洋葱怎么做低卡食物呢***：洋葱怎么做减脂餐

本文目录一览：

• 1、什么不辣好吃
• 2、怎么做低卡清爽大拌菜
• 3、在家做道健康低卡轻食的红黄甜椒镶鲔鱼
• 4、洋葱拌木耳家常做法

什么不辣好吃

1、糖果和巧克力：选择那些不含辣椒成分的糖果和巧克力，如软糖、水果糖、牛奶巧克力、黑巧克力等，这些甜食可以满足对甜味的渴望。酸奶和乳酪：这些含有益生菌的乳制品不仅美味，还有助于消化。可以选择原味或者带有水果颗粒的酸奶，以及各种口味的乳酪。

2、不辣的菜也可以有很多好吃的选择，以下是一些例子：酸甜适口的炒菜和凉菜：如糖醋排骨、酸菜炒汤圆、酸菜炒猪肝、肉、肥肠等，这些菜品中的酸味可以中和口感，而甜味则能够增加菜品的鲜美度。清蒸鲈鱼和肉末茄子：这些菜品通过原汁原味的方式，展现出食材本身的鲜美味道。

3、红烧肉：五花肉经过慢炖，肥而不腻，入口即化，是经典的不辣美食。红烧排骨：排骨经过红烧，肉质鲜美，味道浓郁，同样适合不吃辣的人群。粉蒸牛肉/粉蒸排骨：牛肉或排骨裹上米粉，经过蒸制，口感软糯，味道鲜美。清蒸鱼：鱼肉鲜嫩，搭配葱、姜、蒜等调料，保持原汁原味，非常健康美味。

4、麦当劳好吃又不辣的食物包括以下几类：主食类： 巨无霸：经典的牛肉汉堡，口感丰富。 麦香鸡：以鸡肉为主要原料，口感鲜嫩。 麦香鱼：选用新鲜鱼肉，搭配美味的酱料。 吉士汉堡、双层吉士汉堡：含有浓郁的芝士，增添了汉堡的风味。 吉士蛋堡、麦香猪柳蛋：含有鸡蛋和猪肉，营养丰富。

5、青椒（Green Pepper）：青椒是一种未完全成熟的彩椒，口感清脆，同样不辣，适合炒菜或做馅料。意大利甜椒（Italian Sweet Pepper）：这种辣椒外形细长，辣度很低，适合切片后作为烧烤食材或者腌制食用。

6、姜不辣是一道以姜为主要食材的菜肴，通常我们会想到的是它的辛辣味，但如果想要做出不辣又好吃的姜料理，可以***用以下几种方法：选择品种：选择一些本身辛辣味不那么强烈的姜品种，如嫩姜或者某些特定品种的姜，它们的辣味较淡，适合用来做不辣的菜肴。

怎么做低卡清爽大拌菜

1、低卡清爽的大拌菜来啦~准备材料：花生米、厚豆皮、苦芭、洋葱、黄瓜厚豆皮、小水萝卜。神仙宝藏料汁 ：生抽五勺、油一个、香醋两勺、香油一勺、白芝麻少许、小米辣少许。

2、凉拌黄瓜：拍黄瓜或切丝，加蒜末、醋、香油，口感脆爽。凉拌木耳：黑木耳焯水后加洋葱、辣椒油，酸辣开胃。凉拌西红柿：糖拌西红柿，酸甜解腻。凉拌皮蛋豆腐：皮蛋配嫩豆腐，淋酱油、撒葱花。凉拌海带丝：酸辣或蒜香口味，低卡健康。 肉类凉拌菜 凉拌鸡丝：鸡胸肉撕丝，加黄瓜、麻酱或红油。

3、水油分离型沙拉汁如日式口味、大拌菜口味、芥末口味，口感清新，适合做蔬菜沙拉或中式拌菜，清爽不腻，令人回味无穷。0脂肪型沙拉汁有青梅口味、千岛口味、柠檬口味、日式洋葱口味等，不仅热量低，还能满足对酸甜口味的追求。

4、红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。

5、丘比这个牌子的沙拉酱和沙拉汁口味还挺多的，味道都挺不错，不过作为一个习惯了中式饮食的传统国人来说，确实更偏好沙拉汁一些。

在家做道健康低卡轻食的红黄甜椒镶鲔鱼

1、准备2个红甜椒和2个黄甜椒，去头，剖半，去除内部的纤维。 撒橄榄油于甜椒上，[_a***_]均匀。 将处理好的甜椒放在烤盘中，放入预热至200度的烤箱中，烤约8分钟，直到甜椒变软。 在烤甜椒的同时，将鲔鱼罐头、洋葱丁、美奶滋、芥末酱、黑胡椒和盐混合拌匀备用。 取出烤好的甜椒，让其冷却。

2、首先，将红、黄甜椒去头去籽，切成小块，加入橄榄油拌匀，放入预热至200度的烤箱烤8分钟左右，直到甜椒变软。同时，将鲔鱼罐头、洋葱丁、美奶滋、芥末酱以及适量的调料混合均匀备用。

3、做法首先准备四颗红黄甜椒彩椒洗净后于顶端横剖ㄧ刀，将彩椒里面的籽清干净杏鲍菇切成小丁放入大碗中备用加入事先煮好的三色藜麦拌匀，再放入2小匙义式香料粉与少许盐调味。

4、材料： 黄甜椒1个、红甜椒1个、鲔鱼罐头1／2罐、青葱1根。作法：1甜椒洗净对切，去蒂和籽，两片甜椒备用，另外两片切成小丁，葱切成葱花。2将鲔鱼罐头多余的油份沥掉后，与甜椒小丁和葱花混合在一起。3将所有材料装入甜椒中装盘即可。

洋葱拌木耳家常做法

处理木耳：干木耳用冷水泡发1小时（急用可用温水，但冷水口感更脆），去掉根部硬蒂，撕成小朵。锅中水烧开，下木耳焯水2分钟，捞出过凉水沥干（保持脆爽）。 处理洋葱：洋葱切细丝，放入冰水中浸泡5分钟（去除辛辣味，口感更脆甜）。

泡发木耳 干木耳用冷水泡发1小时（或温水20分钟），去根洗净。鲜木耳直接焯水。锅中水烧开，放入木耳焯水2分钟（杀菌去杂质），捞出过凉水沥干。 处理配菜 洋葱切细丝，用冷水浸泡5分钟（去辛辣，口感更脆）。大蒜切末，小米辣切圈，香菜切段。

木耳洋葱拌的制作方法如下：准备食材 主料：木耳50克，彩椒50克，洋葱半个。 辅料：香油1勺，食盐2克，白糖2克，花椒油1勺，酱油1勺，大蒜2瓣。食材处理 洋葱去掉外皮洗净后，切成小段，用适量的盐腌制10分钟。 木耳提前泡发好，洗净后沥干水分。用开水焯1分钟，捞出后再次沥干水分。