网上买减肥餐***教程全集

1. 怎样下载减肥操视频？
2. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

怎样下载减肥操视频？

这个有很多途径去下载，比如咸鱼上有很多这样的***可以买，淘宝上也有商家在卖这个***，百度文库里也有，甚至书店里也有类似的书籍都是送光盘的，这些途径都可以试试看哦。

想找一个健身减肥的***，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

你好，这里是毛睿小队长，很高兴回答你的问题，作为健身教练，我在这里推荐三款软件，keep，豹哥健身和change，里面都有详细的教程和训练***供参考。详情看***，这就是我的回答希望你能***纳 href="***s://***.wukong***/user/?uid=3612927328" target="_blank" class="QIHEIHQd4466700eb98165b link-at" data-uid="3612927328" href="***s://***.wukong***/user/?uid=5952550886" target="_blank" class="QIHEIHQ6700eb98165b21c5 link-at" data-uid="5952550886"

1.减肥的原理是热量负平衡，只要消耗大于摄入就可以，什么运动都会消耗热量，有的多有的少，你挑个自己喜欢的，能坚持的就好。

2.脂肪是全身性增加，全身性减少，没有任何动作可以瘦局部，所以什么动作不重要，还是能坚持最重要。

可以下载一个keep，会根据你的运动情况，运动目的给你推荐合适的***，比较适合新手，祝减肥成功。

大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。

你得慢慢来，不是每个阶段都可以用同样的方法减重的。前期自重大不建议慢跑，你可以在keep上找些减脂操做。我八个月减重五四斤，总结来说全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不会让你一下瘦下来。给你发几张胖的时候和减肥后的照片，看到变化会有动力的。

很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。

如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。

其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。

我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。

我认为减肥最好的还是跑步，以及仰卧起坐。

跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。

我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

以上是我的回答，希望有帮助到你

减肥期间，晚上一饿就想看吃播，有没有和我一样的？

我前天晚上看粽子吃播看到12点才睡！

如果当时有一个咸蛋黄肉粽摆在我面前，我一定是：去它的减肥！！！

但是第二天醒来我就没有那么想吃粽子的想法了！

也有朋友看的同时被诱惑忍不住自己也大快朵颐。吃完追悔莫及！

那要怎样才能控制住呢？

首先，晚上尽量早点睡，早点睡，这一天就结束了，又是变瘦的一天！晚一分钟睡就多一分风险。

其次，反省一下自己是不是饮食结构不太对：

1.提供碳水化合物的主食吃太少？

那样过不了多久你的身体会特别渴望碳水，你刷头条会发现各种煎饼馒头饺子的美食。所以，主食一定要吃，尽量多吃低GI的粗粮，升糖指数低，延长饱腹感。身体也不会因为缺碳水而对其极度渴望。

2.蛋白质摄入是否不足？

同感！所以我选择晚上不看吃播！[捂脸]

想减肥，光靠意念可不行，可以把吃播***换成多看一些健身的***和健身公号发的励志图文，这样多少会增强自己的的减肥意识。

可以在家常备一些酸奶和水果麦片，如果晚上饿的话可以适当吃一些，酸奶➕水果麦片既有丰富的口感还可以填充小小的饥饿感，最好要选那种含有坚果的麦片，美味极了！

坚持锻炼、健康饮食，你会看到美丽的自己！[加油]