水果超市低卡食物大全：超市水果价目表

本文目录一览：

• 1、减脂期间有什么低卡零食推荐?
• 2、有哪些低卡的食品?
• 3、夏天吃什么水果能减肥?
• 4、有哪些低卡路里的零食推荐?
• 5、有哪些相当好吃的低热量食物?

减脂期间有什么低卡零食推荐?

毛豆：122kcal/100g（带壳），优选蒸煮而非盐焗。 解馋黑科技（超低卡）魔芋果冻：10kcal/个，选择代糖添加的知名品牌。海藻沙拉：30kcal/份，注意日式调味可能含糖。零卡果冻（寒天制）：用赤藓糖醇调味的更健康。

力诚蟹柳：鲜甜味道令人难以抗拒，口感细嫩，无腥气。每袋114大卡，可适量食用。 KEEP鸡胸肉：低脂高蛋白，可作为代餐或零食。每包约133大卡，营养丰富。 晨光凉粉：嫩滑爽口，入口即化，每100ml热量为119kj，0脂肪，适合夏季食用。 橙子快跑香酥小黄鱼：***用低温烘焙工艺，低脂不怕胖。

减脂期间，这些低卡零食超推荐的哦！葡萄干 它可是个营养小宝库，里面装满了维生素和矿物质，像钙、铁、镁、钾这些，对身体超级好！葡萄干里的膳食纤维和果胶，就像是肠道里的小助手，帮你消化，让你的便便更顺畅。

PhD乳清蛋白棒：美味、低卡、抗饿，一根蛋白棒含有相当于一个鸡蛋的蛋白质量，纤维含量丰富，是健身增肌的好帮手。Benro超味鱿鱼片：低热量、嫩滑可口的鱿鱼片，每袋仅78千卡，口感鲜香，非常适合作为减脂期间的零食。哥王鱿鱼丝：多种口味可选，每袋仅78千卡，口感偏甜，适合喜欢甜味零食的人。

推荐理由：这款***是减肥时的理想零食，它选用真正的***肉，既美味又不会增加体重。通过先卤后烤的方式制作，不含油炸，因此吃起来不油腻。使用赤藓糖醇代替糖分，不会被身体吸收，因此可以放心食用。鸭子***用自然散养，肉质紧实，经过多道工序去油脂，口感清爽。

在追求健康饮食和体重管理的今天，低卡零食成为了许多人的首选。它们不仅能够满足口腹之欲，还能帮助控制热量摄入，实现健康与美味的平衡。以下是一些值得推荐的低卡零食：清谷田园水果胡萝卜：这种零食以其脆爽的口感和较低的热量受到欢迎。

有哪些低卡的食品?

蛋类 蛋、蛋黄以及各种蛋制品对心脏健康无害，并且有助于减肥。研究显示，在低卡路里饮食中，每天以煎蛋和果冻土司作为早餐的女性，比那些食用等热量面包圈的女性减重效果更好，这是因为蛋白质能带来饱腹感，减少日后的食物摄入。 枸杞 枸杞中包含18种蛋白质，是出色的蛋白质来源。

蔬菜：大多数新鲜蔬菜都是低卡食物，如菠菜、生菜、西兰花、花椰菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等。这些蔬菜不仅热量低，而且富含维生素、矿物质和纤维。在烹饪时，可以选择清蒸、烤或生吃，以保持其营养成分。水果：许多水果都是低卡食物，如苹果、橙子、柚子、草莓、蓝莓、猕猴桃等。

以下是12种低卡燃脂的食物推荐：木瓜：含有木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，同时具有治水肿、脚气病和改善关节的功效。冻豆腐：营养丰富且热量少，有利于脂肪排泄，减少体内脂肪积蓄，且不会造成明显的饥饿感。

竹笋、绿豆芽、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、[_a***_]、茄子、苦瓜等蔬菜，不仅热量低，而且富含膳食纤维和多种营养素，能够提供良好的饱腹感，同时有助于促进消化。

海苔/烤紫菜 特点：低卡（约5-10卡/小包）、富含矿物质，酥脆咸香。建议：选择无添加油或低盐版本，避免调味过重的。 毛豆（蒸/煮）特点：高蛋白、低卡（约100卡/50g），带淡淡咸味。建议：选原味或轻微盐煮，避免油炸或奶油调味。

夏天吃什么水果能减肥?

1、番茄水分充足，卡路里低，是减肥佳品。建议早餐和午餐正常饮食，平均每餐约600卡路里；晚餐以番茄代替，保持每日卡路里摄入在1400左右。营养减肥柠檬 柠檬含多种有机酸和营养成分，能促进蛋白质分解酶分泌，增强胃肠蠕动，有助于消化吸收和瘦身减肥。柠檬汁具有杀菌作用，能降低血脂，还有美容效果。

2、西瓜，作为夏季最具代表性的水果，以其高达94%的水分含量，成为了减肥者的优选。它不仅能利尿、助消化，还能有效消除水肿。在炎炎夏日里，品尝一块清甜的西瓜，既解渴又瘦身，一举两得。柠檬，以其丰富的有机酸和多种维生素，成为促进胃肠蠕动的佼佼者。

3、夏天减肥可以吃的水果主要有苹果、香蕉和猕猴桃：苹果：果胶丰富：可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒，降低热量吸收。钾质含量高：可以防止腿部水肿。热量低：具有饱足感，适合作为减肥餐的一部分。香蕉：含糖量较高：能迅速补充体力，吃后有饱腹感，可降低食欲。

4、桃子，以其极低的热量和丰富的膳食纤维、果胶，成为增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加速新陈代谢的优选，是减肥瘦身的理想选择。而火龙果，更是夏季减肥的明星水果。

有哪些低卡路里的零食推荐?

1、无添加糖的干果- 西梅干：每四分之一杯仅提供约110千卡，相比高糖分的零食如朱古力棒（约250千卡），更能有效控制体重。 黑巧克力- 特点：在巧克力家族中，黑巧克力的奶质和糖类含量最少，因此相对不易使人长胖。

2、海苔：海苔是一种低卡路里、低脂肪的零食选择。它富含碘和其他矿物质，同时也提供了一定的纤维和蛋白质。豆类零食：选择无糖添加的豆类零食，如烤豆、豆干等，可以提供丰富的蛋白质和纤维，同时控制糖分和卡路里的摄入。

3、海苔 - 海苔片是一种流行的低卡零食，它们不仅卡路里低，而且还含有丰富的维生素和矿物质。品牌如寿司达人（Sushi Master）提供了一系列口味的海苔片。酸奶 - 低糖或无糖的希腊酸奶是一个蛋白质含量高、卡路里低的选择。它们可以与新鲜水果或坚果一起食用，增加风味。

4、水果胡萝卜 这是一种以胡萝卜为主要原料的干果类零食，它不仅富含维生素A、C和纤维素，还能增加饱腹感和咀嚼感。每100克水果胡萝卜的热量只有35大卡左右，是一种非常健康的低卡零食。舌里 低脂鸡胸肉 低脂鸡胸肉收到了，三种口味，原味、烧烤味、藤椒味的，外包装非常漂亮，看着就有食欲。

有哪些相当好吃的低热量食物?

1、米饭：每100克大约含有200卡路里，是低热量食物中的佼佼者。 苹果：平均每个约含52卡路里，富含纤维和维生素。 胡萝卜：每100克约含41卡路里，是健康的蔬菜选择。 豆腐：每100克大约含有60-70卡路里，优质的植物蛋白来源。 西红柿：每100克约含22卡路里，低热量且富含抗氧化剂。

2、蓝莓：抗氧化剂丰富，热量较低。西瓜：水分含量高，热量低。柚子：低糖低热量，富含维生素C。苹果：富含纤维，饱腹感强。 蛋白质类 鸡胸肉：低脂肪高蛋白，适合减脂餐。鱼类（如鳕鱼、三文鱼）：富含优质蛋白和健康脂肪。豆腐：植物蛋白来源，热量低。鸡蛋（蛋白）：高蛋白，低热量。

3、热量低又好吃的食物有很多，例如蔬菜类中的西红柿、黄瓜等，水果类中的苹果、草莓等，还有全麦面包、鸡胸肉等。这些食物不仅口感好，而且营养丰富，适合想要保持身材或者控制热量摄入的人群。除了以上提到的几种食物外，还有很多其他热量低又好吃的选择。

4、肉类尽量选择鱼肉和鸡肉，因为它们的热量通常低于猪肉、羊肉、牛肉等。主食方面，魔芋、小米粥、豆腐脑、地瓜、粉皮等都是低热量的选择。蔬菜类中，芋头、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜等都是低热量食物。