲泡一下才能入口呀，这些难道不要个三四分钟吗。

所以，对于那些晚上在床上没完没了刷手机都不睡觉、早上醒来也坚持刷手机都不起床的人，就随便在路边小摊小吃店买点早餐吃更划算吧。至少，我们这里的地铁站、公交站、小区大门口都有或流动的便民早餐点、或固定的小食店，也可以吃得营养健康呀，再不济，那也能吃的热乎乎的吧。

（1）主食：主食，就是按照字面意思，指我们餐桌上的主要食物，通常是可以填饱我们肚子的食物，主要有谷物、豆类、根茎类等食物，像我们传统早餐中的包子、馒头、红薯、山药都是属于主食。

早餐必须吃主食，主食才能保证我们在中餐之前肚子不会感觉太饿。（2）荤食：[_a***_]，早餐也需要有荤食，如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼虾等都可以，这些食物是重要的能量来源，不吃虽然不会饿肚子，但是对生长发育还是有一定影响的，很多人开玩笑说“不吃肉没力气”就是这个原因。（3）蔬菜和水果一份好的早餐，种类必须多，蔬菜和水果也不能少，种类的多样性，不仅可以丰富早餐的营养，而且早餐颜色也更丰富，让人更有食欲。（4）牛奶或者酸奶越来越多的人意识到早餐喝牛奶的重要性，早餐喝牛奶或者酸奶都可以。结合上面的描述，我们来总结一下，没有多少时间做早餐的情况下，可以如何准备食物，让早餐尽可能包含上述4类食材呢？（1）主食：包子、馒头、饼干、面包、三明治这些食材都可以提前做好或者买好，像包子馒头可以一次多做一些放入冰箱冷冻，第二天早上起来热一热就可以吃。

早上时间紧张，准备早餐的食品，一般都是简易一些的。还得注重营养，早上饭一定要吃，要时刻关注身体健康。

老婆在购物群里买的单饼，放电平秤里，再打上一个鸡蛋，就成了简易的鸡蛋饼，有买的成袋豆汁粉，用开水起开一碗，一顿早餐就好了。做饭时间短，营养也跟得上。

还有早上下面条，西红柿炝锅，煸出汁来，倒入清水，开锅后下入面条，磕上鸡蛋，放点盐出锅。

还有准备些牛奶，面包片，火腿，早上煎个鸡蛋，面包片夹火腿鸡蛋，热杯牛奶，也是不错的早餐。

还有就是，有些时候，买碗豆腐脑或是甜沫，吃个烧饼，也是不错的早餐。早上要尽量少吃油条，油饼之类的油类食品。

早上饭一定要吃，要吃好！这些都是我们家常备的早餐，做起来方便，还节约时间，营养还丰富。

早餐不一定要华丽，但是一定要营养均衡，沉睡了一夜的身体，营养损失很大，一份营养健康的早餐，对补充昨晚的损失，和应对早上的高强度工作，都是很有必要的。

我经常储备一些新鲜的果蔬，高纤维的燕麦片，还有调整口味的手抓饼，孩子喜欢的馄饨包子也少不了。

早餐是一家人最全的时候（午餐、晚餐各种原因人不全），能一家人共进早餐，是一天之中最美好的时刻。

我早上起的比较早，负责一家人的早餐，每个人吃什么，前一天晚上都问清楚，能为每一位家人做出可口的早餐，是要付出努力和艰辛的，但是当他们都把我精心制作的早餐一扫而光时，我的付出就是值得的呵呵😊。