什么叫低卡食物图片-什么是低卡

本文目录一览：

• 1、吃了易胖的食物有哪些
• 2、减肥又想吃零食,有哪些低脂的零食推荐?
• 3、女性减脂餐食谱大全图片

吃了易胖的食物有哪些

最易发胖的6种食物（1）油条1根油条=270大卡=3碗米饭油条豆浆是很多人最爱的早餐搭档，殊不知，它的热量高的惊人，一根油条就相当于三碗米饭。有些女生一天都没吃三碗米饭呢，可却冥冥中在油条里补上了。

一，白米饭配红烧肉经常吃白米饭配红烧肉最易发胖，吃白米饭几大碗，搭配红烧肉也就是三线肉油太多，也是高脂肪高热量的食物。偶尔搭配青菜吃没什么，饭只吃七八分饱就行，也不能天天吃，并且吃得太多，太饱，很容易肥胖，身体容易出问题。减肥的妹纸最好是少吃，多吃白米饭搭青菜营养又长不胖。

番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。

肥肉。由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖，所以已体重过胖的人，应忌吃肥肉。鸭蛋。鸭蛋含有多量的脂肪，是种高脂肪、高胆固醇食品，每100g鸭蛋中含脂肪17g，含胆固醇634mg，尤其是鸭蛋黄，含胆固醇达1522mg，肥胖者少吃为妙。

减肥又想吃零食,有哪些低脂的零食推荐?

1、酸奶：选择低脂或无脂酸奶，既能满足口感又能保证低热量。 黑巧克力：选择含可可成分较高的黑巧克力，既能满足甜食的欲望又不会摄入过多的热量。 爆米花：选择不加黄油和糖的爆米花，热量较低且能提供一定的饱腹感。 豆类零食：如豆腐干、豆皮等，它们富含蛋白质且热量较低。

2、减肥期间想吃零食，可以选择一些低热量的零食来满足口腹之欲。以下是一些推荐的零食选项：酸梅：有助于体内血液酸碱平衡，降低肝火，促进肠道蠕动和加快新陈代谢，有效帮助身体排出脂肪和毒素。适合餐间或餐后食用。

3、蔬菜类 黄瓜片：低热量，富含水分，可以生吃或蘸低脂酱。胡萝卜条：富含纤维和维生素A，可以生吃或蘸鹰嘴豆泥。芹菜棒：低卡路里，富含纤维，可以搭配低脂花生酱。 水果类 苹果：富含纤维，能增加饱腹感。莓类（如草莓、蓝莓、覆盆子）：低糖，富含抗氧化剂。柚子：低热量，富含维生素C。

女性减脂餐食谱大全图片

蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比都在标准范围内，分别为20%、27%和53%。

减脂餐一周示例食谱食物多样化，平均每天摄入谷类薯类及杂豆160克，蔬菜类500克蔬菜类，水果类100克，畜禽肉类40克，水产类45克，蛋类50克，奶类及奶制品280克，大豆类及制品30克，油脂类13克，盐类4克。在多样化基础上，尽量选营养密度高、饱腹感强的食材和烹调方法。

下边为大伙儿共享一组的减肥饮食三餐整体规划参照下：早饭要吃饱了菜谱：粥、牛乳、生鸡蛋，香蕉苹果，玉米棒子，紫红薯，燕麦片组成不必吃包子油条豆浆这种尤其是在马路边买回来吃的。午饭7分饱菜谱：白米饭1小盘子、点单油腻感的才，营养搭配。