孕期减脂小零食低卡食物：孕妇低热量低脂肪的零食

本文目录一览：

• 1、好吃的低卡零食有哪些?
• 2、减脂期必囤低卡解馋零食合集!_
• 3、有哪些低卡又好吃的零食推荐?
• 4、热量低不发胖的零食有哪些?10款热量低又耐饿的低卡零食推荐

好吃的低卡零食有哪些?

清谷田园水果胡萝卜：这种零食以其脆爽的口感和较低的热量受到欢迎。每100克大约含有35千卡的能量，适合作为健康的小吃或减脂餐的一部分。浙梅大西梅：富含膳食纤维，有助于改善消化系统的健康。每100克约含259千卡，虽然热量不低，但适量食用可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

海苔/烤紫菜 特点：低卡（约5-10卡/小包）、富含矿物质，酥脆咸香。建议：选择无添加油或低盐版本，避免调味过重的。 毛豆（蒸/煮）特点：高蛋白、低卡（约100卡/50g），带淡淡咸味。建议：选原味或轻微盐煮，避免油炸或奶油调味。

京东京造牛肉干 推荐星级：★★★ 参考价格：490元 推荐理由：这款牛肉干使用精选的米龙牛肉和优质的牛后腿肉，肉质鲜嫩，脂肪含量低。它没有添加任何多余的成分，仅用盐调味，保持了牛肉的原汁原味。

即食类（开袋即吃） 海苔 低卡高纤维，富含碘和矿物质，选择无添加油、盐的版本更健康。 无糖酸奶/希腊酸奶 高蛋白、低脂，可搭配少量水果或坚果增加口感。 魔芋爽 低热量（注意选低钠版本），口感Q弹，但需控制量（可能含添加剂）。

减脂期必囤低卡解馋零食合集!_

豆腐肉卷 在牧丰物语旗舰店发现的豆腐肉卷，味道独特，一袋既满足口感又低卡，非常适合宿舍党。 MDC糖脂盐 MDC海外旗舰店的MDC糖脂盐含有五层龙提取物，能有效抑制碳水吸收，火锅大餐前两粒，让你尽情享受美食。 蓝莓汁 源究所的蓝莓汁口感酸甜，富含花青素，对眼睛有益同时低卡，适合健康饮用。

水果玉米粒 玉米一定是我家必囤的食物了，最近钟爱这种袋装玉米粒，开袋即食的同时还可以当作日常的点缀，他家这款是非转基因且零防腐剂，每袋80g仅含51Kcal热量，是减脂期优质的碳水来源。

哥本健康100%纯酱香牛肉 哥本健康100%纯酱香牛肉：这肉特别适合宿舍党。因为不用冷藏，即食。咸香口的，不会很咸，拿来做三明治或者直接啃都可以。肉感是很瘦那种，完全无肥，***。一袋是108卡，高蛋白，低碳水，很大一块，是会越吃越香那种。

***糖豆乳粉 无糖的豆乳粉，还是低GI的！撕开包装就能闻到浓浓的豆乳香，口感醇厚，微微甜的滋味。直接冲泡或制作低卡豆乳盒子都相当出色。 黑咖啡 口感一点也不酸，咖啡味浓郁香醇。粉质细腻，易于冲泡。每天早上来一杯，既便宜又大碗，学生党也可轻松入手。

有哪些低卡又好吃的零食推荐?

1、海苔 低卡高纤维，富含碘和矿物质，选择无添加油、盐的版本更健康。 无糖酸奶/希腊酸奶 高蛋白、低脂，可搭配少量水果或坚果增加口感。 魔芋爽 低热量（注意选低钠版本），口感Q弹，但需控制量（可能含添加剂）。

2、谷之优品奶昔 推荐星级：★★★ 参考价格：680元 推荐理由：这款奶昔非常适合想要减肥但又想吃零食的朋友。它结合了植物蛋白和动物蛋白，高蛋白含量，使用赤藓糖醇代替糖分，好喝又不发胖。热量非常低，一杯的热量差不多只有半根香蕉，还添加了果粒，口感丰富。

3、推荐第一款零食：手撕牛肉干。准备牛肉、洋葱、生姜、大葱等食材，调味料包括盐、鸡精、蚝油、料酒、孜然粉、辣椒粉、五香粉和白芝麻。首先，将牛肉浸泡去血水，然后切条腌制，再蒸煮后炸干，最后炒入调味料即可。推荐第二款零食：低脂低卡鸡胸肉丝。

4、海苔/烤紫菜 特点：低卡（约5-10卡/小包）、富含矿物质，酥脆咸香。建议：选择无添加油或低盐版本，避免调味过重的。 毛豆（蒸/煮）特点：高蛋白、低卡（约100卡/50g），带淡淡咸味。建议：选原味或轻微盐煮，避免油炸或奶油调味。

热量低不发胖的零食有哪些?10款热量低又耐饿的低卡零食推荐

力诚蟹柳：鲜甜味道令人难以抗拒，口感细嫩，无腥气。每袋114大卡，可适量食用。 KEEP鸡胸肉：低脂高蛋白，可作为代餐或零食。每包约133大卡，营养丰富。 晨光凉粉：嫩滑爽口，入口即化，每100ml热量为119kj，0脂肪，适合夏季食用。 橙子快跑香酥小黄鱼：***用低温烘焙工艺，低脂不怕胖。

坚果混合包 推荐：无盐杏仁、核桃、腰果、开心果 优点：富含健康脂肪和蛋白质，饱腹感强。注意：每天一小把（约30g），避免过量。 燕麦能量棒/蛋白棒 选择[_a***_]、高纤维的版本（如Kind Bar、Quest蛋白棒）。适合下午抗饿，替代甜食。

香葱苏打饼干是我最爱的饼干，它的面团经过发酵，主要是烤的而且低卡，因此吃起来比较好消化也不胖。将发酵的面团烘烤至金黄，再撒上小颗香葱，葱香味浓郁又鲜香，十分诱人。 小块的饼干也很适合在办公室吃，让我们在工作之余补充些能量，而且味道也不像辣条那么大，不会影响同事办公，也适合“摸鱼”。

海苔，想吃零食又怕胖的小伙伴们，不妨试试海苔片，不仅热量低，而且还能帮你刮油去脂，助你减肥，不愧是“天然的食物减肥药”。红薯，如果你还在减肥，但是又想吃零食，那就吃点红薯吧，红薯毕竟是粗粮，不仅可以补充粗纤维，而且也容易饱腹，就不会对你的减肥之路产生阻碍。

减肥期间，我建议你的主食最好是以玉米、红薯或者紫薯为主，零食上可以多吃一些海带，这些都是热量非常低的。