常见外卖热量低卡食物-热量低的外卖小吃

本文目录一览：

• 1、减脂期可以放心吃的外卖
• 2、好吃不胖的轻食外卖有哪些?
• 3、减脂期外卖红黑榜
• 4、热量低的宵夜外卖有哪些推荐呢?

减脂期可以放心吃的外卖

麻辣烫 减脂期间也可以享受麻辣烫的美味。选择清汤、菌菇汤或番茄汤，避免过多的调料，如芝麻油、辣椒油和白砂糖。蛋白质来源如牛肉、鸡胸肉、鹌鹑蛋和各种丸子是好的选择，而蔬菜如绿叶菜则是必备。 黄焖鸡 将蔬菜加入黄焖鸡中，如绿叶蔬菜，但避免吸油较强的茄子。

此外，八宝粥、酸辣土豆丝、炒白菜等外卖也是比较适合减肥期间食用的。总之，在减脂期间，尽量选择低热量、高蛋白的食物，并注意控制饮食量和饮食习惯。同时，配合适当的运动和锻炼，才能达到最佳的减肥效果。

推荐适合减肥期间的外卖菜品：- 多吃蔬菜，避免红肉，选择白肉如鸡、鸭、鱼。- 医生建议多吃青菜和水果，所以可以选择外卖中的蔬菜沙拉、蒸菜等低脂选项。低热量低脂肪的零食推荐：- 除了酸奶、全麦面包、全麦饼干外，可以选择烘烤过的核桃仁、蒸煮的贝贝南瓜。

烤鸡胸肉：选择烤制的鸡胸肉，它低脂且富含，是减脂期的理想选择。 番茄炒蛋：以鸡蛋为主，减少番茄的使用量，并偏好清淡的口味。 土豆丝：选择醋溜土豆丝，这样可以减少油脂的摄入。 水果选择：适当添加水果，如苹果、梨或香蕉，以补充膳食纤维和维生素。

蔬菜沙拉的选择 蔬菜沙拉是减肥时的理想外卖食品。它由新鲜蔬菜制成，含有丰富的纤维、维生素和矿物质，而且热量较低。许多外卖店提供多种口味的蔬菜沙拉，如地中海风格或凯撒风格。建议选择不加额外酱料或低热量的酱料，以进一步减少热量摄入。

减脂早餐外卖，应该选择低热量、低糖分、高蛋白的食物，如燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、火腿、蔬菜沙拉等。燕麦粥富含纤维素和蛋白质，不仅有助于早餐后的饱腹感，而且还能加速身体代谢。全麦面包因含有大量的复合碳水化合物，可以维持身体的能量，同时还能帮助消化。

好吃不胖的轻食外卖有哪些?

【推荐外卖品类】 低卡轻食类 沙拉：选基础蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）+ 优质蛋白（鸡胸肉、虾仁、三文鱼），酱料选油醋汁/柠檬汁（避开蛋黄酱、千岛酱）。波奇饭（Poke Bowl）：糙米基底+刺身级海鲜+大量蔬菜，备注少放酱料。 注意：避免油炸脆片、过多坚果等高热量配料。

沙拉：沙拉是轻食外卖的经典选择，可以根据个人口味和营养需求定制。通常包括新鲜蔬菜、瘦肉（如鸡胸肉或火鸡肉）、豆类、坚果和低脂酱料。沙拉中的蔬菜富含纤维，有助于饱腹感，而瘦肉和豆类提供必要的蛋白质。

绿野仙踪轻食甜品店 这家甜品店专注于制作低糖、低脂肪的甜品，如使用代糖制作的慕斯蛋糕、水果塔和冰淇淋。店内的装饰以绿色为主调，营造出一种自然清新的氛围，让人在享受甜品的同时也能感到身心愉悦。甜悦轻食坊 甜悦轻食坊提供了一系列健康的甜品选择，包括[_a***_]酸奶、水果拼盘和全麦面包布丁。

减脂期外卖红黑榜

减脂期的食物红黑榜。主食类：红榜：燕麦、糙米、薯类、玉米、薏米、魔芋、荞麦面、芋头。黑榜：肉包、蛋炒饭、手抓饼、蛋糕、油条、凉皮、糖油饼、炸鸡。肉类：红榜：少吃红肉、瘦牛肉、鱼肉。鸡肉、羊肉、瘦猪肉、健康的海产品，贝类、虾。黑榜：过量红肉、肥肉。

今天给大家整理了一份减脂期食物红黑榜包括主食类、肉类、蔬菜类、水果类，减脂期间可以吃或者不可以吃的食物！这一篇着重聊一聊我们最害怕的食物“主食”欢迎大家点赞收藏，学习不迷路哦主食篇（划重点：减肥过程中，主食一定要吃！）红榜：红薯、玉米、紫薯、小米、荞麦面，还可以自制一些粗粮类的食物。

草莓：每100克仅含32千卡热量，富含维生素C，有助于提高免疫力和改善视力，是减脂期的理想选择。 甜瓜：每100克热量只有26千卡，含有丰富的维生素B群，能够保护肝脏，是减脂期间的健康之选。 芒果：每100克提供35千卡热量，含有丰富的维生素C，有助于皮肤保持湿润，但过敏体质者应谨慎食用。

今天给大家整理了一份减脂期食物红黑榜包括主食类、肉类、蔬菜类、水果类。减脂期间可以吃|不可以吃的食物！蔬菜篇红榜：绝大多数蔬菜是都可以吃的，因为它们的热量都很低有丰富的膳食纤维，还能保证每日营养的摄入！根茎类的蔬菜还可以充当主食来吃，多挑选深颜色的蔬菜。

热量低的宵夜外卖有哪些推荐呢?

1、低糖汤品/粥类 推荐：紫菜蛋花汤、冬瓜薏仁汤（外卖可备注少油）。燕麦粥：选无糖纯燕麦，加少量坚果碎。避雷：皮蛋瘦肉粥（高淀粉）、奶油浓汤、甜汤圆。 蔬菜类 推荐：沙拉：基底选生菜/羽衣甘蓝，加小番茄、鸡胸肉，酱汁选油醋汁（单独放，蘸着吃）。烤蔬菜：如西蓝花、芦笋（避开茄子等吸油的蔬菜）。

2、蔬菜沙拉：一份以生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜为主的沙拉，搭配低脂或无脂的沙拉酱，既热量低又富含纤维和维生素，有助于消化和补充营养。 清汤面：选择清汤面作为宵夜，通常使用较少的油脂和调料，可以选择全麦面条或其他高纤维面条，搭配一些蔬菜和瘦肉，既满足了口感又控制了热量摄入。

3、除了水果，有些蔬菜也可以直接生吃，比如西红柿和黄瓜。这些蔬菜不仅味道不错，而且热量更低，是晚上理想的夜宵选择。例如，西红柿口感酸甜多汁，黄瓜清凉爽口，两者都富含水分和维生素，有助于保持身体的水分和营养平衡。如果想要更多选择，还可以考虑一些蔬菜沙拉。

4、生炸大鸡腿：KFC的生炸大鸡腿是夜晚时的不错选择，搭配乌苏啤酒或中杯可乐，不仅味道美妙，性价比也相当高。嗷嗷大鸡架：虽然实际上是一小块的炸鸡架，但因为肉多、口感好，晚上追剧时点一份外卖，足以让人啃很久。