健身干货食材推荐店铺名

1. 健身餐经营策略？
2. 健身火锅可以吃哪些？
3. 健身增肌食谱为什么有洋葱？
4. keep饮食指南推荐的每天摄入到底是什么？有什么用？

健身餐经营策略？

1.推出套餐

实际上，在当前的市场，健身餐依然是小众品类，面向群体较狭窄，相比其他品类拉新成本更高，想要提升利润，更合适的方法是让顾客多买几次，或者让顾客一次性多买点，并想办法让顾客带着她的健身朋友一起来购买。

2.推出暖食沙拉应对中国胃和冬季

传统的冷沙拉，虽然非常符合营养学特点，能够很好地呈现各样食材，保证营养均衡摄入，但是不太符合国人饮食习惯、受众面相对较窄。

为此，也有餐厅通过磨合产品和运营，另辟蹊径走别样的产品路线，把沙拉做成热的，既能保证营养学功效又更适合中国人口味。比如下面这家Chaan轻餐就主打暖食沙拉。

当然，以冷沙拉为主，在产品线中加入适量暖食沙拉也是可以的，这样依然能达到增加可选择性以及增加覆盖人群的作用。

3.和健身房合作

俗话说“三分练，七分吃”，健身离不开饮食控制，而吃健身餐的人也基本就是健身房的目标用户，健身餐外卖和健身房的合作就成了自然而然的事。

健身火锅可以吃哪些？

·1：锅底篇。清汤锅和海鲜锅优势：

→1热量低。

→2：也更容易吃出食材的原味。

→2：蘸料篇。香油、蒜泥打底的油碟、芝麻酱、腐乳、韭花配调的麻酱碟，虽然看起来是小小份，但却是吃火锅中比较容易踩雷的地方。虽然好吃，但热量真的好高所以不吃。海鲜酱油或蚝油搭配小葱，热量相对较低也较容易吃出肉的鲜味。但无论怎么搭配最主要的其实是不要蘸的太多，蘸一些调味就行了，毕竟你是

健身增肌食谱为什么有洋葱？

洋葱含有大量的人体所需营养素 具体有什么就不详细阐述了。健身增肌吃洋葱第一 有味道好吃😋，吃过增肌餐得小伙伴应该都知道有多难入口。洋葱可以很好的改善口感。第二因为身体大量蛋白质摄入需要洋葱等食材均衡营养 这就是为什么游牧民族吃肉为什么都有洋葱 就是俗称的皮芽子，

keep饮食指南的每天摄入到底是什么？有什么用？

是指每天摄入的热量，比如一个鸡蛋的热量，一碗面的热量，或者说就是你吃的每一种食物的热量，你要知道你的基础代谢率是多少，然后再把你每天所吃的食物写进去，得出来了那个数就是热量。基础代谢率是指就算你躺着一天不动身体也需要消耗的那些热量，也就是说，你身体每天需要有这些热量来维持，才能保证自己身体是正常运转的

Keep饮食推荐差不多算是一个指南性质的，它根据使用者的身高体重计算出每天人体需要消耗的基本热量，然后按照科学合理搭配出一个参考食谱，以方便我们参照，达到既营养又健康的目的。

当然，你首先得自己制定一个计划，比如你的目的是塑型还是减脂等等。

我觉得Keep里边的食物库和分类菜谱特别有用，因为它详细列举了食材的热量，这样有助于我们选择食材搭配时控制热量的摄入，有些食材推荐使用，有些就需要适当食用，有些会长肉肉，都会详细列出。

饮食指南里边有一日三餐的饮食搭配，这个也可以根据自己的食材进行搭配调整，主要是参考指南里边的热量配比。这样再配合运动锻炼，从而达到健身塑型的最佳效果，既营养又美味，不用饿肚子还能减肥，可以算得上两全其美了！