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1. 第一次去健身房需要准备什么？

第一次去健身房需要什么？

首先是准备好运动装备：包含运动装，运动鞋备用毛巾，水杯。

第二、确认好跟会籍的联系，入场时会有需要

。

第三、选择自己喜欢的团操课程的种类，看好时间点儿。

第四、熟悉好自己的专人教练。如有不懂的器械可以及时询问。

希望可以帮到你。😊

我给大家吧唧吧唧

如果是第一次去的话你

换一身运动衣（换洗衣物都不用带）

带一个水杯 Go就好了

去了跟健身房的前台说一下自己是来体验的，看看咱们这个健身房怎么样，前台的人会叫一名健身教练带你整体讲解一下，问一下你的下一步训练目标（减脂or增肌），然后大概给你讲解一下如何达成训练目标，讲一下各个训练器械都是如何使用的，让你自己简单试一试，然后在转转试衣间、淋浴间等，感觉不错的话下一步就可以准备办卡长久锻炼了

如果说想长久去的话

就现有的着装，带上一个运动包装

运动衣、裤、鞋，换洗的内衣裤

水杯一个

可能用到的补剂

一、换上一套舒适吸汗且宽松的运动服（如若想体验瑜伽的话建议穿紧身的运动服哦）妹纸的话内衣需得换成运动内衣哦

二、穿一双舒适且合脚的运动鞋

三、带上水杯和吸汗的毛巾

第一次去通常以体验为主 熟悉环境

如有疑问大可向教练或工作人员询问

如果是在没有了解的情况下，需要准备的越全越好，如果在了解后的健身房那就容易多了。

一、一次没去过的。

1、准备好运动需要的东西，运动鞋，运动裤，运动内衣，所以的运动穿的衣服，再就是水杯，运动中会流汗，会让你感到口渴，需要补充水分，还可以准备一条毛巾，以防大量流汗；运动耳机(可有可无)；洗澡需要用的东西，拖鞋、洗漱用品、毛巾、换洗衣物等。运动手套，再就是一些运动小物品，防止运动中受伤，护膝、护腕等小物品。

二、提前了解过。

如果是提前了解过得健身房，那得工作人员都会告诉你来时带的必须品，你只需要带好自己的运动需要用的东西就行了。

第一次去健身房需要注意的是

1，带好必须的健身装备，运动衣和相对具有一定保护性的鞋子，明确是否进行有氧运动，而选择针对性的鞋子。

换洗衣物、洗浴用品、水。必要的还要带上一个能量棒，以免会出现低血糖情况。

2，要了解、熟悉健身房环境。知晓逃生通道，明确健身功能区域划分，熟悉健身器材的功能和使用方法。并且要明确自己健身的目标，是减脂还是增肌，找到健身教练做一次免费的体侧，了解自己身体特点和需要改善的地方。

在寻求专业人士的指导后选择针对性的训练。

3，运动前要做好热身运动，并严格控制饮食，不要食用过多食品，也不要空腹进行锻炼。

热身运动要充分拉伸每一个大肌群，并要对即将针对的肌群进行针对性的热身，可在专业人士辅导下进行。

4，运动中要保持呼吸均匀，动作标准。一些危险动作例如：深蹲、硬拉、卧推等要有专业人士指导和保护，避免受伤。

运动中不要过量饮水，避免产生不适反应。运动要有规律和节奏，计划好自己运动的项目，细化组数和每组的次数，找到自己的力竭点。

5，运动后要进行拉伸运动，不能立即去洗澡，防止第二天身体过于酸痛。