清淡低卡食物做法图片***-清淡低热量食物菜谱

本文目录一览：

• 1、巨好吃低卡餐
• 2、低卡空炸鸡脖子怎么做好吃又简单,做法图
• 3、清淡饮食食谱

巨好吃低卡餐

1、巨好吃的减脂餐。一．低卡娃娃菜：1，一勺生抽，一勺香醋，半勺老抽，一勺蚝油，适量代糖，少许盐。2，油热蒜末，小米辣炒香，放入娃娃菜炒软，倒入调好的料汁，放入葱段，出锅装盘。二．菠菜鸡蛋卷：1，菠菜焯水，打三个鸡蛋打散，放入菠菜和盐。油热下锅煎，卷起来，酱汁在文案。

2、九款巨好吃的低卡减脂餐，一周不重样。低卡菠萝牛肉：牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟，少许油下牛肉炒至变色，下菠萝翻炒入味即可，撒上黑胡椒碎。低卡香辣蒜蓉茄子：生抽2勺，醋、香油、小米辣、蒜末各1勺，辣椒面、白芝麻，半勺代糖拌匀。

3、低卡饱腹的减脂餐巨好吃 黑椒口菇炒鸡胸肉：鸡胸肉切片加入一勺料酒，一勺生抽，一丢丢盐，一勺淀粉适量黑胡椒腌制10分钟；西兰花焯水，鸡胸肉煎熟，倒入口蘑翻炒变软，加入鸡胸肉和西兰花，一勺生抽和蚝油适量黑胡椒翻炒均匀。

（图片来源网络，侵删）

4、减脂餐！巨好吃！减肥！为了好身材！冲压！低卡蛋奶烤红薯 鸡蛋中加50毫升牛奶，加一勺代糖，搅拌均匀。红薯切成薄块，淋上蛋奶液。空气炸锅170度，烤20分钟。

5、吃到撑才176大卡，无油无糖，巨多料，低卡全麦红豆卷 松软好吃，一餐一个就够了，贼抗饿，别看它平平无奇--但是他真的很好吃，会上瘾的那种！谁吃谁知道。

6、接下来我就给各位姐妹们分享一波低脂零食和代餐食品吧，好吃不胖哦。

低卡空炸鸡脖子怎么做好吃又简单,做法图

1、具体做法：1先把鸡腿仔细去掉外表的杂毛清洗干净，然后吸净水份，在正面用刀划几下，这样做会有利于腌制入味，同时在烤制时也有利于成熟。2再将鸡腿反过来，也粗粗的划上几刀。3取1大勺干的迷迭香和与腌制鸡腿所用量的黑椒烤肉料放在容器中。

2、做法 鸡胸肉冷冻状态下切成薄片，加入小苏打抓匀腌10分钟，用水冲洗几遍洗干净；腌制鸡胸肉：1勺辣椒粉+1勺奥尔良粉+半勺孜然粉+1勺料酒+1勺蚝油+1勺淀粉+少许糖盐，抓匀腌制半小时入味；用竹签串起来，两面喷上少许油，空气炸锅185度10分钟。

3、“足球比赛的日子，怎么能少了炸鸡外卖？事实上，油炸食品也算是中国的传统食品之一。

4、做法：①土豆洗净不需要去皮，用筷子垫在土豆两边，将土豆切成薄片注意不要切断。②调一个料：一勺孜然粉、一勺辣椒粉、一勺食用油搅拌均匀。③酱汁均匀刷在每一片土豆的缝隙中，放入空气炸锅，180度烤30分钟。

5、做法步骤 腌制鱼块：鱼切块+1勺生抽+1勺料酒+1勺蚝油+少许黑胡椒+1勺淀粉抓均匀腌制10分钟，辣椒切段大蒜切备用。

6、分享几款空气炸锅半成品低卡高蛋白都是自己吃过的！便宜又好吃懒人必备！5分钟就出锅～大家理性种草！ 1博远蔬菜鸡肉饼 96大卡/块 266/袋 一袋有2斤，量还挺多，口感嫩没啥腥味。蛮好吃的、夹在蔬菜包或三明治里都可！ 2上品牛肉饼 153大卡/100g 25/袋 有肉感里面是鸡肉做的，有淡淡的黑胡椒味。

清淡饮食食谱

燕麦粥：用1/2杯燕麦片加上一杯水煮沸，然后煮20分钟，加入1个切碎的苹果和1/4杯葡萄干，煮5分钟，搭配1个水煮蛋和一杯牛奶。 烤面包片配蜂蜜：用全麦面包片烤至金***，涂上蜂蜜，搭配一杯牛奶和一份水果沙拉。 煮鸡蛋配香蕉：煮一个水煮蛋，搭配一个香蕉和一杯牛乳。

清蒸鱼：选用新鲜的淡水鱼或海鱼，清洗干净后，用葱姜丝铺底，上锅蒸熟。蒸好后淋上酱油和热油，撒上葱花即可。 蒸南瓜：将南瓜去皮切块，放入蒸锅中蒸熟，可以搭配少许蜂蜜或者橄榄油食用。 番茄鸡蛋汤：新鲜番茄切块，与打散的鸡蛋一起煮成汤，调味时加入少量盐。

素炒豆腐 素炒豆腐是一道非常受欢迎的清淡饮食菜品。它不仅能够提供丰富的营养素，还能够满足人们的口味需求。在制作素炒豆腐时，可以[_a***_]各种新鲜的蔬菜和豆腐，将它们切成小块，用少量的油炒熟即可。在炒的过程中，可以加入一些调味料，如盐、鸡精、蒜泥等等，以增强风味。

当感冒时，保持清淡且易于消化的饮食是很重要的。以下是10道个人认为既清淡又好吃的菜谱，适合在感冒期间享用： 红枣银耳羹：将红枣和银耳炖煮成羹，加入少许冰糖调味。 西红柿鸡蛋汤：将西红柿切块，加入清水煮沸，然后倒入打散的鸡蛋，煮熟后加盐调味。富含维生素C和蛋白质。

清淡蔬菜汤加面条煮熟，可加葱花和香菜提味。蔬菜面纤维和维生素丰富，助于能量和消化。 烤鸡胸肉：鸡胸肉去皮烤制，加盐和黑胡椒调味。鸡胸肉低脂高蛋白，助于能量和肌肉健康。此清淡饮食食谱，每餐注重低脂、高纤维、高蛋白，助能量、健康，且易消化吸收。建议搭配适量水或无糖茶水，确保水分摄入。

饮食清淡通常意味着食物低脂肪、低盐分、少油和少糖，并且以天然未加工的食品为主。以下是一些清淡食谱的例子，它们不仅健康，还能满足日常营养需求。蒸三文鱼 材料：新鲜三文鱼一块（约200克）、姜片、葱段、香菜、盐、胡椒粉。做法：三文鱼洗净后，在鱼身上撒上少许盐和胡椒粉腌制十分钟。