晚上宵夜吃低卡食物会瘦吗：低卡宵夜有什么

本文目录一览：

• 1、晚上总是饿吃什么才能抗饿不发胖?
• 2、水果作为你的宵夜会长胖嘛
• 3、晚上吃夜宵,选择哪些食品能好吃又不胖?

晚上总是饿吃什么才能抗饿不发胖?

此外，香蕉也是一个不错的选择。它不仅能带来饱腹感，吃了也不会发胖。更重要的是，它还能改善睡眠质量。对于想要保持身材又担心晚上会饿的人来说，香蕉是一个理想的选择。益生菌酸奶同样值得推荐。酸奶中的益生菌能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有助于纤体。

玉米：玉米中含有大量的钙、磷、维生素E等营养物质，这些营养物质进入人体后均具有降低血清胆固醇的作用。试验表明，晚上吃玉米是不会发胖的。

南瓜粥现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。西红柿如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。

水果作为你的宵夜会长胖嘛

1、享用水果作为宵夜，无需担心体重增加。水果，作为植物果实的甜美多汁部分，不仅富含丰富的营养成分，还有助于消化。水果不仅指代可以直接食用的果实，也涵盖了一些植物的***。它们具有多种保健功能，如降血压、延缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目和抗癌等。此外，水果还能帮助降低胆固醇，补充维生素。

2、不会。一般来说水果的热量都比较低，所以很多减肥的人都会选择用水果来代替主食，但是有些水果的含糖量还是比较高的，所以在减肥期间想用水果当宵夜的话还是需要注意水果种类的选择。

3、水果可以说是做宵夜的最好食物，因为很多水果本来就有减肥功效，晚上吃水果不但满足了味蕾，还增加了饱腹感，也不会长胖。大多数水果都是富含膳食纤维的，具有很好的消化吸收效果，新陈代谢速度也快，晚上吃了完全不用担心不会消化而转化成脂肪。

4、请放心，不会长胖的。建议吃一些易消化的水果，如黄瓜、番茄、香蕉等，不建议吃热量高的食物，如米粥、八宝粥等。

晚上吃夜宵,选择哪些食品能好吃又不胖?

燕麦片 燕麦片不仅容易让人产生饱腹感，而且热量低，是睡前佳品。在燕麦中加入一些蜂蜜，既美味又能帮助清除肠道中的酸性物质，还能放松神经肌肉，有助于入眠。香蕉 香蕉有放松肌肉的作用，有助于睡眠，而且热量低，不会发胖。此外，香蕉还含有丰富的食物纤维，有助于清洗肠道。

水果 水果是缓解饥饿的绝佳选择。晚上吃东西不易消化且容易长胖，但水果以水分为主，富含维生素C，消化速度快，无需担心长胖问题。苹果、梨子、火龙果等都是极佳的选择。坚果类食品 坚果类食品热量较低，经常食用还能***大脑。

鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，且热量相对较低，可以作为夜宵的优选。有能力的话，水煮鸭蛋也是不错的选择。避免面食：面食是升高血糖最快的食物之一，因此夜宵时应尽量避免食用，以防止发胖。综上所述，选择低卡路里的水果和鸡蛋作为夜宵，既能满足能量需求，又不易导致发胖。