暴食吃低卡食物-暴食吃多少卡

本文目录一览：

• 1、好奇减肥代餐一般吃些啥东西?
• 2、晚上吃什么可以解饿还不长胖?
• 3、吃什么食物能够减肥
• 4、一直特别胖,那么吃什么食物有助于减肥?

好奇减肥代餐一般吃些啥东西?

1、一魔芋面 魔芋是典型的低热量食物，减脂期里的代餐、零食也少不了要买一些是用魔芋为原料做的。魔芋面只需要简单冲洗，就可以拌上料汁食用，特别省事方便，很适合夏天食用，也可以自己搭配食材、调料煮成热汤面，或是其他面的吃法。

2、**代餐粉**：通常由多种谷物、蛋白质、维生素和矿物质混合而成，可以冲泡成饮料或加入牛奶、酸奶中食用。代餐粉的营养成分比较全面，可以替代一餐的营养需求。 **代餐棒**：一种便携式的代餐食品，通常由蛋白质、纤维和少量碳水化合物组成。它们方便携带，适合作为加餐或替代一餐食用。

3、我平时会自己做饭吃，主食粗细搭配，烹饪少油少盐，有时候晚上就吃蔬菜沙拉，少放沙拉酱，但是可以拌一条恒修堂火麻仁，这样吃起来味道更好，也更扛饿，关键它营养特别丰富。

4、燕麦是个不错的选择，它富含膳食纤维，能提供较强的饱腹感。早餐 魔芋制品也很好，魔芋本身热量极低且膨胀系数大，食用后会有明显饱腹感。午餐 谷物棒也是常见的代餐，一般含有多种谷物和蛋白质，能较长时间维持饱腹感。

5、要我说，吃代餐还是挺管用的，主要饿肚子真靠不住，容易暴饮暴食，也容易反弹，我现在饿的时候就吃一条恒修堂火麻仁，又香又扛饿，营养也丰富，这一个月掉了5斤很轻松。

6、我前阵子吃的蔬菜沙拉，因为担心酱的热量太高，所以放很少，总觉得不太好吃。而且都是蔬菜，不顶饱，最近会在沙拉里面加一条恒修堂火麻仁，它嚼起来是果仁口感的，而且饱腹感比较好，一袋才10克没多少热量，感觉沙拉也可以变得好吃又扛饿。

晚上吃什么可以解饿还不长胖?

1、睡前吃什么不会胖牛奶睡不着喝杯牛奶是常识吧，但原来牛奶也竟然有减肥的功效！牛奶的主要成分是蛋白质，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的体能消耗带来负担，反之可促进钙质吸收，内里所含的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，从而帮助减重。燕麦瘦身中的人，大多会选择燕麦作为主食。

2、解饿而不长胖，可以吃一些饱腹感强而热量低的食物。推荐如下：玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

3、你好，晚上吃香蕉，菠萝，梨，苹果等不容易发胖 下面有些好的方法 苹果牛奶法： 每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

4、苹果 香蕉也可以适当吃。太甜的水果尽量少吃。我减肥的时候每天晚上很饿就吃个大番茄 饱足感会强一些。还有黄瓜。酸奶也是不错的减肥食品。但不要选择有很多水果在里面然后很甜的。要比较纯的那种。水煮青菜 吃惯了也就还好了 荞麦面还不错 还有荞麦面包 我经常吃苏打[_a***_]还是不错的。祝减肥成功。

5、麦片也是一个便捷且营养的选择。用热牛奶冲麦片吃，既能填饱肚子，又不用担心长胖或消化不良的问题。对于喜欢麦片的孕妇来说，这是一个不错的选择。当然，鸡蛋也是抗饿的好选择。鸡蛋不仅能提供丰富的营养，还具有祛热镇心安神的作用，有助于孕妇安稳养胎。建议孕妇选择蒸或煮的方式来食用鸡蛋。

6、孕妇晚上的粥里，可以放玉米片、莲子等食材，既可以充饥，还可以全方面补充营养，同时也不会带来消化不良的困扰，是孕妇晚上饿了的很好选择。麦片 孕妇晚上饿了，可以用热牛奶冲着麦片一起吃，这样又能安神又能填饱肚子，而且也不容易长胖。以上就是小编介绍有关怀孕容易饿吃什么好的相关内容了。

吃什么食物能够减肥

黄瓜因其清肠胃、排毒素的功效，深受减肥人士的喜爱。不仅具有清热利尿、消除水肿的功效，还富含维生素C和钾元素，且钠含量低，是减肥的天然良伴。西瓜口感甜美，水分充足且热量低，是减肥时水果选择的优选。在减肥过程中，除了注意食物的选择，营养均衡同样重要。

减肥适合吃的食物主要包括以下几类：高维生素及高纤维素食物：这类食物能够补充身体的膳食纤维，促进肠道蠕动，加快新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。推荐食物：新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、香蕉、葡萄，以及芹菜、西兰花、黄瓜、西红柿、菠菜等。

以下食物有助于减肥： 红豆粥 红豆中含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿频率，有助于防治便秘，从而清除下身脂肪。 木瓜 低热量：每100克可食部分热量仅为27大卡。 木瓜中的木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸，有助于消化和吸收食物，同时还可改善水肿和关节问题。

减肥饮食应该以低脂，高蛋白，粗纤维的食物为主，避免高糖，高脂，高热量食物，三餐饮食要规律，合理搭配营养。苹果，但凡有减肥经验的朋友们都知道，苹果非常有助于减肥，而且在减肥的时候非常适合吃苹果。因为苹果不仅减热量非常低。重点还可以帮助减肥瘦身。

一直特别胖,那么吃什么食物有助于减肥?

1、香蕉 对于面临肥胖困扰的女性，适量食用香蕉是一个不错的选择。香蕉不仅热量低，还富含膳食纤维，能有效增强胃肠蠕动，提升肠道消化能力，缩短食物在肠道内停留的时间。此外，香蕉容易让人产生饱腹感，有助于降低食欲，对实现减肥目标大有裨益。

2、绿叶蔬菜等高纤维食物是减肥过程中的理想选择，因为它们能增加饱腹感，帮助控制体重。 专注于摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、虾和牛肉，同时要注意减少糖分和高脂肪食物的摄入量。 应当避免摄入高糖食物，如冰淇淋、含糖饮料、可乐以及各种甜点，这些食物热量密度高，容易导致体重增加。

3、黄瓜：黄瓜中富含丙醇二酸，这种成分有助于防止食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。因此，适当增加黄瓜的摄入量，对于想要减肥的人来说是一个不错的选择。 白萝卜：白萝卜含有帮助消化的酶和增进食欲的芥子油等物质，能够促进脂肪类物质的代谢，减少脂肪在体内的堆积。

4、身体肥胖吃什么好 身体肥胖可以通过运动和饮食方式调理。以下是为身体肥胖者推荐的食物，有助于减肥： 黄瓜：黄瓜富含维生素和成分，能帮助消除脂肪。多吃黄瓜能抑制身体产生脂肪，对减肥有益。 普洱茶：普洱茶具有消脂效果，适合腹部脂肪较多的人饮用。喝普洱茶能促进排便，防止脂肪堆积。

5、苹果：苹果是易胖体质的理想选择，它富含的纤维素能抑制对糖分的吸收，从而有助于减肥。 荷叶：荷叶，莲藕叶子的干燥品，不仅具有清热利湿的功效，还有助于升发清阳，其炭化后还能止血。荷叶灰能有效去除体内多余水分和脂肪，对于顽固性肥胖有显著效果，有助于身材的苗条。

6、现在人们的生活水平普遍提高，很多人因为不合理的饮食和缺乏自律，导致了肥胖问题。因此，寻找有效的减肥方法成为了他们的迫切需求。