北京低卡食物排名前十名-北京低卡食物排名前十名店

本文目录一览：

• 1、低热量食品有哪些
• 2、9种低卡食物大公开,减肥不节食
• 3、为你推荐12种低卡燃脂的食物

低热量食品有哪些

1、魔芋：几乎不含热量，是减肥者的理想食物。 小米粥：热量较低，含有丰富的膳食纤维，有助于消化。 豆腐脑：低热量，高蛋白，是一种健康的素食选择。 嫩豆腐：质地柔软，热量低，适合减肥期间食用。 地瓜：富含纤维，低热量，可提供饱腹感。

2、低热量的食物非常多，蔬菜类有苦瓜、白萝卜、所有的绿叶蔬菜、白萝卜、土豆、芦笋、黄瓜、西红柿等。水果类有苹果、圣女果、柠檬、草莓、桃子、橙子等，但是牛油果、榴莲的热量超高。酸奶、大豆、坚果、燕麦和所有的粗粮，热量也比较低。

3、蔬菜 比如芹菜、苦瓜、菠菜、西兰花等多种疏松都属于低脂肪低热量的食物，而蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，适量食用不仅不可补充机体所需物质，帮助增强免疫力，而且还可以帮助促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便。

9种低卡食物大公开,减肥不节食

山楂可健脾消脂，使胃里的油性食物不会囤积过久而被弯曲消化吸收，对减肥有利。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。 高蛋白质食品--豆腐 热量：81卡路里/100克 豆腐是高、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥。

苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。可以做到很好的营养搭配。如果在午餐前饿了可以吃点核桃或者杏仁，这两种食物吃了会让人感觉到饱，还能给身体带来丰富的营养，这样也可以保证中午不会因为太饿而吃好多了。午餐可以吃一碗蔬菜汤一小碗米饭和鸡脯蔬菜沙拉。

冻豆腐 经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐营养丰富、热量少，不会造成明显的饥饿感。竹笋 低脂肪、低糖、多纤维，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

先喝汤再吃饭，或者吃一些低卡的水果，比如苹果、黄瓜、西红柿，特别是冬瓜汤，这些都有助于减肥。偶尔吃一个煮鸡蛋，但不要贪多。先吃蔬菜再吃肉，尽量少吃肉，尤其是肥肉。细嚼慢咽有助于控制食量，更好地享受食物。每天至少上一次厕所，尤其是早上，有助于减肥。养成习惯，改善便秘状况。

鸡蛋 别怕吃整颗蛋，它们不会对你的心脏造成伤害，反而它们还可以帮助你瘦身。 在实行低卡减重的女人中，每天早上吃一颗蛋加吐司和果酱当早餐的女人，比不吃蛋但却吃相同卡路里的女人，减掉两倍以上的体重。 蛋里头含有的蛋白质，可以帮助你一整天吃较少的东西。

为你推荐12种低卡燃脂的食物

1、冻豆腐作为一种低热量、营养丰富的食品，经常食用有助于促进脂肪排泄，减少体内脂肪积累，达到减肥的目的。其口感丰富，且不易引发饥饿感，是减肥餐单中的优选。竹笋以其低脂肪、低糖、多纤维的特点，成为促进肠道蠕动、帮助消化的好帮手。它不仅能预防积食和便秘，还具有预防大肠癌的功效。

2、冻豆腐 经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐营养丰富、热量少，不会造成明显的饥饿感。竹笋 低脂肪、低糖、多纤维，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

3、胡萝卜是胡萝卜素的优质来源，有助于加快燃脂。它还含有植物纤维，能提高新陈代谢。胡萝卜适合煮汤或作为零食生吃。 芹菜 热量：11kcal/100g 芹菜是一种低卡的健康食品，每100克仅含11卡路里。它丰富的维生素和膳食纤维对减肥很有帮助。可以将芹菜[_a***_]到其他菜肴中，以增加口感。

4、土豆作为饱腹感极强的低卡主食，能减少热量摄入，同时其蛋白质能增加脂肪消耗。黄瓜的维生素和矿物质有助于消化，促进身体排毒。草莓则能调理肠胃，减少体内脂肪储存。薏仁富含维生素和矿物质，有助于肠胃健康和新陈代谢，长期食用能保持不易发胖的体质。

5、鸡胸肉（无皮）如果你打算午餐或是晚餐后进行运动，那么你应该选择吃一些既可以提供身体能量又低脂低卡的食物，那么来尝试一下鸡胸肉（无皮）吧，鸡胸肉可以提供高蛋白，高蛋白的食物是非常有助于运动后肌肉的速成和修复的。