健身干货零食推荐淘宝买,健身干货零食推荐淘宝买的

1. 健身的人吃什么零食最好？
2. 健身零食推荐？
3. 健身期间可以吃什么零食？
4. 对于正在健身的吃货，你有什么富含优质蛋白质且物美价廉的零食可以推荐？

健身的人吃什么零食最好？

坚果 坚果是一种营养密度极高的零食，含有健康的脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。常见的健康坚果包括杏仁、核桃和巴西果等。它们对心脏健康特别有益，但由于热量较高，适量食用便可。

酸奶 富含益生菌的酸奶不仅能够改善消化系统的健康，还能提供高质量的蛋白质和钙。选择无糖或低糖的酸奶会是一个更健康的选择。

水果 水果是自然界中的甜品，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。苹果、橙子、草莓和蓝莓等都是优质的选择。水果不仅能够满足我们对甜食的渴望，还能提供身体所需的营养。

健身零食推荐？

一、坚果类

核桃，开心果，腰果，榛子。

二、果蔬类

香蕉，菠萝，苹果，牛油果

麦片

麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为减肥、健身MM的零食来吃，建议不要加入牛奶。

蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容&小零食。

健身期间可以吃什么零食？

健身期间可以选择一些健康的零食来满足零食的欲望。比如水果、坚果、酸奶、蔬菜切片或者腌制的食物都是不错的选择。这些零食含有丰富的营养成分，比如纤维、蛋白质和健康的脂肪，能够提供能量并且有助于维持饱腹感。此外，这些食物也有助于控制血糖和胆固醇水平。

此外，可以选择一些低糖、低脂肪的零食，以满足零食的口味，同时又不会因为摄入过多的热量影响健身计划。综合考虑营养价值和热量控制，健身期间适合选择这些健康的零食。

在健身期间，可以选择一些健康的零食来满足饥饿和补充能量。例如，水果和坚果是不错的选择，它们富含纤维和健康脂肪，能够提供持久的能量和饱腹感。

另外，酸奶、蔬菜沙拉和全麦面包也是不错的选择，它们富含蛋白质和复合碳水化合物，有助于维持体力和促进肌肉恢复。

此外，一些低糖或无糖的蛋白棒和能量棒也是方便的选择，可以迅速补充蛋白质和能量，满足运动后的需求。总的来说，选取低糖、高蛋白、富含健康脂肪和纤维的零食，能够满足健身期间的能量需求，也有助于保持健康的饮食习惯。

对于正在健身的吃货，你有什么富含优质蛋白质且物美价廉的零食可以推荐？

可以自己在家做点儿鸡蛋干来吃呀。

1. 用一个可以加热的盒子，铁盒、陶瓷盒、玻璃盒、可以加热的塑料保鲜盒都行，大小随意，能装鸡蛋清就行了。
   
2. 把盒子的底部和四边都涂上油，以免粘住了不好脱模。
   
3. 把蛋清倒进盒子里，不用打鸡蛋，直接倒进去就行。放进蒸锅蒸上15分钟。不要放蛋黄，蛋黄可以拿出来炒别的菜，简单的做个黄金炒饭或者其他的烘焙都是可以的。
   
4. 蛋清蒸熟后取出来，然后用刀分割成小块，多小的块呢？您自己吃的方便就行，有人喜欢大块，就切大一点好了，喜欢小块的，就切小一点，随意就好。
5. 然后开始调碗汁，这个时候的鸡蛋干是没有味道的，需要加一点儿口味。小半碗水，加上老抽、五香粉、少许盐和糖，喜欢麻辣口味的，可以加一点儿花椒和[_a***_]。
6. 把碗汁倒进炒锅，大火烧开后，小火熬制2-3分钟，等到花椒、辣椒的味道熬出来以后，倒入鸡蛋干，小火再煮上几分钟收汁就好了。

鸡蛋内的蛋白质是食物品种中质量、种类和组成中最优质的蛋白质，这道自己家做的鸡蛋干，没有添加剂和防腐剂，鸡蛋又是相对比较便宜的食材，自己动动手，就能吃到美味的零食啦。