颗粒花生酱低卡食物：颗粒花生酱热量

本文目录一览：

• 1、减脂必备8款低卡低脂酱料合集!_
• 2、减肥减脂必备低卡低脂酱料合集
• 3、4款减脂版司康
• 4、肉柱苹果花生司康
• 5、低卡酱料配方

减脂必备8款低卡低脂酱料合集!_

1、海盐花生酱 这款花生酱配料简单，就是花生和海盐，所以质地很浓稠，花生颗粒感十足。而且因为加了海盐，所以花生的香味会更浓郁。入口还会有淡淡的回甜。花生里面的脂肪也是优质脂肪，适量的摄入对减脂也是有利的，很适合在早餐的时候搭配全麦面包来吃。

2、低卡酸奶沙拉酱 热量：约15-20kcal/勺（15ml）材料：无糖希腊酸奶 100g 柠檬汁 1茶匙 蒜末 1小瓣（可选）盐、黑胡椒 少许 蜂蜜/代糖 少许（可选）做法：混合所有材料，冷藏30分钟即可。适合拌沙拉或蘸蔬菜。

3、金汪橡如酸汤辣酱：每100克含123大卡热量，适合煮各种喜欢如搏的蔬菜，酸辣美味，也可用于酸菜鱼、煮面等。 番茄酱罐头：每次含28大卡热量，番茄味浓郁，加清水煮开即可享用低脂版番茄火锅，适合煮各种番茄味食物。

4、低卡蒜蓉酱蒜蓉酱是很多人喜欢的拌菜酱料，但传统的蒜蓉酱热量较高。如果你在减脂期，可以选择低卡蒜蓉酱，它的热量较低，而且口感浓郁。你可以将低卡蒜蓉酱和适量的醋、盐等调料混合，拌入水煮菜中，享受低热量减脂美食。品牌：唯玥居，pdd够买，价格在15元左右，容量适中，可以多次使用。

5、减脂必备的万能酱料 低脂低卡还好吃！ 姐妹们～超级适合减脂期低脂低卡的万能酱料来咯~拌菜、拌饭、拌沙拉都很棒！蛋黄酱 47元 口感会偏酸一点混合其他酱料一起拌沙拉贼好吃，84700g/72大卡。百利油醋汁 18元 适合做沙拉0脂肪好吃不胖，100g/43大卡。

减肥减脂必备低卡低脂酱料合集

1、海盐花生酱 这款花生酱配料简单，就是花生和海盐，所以质地很浓稠，花生颗粒感十足。而且因为加了海盐，所以花生的香味会更浓郁。入口还会有淡淡的回甜。花生里面的脂肪也是优质脂肪，适量的摄入对减脂也是有利的，很适合在早餐的时候搭配全麦面包来吃。

2、低卡酸奶沙拉酱 热量：约15-20kcal/勺（15ml）材料：无糖希腊酸奶 100g 柠檬汁 1茶匙 蒜末 1小瓣（可选）盐、黑胡椒 少许 蜂蜜/代糖 少许（可选）做法：混合所有材料，冷藏30分钟即可。适合拌沙拉或蘸蔬菜。

3、低卡蒜蓉酱蒜蓉酱是很多人喜欢的拌菜酱料，但传统的蒜蓉酱热量较高。如果你在减脂期，可以选择低卡蒜蓉酱，它的热量较低，而且口感浓郁。你可以将低卡蒜蓉酱和适量的醋、盐等调料混合，拌入水煮菜中，享受低热量减脂美食。推荐品牌：唯玥居，pdd够买，价格在15元左右，容量适中，可以多次使用。

4、减脂必备的万能酱料 低脂低卡还好吃！ 姐妹们～超级适合减脂期低脂低卡的万能酱料来咯~拌菜、拌饭、拌沙拉都很棒！蛋黄酱 47元 口感会偏酸一点混合其他酱料一起拌沙拉贼好吃，84700g/72大卡。百利油醋汁 18元 适合做沙拉0脂肪好吃不胖，100g/43大卡。

5、哈喽啊姐妹们，减脂期就靠着这些低卡酱料了，忍不住安利给大家，有了这些一人食超级方便，拌沙拉做三明治，偶尔嘴馋吃炸物都可以，减脂餐使用尽量低卡的酱料更好。芥末沙拉酱我超爱芥末味道，平时就会买蜂蜜芥末酱，这款还是低脂低卡的芥末酱，做芥末虾球超级好，高蛋白还不怕胖。

6、我我我！我知道一个巨好吃的0脂低卡酱，比那些油醋汁、蛋黄酱都好吃，是川娃子食品家的0脂鲜椒蒜蓉酱，配水煮鸡胸肉，辣辣的超级好吃，减脂餐真的非常寡淡无味，不搭配点下饭的酱料根本吃不下。

4款减脂版司康

1、全麦内桂苹果花生司康 120大卡/块 - 无蛋无奶无糖油，纯素低卡下午茶。- 无黄油·无鸡蛋，松软香浓。

2、减脂餐之333苹果酸奶司康。松软清甜。草莓玫瑰酱hin好吃。苹果粒+5g代糖小火炒至水分蒸发略干，低筋面粉+黄油+泡打粉+代糖，搓成小颗粒，加入浓稠酸奶。加入苹果粒蛋液混合均匀成团即可，成团即可，不要过度揉。折叠三次擀成5cm厚度用模具压圆形，刷蛋黄液，撒查仁180度烤20分钟即可。

3、司康，作为英式下午茶的经典点心，每100克原味司康大约含有341大卡的热量。 其成分中，脂肪占比约为58%，碳水化合物占比约为36%，因此，减肥期间应谨慎食用。 司康的制作往往含有大量奶油和低筋面粉，若不控制食用量，容易导致热量摄入过多。

肉柱苹果花生司康

肉柱苹果花生司康虽然长得朴实无华了点，但是真比想象得要好吃。

低卡酱料配方

1、低卡酸奶沙拉酱 热量：约15-20kcal/勺（15ml）材料：无糖希腊酸奶 100g 柠檬汁 1茶匙 蒜末 1小瓣（可选）盐、黑胡椒 少许 蜂蜜/代糖 少许（可选）做法：混合所有材料，冷藏30分钟即可。适合拌沙拉或蘸蔬菜。

2、拌酱并不总是意味着高卡路里的食物。可以用一些低卡的配料调制辣味拌酱。可以将蒜茸、辣椒、芝麻油、醋和米酒等混合起来，制成一种醇香而辛辣的调料。这种低卡的辣味拌酱和海鲜或者蔬菜一起食用十分美味。 燕麦蜂蜜酱 用燕麦和蜂蜜制成的酱不仅低卡而且非常健康。

3、油醋汁（沙拉最佳搭档）比例公式：3份油（橄榄油）+1份酸（柠檬汁/苹果醋）+蜂蜜/芥末酱调味 示例：橄榄油3勺、巴萨米克醋1勺、蜂蜜1小勺、黑胡椒碎、盐少许，摇匀即可。

4、低卡蒜蓉酱蒜蓉酱是很多人喜欢的拌菜酱料，但传统的蒜蓉酱热量较高。如果你在减脂期，可以选择低卡蒜蓉酱，它的热量较低，而且口感浓郁。你可以将低卡蒜蓉酱和适量的醋、盐等调料混合，拌入水煮菜中，享受低热量减脂美食。推荐品牌：唯玥居，pdd够买，价格在15元左右，容量适中，可以多次使用。

5、减脂必备的万能酱料 低脂低卡还好吃！ 姐妹们～超级适合减脂期低脂低卡的万能酱料来咯~拌菜、拌饭、拌沙拉都很棒！ 蛋黄酱 47元 口感会偏酸一点混合其他酱料一起拌沙拉贼好吃，84700g/72大卡。 百利油醋汁 18元 适合做沙拉0脂肪好吃不胖，100g/43大卡。

6、这款黑胡椒酱做黑椒牛排、黑椒意面是昏，炒黑椒杏鲍菇，黑椒蛋炒饭更是好吃的不要不要的。俗话说七分吃三分练，减脂期间不仅得吃还要吃好。但是如果每天吃没有味道的食物的话也坚持不了几天，我在减肥这条路上也走了不少弯路，希望今天推荐的低脂低卡调料让你在减肥路上变得愉快。