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本文目录一览：

• 1、减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物?
• 2、材料就在冰箱里!健康好做彩色鲜蔬轻润饼
• 3、负卡路里食物有哪些

减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物?

世壮燕麦片是来自农科院的优质燕麦产品，350克仅售7元，性价比极高。这款纯压片燕麦片煮后粘稠度适中，口感极佳。建议选择需煮且煮熟后粘稠的纯燕麦片，避免添加物。燕麦中的beta-葡聚糖使其具有多种保健功效，如降血脂、增加饱腹感等。

减肥期间低脂又好吃的方便食物有红糖燕麦饼干、水果酸奶蛋糕。红糖燕麦饼干 燕麦用即食燕麦片，如果用生的最好先煮一下，喜欢吃甜的就多放点红糖，还可以加蜂蜜，坚果。这个饼干不用担心吃胖，当早餐和下午茶都可以。

低脂肪减肥的食物有西兰花、芹菜、苦瓜、冬瓜等蔬菜类食物。具体分析如下：西兰花 西兰花含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素C、胡萝卜素、微量元素等，其中维生素C含量很高，脂肪含量低，能够促进胃肠蠕动，促进排便，能够起到降血脂、降血压、提高机体免疫力的功效，适合减肥人群食用。

鱼类：鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。同时，鱼类的脂肪含量也相对较低，是减肥期间的好选择。在减肥期间，除了选择低热量或低脂的食物外，还需要注意控制食物的总热量摄入，保持均衡的饮食结构，并结合适量的运动来达到减肥的效果。

很多人会问减肥期间有什么好吃又低脂的食物，其实这些食物实在是太多了！鉴于很多懒癌晚期的朋友，懒惰自己去对照食物热量表，在这里就给大家推荐十款低脂又好吃的食物！燕麦片：热量：145卡/杯 即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐，加上谷物圈和即食玉米片，简直好吃到爆。

材料就在冰箱里!健康好做彩色鲜蔬轻润饼

1、改良版「五色润饼」材料有，全麦润饼皮2片、萝卜丝（红）、豆腐（白）、高丽菜丝（绿）、炒散蛋丝（黄）、绞肉（褐色）、油面条。

2、材料鸡蛋1个，面粉0.2杯，玉米淀粉0.2大匙，凉水0.5杯，盐适量，油适量做法把蛋清打出泡沫， 加如蛋黄，再打一打， 加水后慢慢倒入面粉和淀粉混合的容器里答 可以这样做 薄如蝉翼先做润饼皮：面粉中加入一小勺食盐拌匀。徐徐加入清水。搅拌成无颗粒比较浓稠顺滑的面糊。

3、★好礼由：宜兰牛舌饼以薄脆著称，最薄仅0.1公分，材料为面粉、砂糖、奶粉、蜂蜜、食用油等，有蜂蜜、椒盐、海苔、花生、椰子等口味。 9 ■鸭赏/宜兰县 ★好礼由：古法制作的鸭赏，在改良式的木制柜子里，以甘蔗熏蒸上色，直至出现鲜亮的猪肝色为止，光炭烤烟熏得耗时4小时之久。

负卡路里食物有哪些

1、蔬菜类 芹菜、西兰花、菠菜、黄瓜、西红柿等。这些蔬菜富含纤维，消化过程中需要消耗大量能量，因此被认为是负卡路里食物。例如，黄瓜的含水量高，热量低，且含有大量纤维，有助于产生饱腹感。 水果类 柠檬、葡萄柚、[_a***_]等。这些水果含有丰富的水分和维生素，同时热量较低。

2、负卡路里食物也就是负热量食物，是指食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量的吸收成为负数的食物。其代表食物有海带、豌豆苗、青椒、 芹菜、黄瓜、花椰菜、竹笋等。千万别以为负热量食物就是指这些食物的热量值是负数。

3、负卡路里食品主要包括蔬菜类和生果类，还有一些果仁类。蔬菜类包括茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、黄瓜、菠菜、芦笋、菜花、西葫芦、莴笋、冬菇和洋葱等。这些蔬菜类食品在生吃或不需煮得太熟的情况下，才具备负卡路里作用。

4、苹果 苹果的热量在水果中相对较低，100克苹果只含有50卡路里，但是消化和吸收100克苹果却需要75卡路里，所以吃苹果是减肥的最好方法。