低卡徒步食物推荐图文

1. 徒步三天带什么食物？
2. 户外登山徒步带什么食物最好？
3. 徒步登山时常携带什么食物最好？
4. 去尼泊尔旅行，有什么食物适合徒步带着吃的？

徒步三天带什么食物？

压缩饼干、坚果、肉干、巧克力、能量棒、水果干、水。

 

原因：压缩饼干体积小、能量高，能提供饱腹感和能量；坚果富含蛋白质和健康脂肪；肉干能补充蛋白质和盐分；巧克力可快速提供能量；能量棒方便携带且富含营养；水果干能提供一些维生素和糖分；水是维持身体正常代谢所必需的，徒步过程中会大量出汗，需要及时补充水分。这些食物既能满足基本营养需求，又方便携带，适合徒步时食用。

（图片来源网络，侵删）

户外登山徒步带什么食物最好？

牛肉，热水，士力架，备用压缩饼干这些是必须的，然后会带一些葡萄干，坚果，糖，以及各类果铺，巧克力，囊，饼干等等。

置身户外携带食物归纳有四点：

1、带热量密度大的--同样多的热量，重量更轻

（图片来源网络，侵删）

2、要有饱腹感,使人体更舒适

3、人体对食物吸收速度快

徒步登山时常携带什么食物最好？

最好选择高热量，易于消化的食物，如能量棒、坚果、牛肉干、芝士、饼干、水果干等。同时，也要注意携带足够的水和电解质补充剂，以保持水分和电解质的平衡。为了满足身体能量消耗和营养需求，建议每隔2-3小时进食一次，保证能量的持续供应。此外，还应该考虑个人口味和偏好，挑选自己喜欢的食物，以便补充体力和提高士气。

（图片来源网络，侵删）

去尼泊尔旅行，有什么食物适合徒步带着吃的？

虽然没有去过尼泊尔，但是我曾经从昆明徒步到***，偶尔会搭个顺风车。那么，这么长的路程，在路上如何充饥呢？

（徒步的路上）

首先，我们要的东西大致有，一包葡萄糖粉、压缩饼干、牛奶、自己喜欢吃的饼干、袋装方便面（干吃）、自己喜欢吃的糖果、巧克力、馒头、一个空瓶子、一个保温杯，能买到水果的带些抗压点的水果等等。

接下来要说的是，如何利用这些准备好的东西。每天出发前，一瓶空瓶会装开水或矿泉水，然后加入一些葡萄糖（占40％），保温杯装较热的开水（身体冷的时候喝或解渴），就可以出发了。

一般早餐都会吃一碗藏面，或者四川人开的店吃个酸辣粉、炒粉、炒饭啥的，吃饱后，走的路上尽量不要吃东西，喝水就可以了，实在饿话，吃颗糖即可，饿了再吃。到了中午没有遇到饭馆的话，就吃压缩饼干和牛奶，水果，还有一两块糖果和巧克力啥的，看自己喜欢搭配，不需要太饱，能量够就可以了。

中午最好找个阴凉的地方休息一个小时左右再出发，到了下午就是饿了才吃东西，而且不要吃太多，如果感觉很疲倦，就喝一两口葡萄糖水，而背包里剩下的食物一定要够你吃个晚餐，这是为了避免很晚没有到达目的吃不上东西。答主曾经就吃过亏，那一次，以为下午五六点能到达目的地吃个大餐，然后把东西几乎吃完了，谁知道晚上八九点才到，到后面只剩下水喝了，又累又饿又精神恍惚，这种感觉非常痛苦，也是很危险甚至致命的，这辈子不想再经历......

上面说的这些，除了带什么吃的，还有更重要的是要想好如何合理安排这些食物，而且要做好最坏的打算，以防万一。

最后祝题主旅行愉快，记住安全第一！还有什么疑问请继续评论追问~