顶饱的低卡食物

1. 顶饱热量低的食物？
2. 为什么吃肉等高蛋白食物顶饱？科学家有这样的发现？
3. 国庆出去玩，有没有什么路上方便携带又顶饱的食品可以推荐一下？

顶饱热量低的食物？

以下是一些顶饱且热量相对较低的食物：

1. 燕麦：富含膳食纤维，能提供饱腹感。

2. 糙米：营养丰富，消化吸收速度较慢。

3. 玉米：含有丰富的膳食纤维。

4. 红薯：是一种优质的碳水化合物来源。

5. 土豆：既能增加饱腹感，又富含多种营养。

6. 豆类：如绿豆、红豆等，提供蛋白质和膳食纤维。

7. 鸡胸肉：蛋白质含量高，脂肪含量低。

8. 鱼肉：富含优质蛋白质，易于消化。

9. 鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源。

为什么吃肉等高蛋白食物顶饱？科学家有这样的发现？

首先谢谢邀请，作为一个理科生物学成绩良好的求知者为你解答:人的消化系统生理结构从上往下大概分口腔、食道、胃、胆、小肠，食物入口最先消化的是糖类口腔能分泌分解糖类的霉（如唾液淀粉酶），食物由食道进入胃以后得到进一步分解，多糖分解为可供人直接吸收利用的单糖（纤维素和果胶除外，它们是多糖但人体缺少相关的消化酶），部分盐类在胃能完全分解（胃液含有盐酸），蛋白质、脂肪在胃里只能初步分解，脂肪由胆分泌汁相应的脂肪酶充分分解，蛋白质由小肠分解吸收，所以理论上由被分解越迟的食物越顶饱，所以吃肉类、脂肪类含量高的食物更顶饱；但是人体消化系统的能力是有限的，并不是所有食物都全部消化吸收，科学研究表明能量传递到食物链的下一级的能量约为10%，所以提倡多吃谷物、蔬菜、水果等植物类食物更环保。以上仅仅是在下拙见，不正之处请多多指正。

国庆出去玩，有没有什么路上方便携带又顶饱的食品可以推荐一下？

出门游玩，你当然得带上巧克力、能量棒、火腿肠啥的顶饱的吃的，除此之外我还建议你带些奶粉，就买澳乐仕全脂葡萄籽麦卢卡营养奶粉，罐子里都是独立小包装，随时随地冲泡，营养还解饿。

我出门旅行一般包里都会装糖和奶粉，因为有时候忽然就饿了，糖和奶粉可以最好的补充营养和能量。我们家每次出门旅行，都会带些澳乐仕全脂葡萄籽麦卢卡营养奶粉，一小袋冲一杯，走到哪就能喝到哪。