低卡食物吃很撑会胖吗知乎：低卡食物吃多了变重

本文目录一览：

• 1、橙子吃了发胖吗
• 2、怎么戒掉零食啊?我一天到晚就想着吃吃吃
• 3、为什么说在女性生理期是减肥福利期?
• 4、你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?
• 5、喝饮料会发胖吗?
• 6、很瘦的人怎么减小肚子?

橙子吃了发胖吗

橙子：虽然橙子富含维生素C等营养元素，但其糖分含量也不低，过量食用同样可能导致体重增加。总结：以上这些水果之所以容易导致发胖，主要是因为它们含有较高的糖分和/或热量。在饮食控制中，应适量食用这些水果，以免对体重控制造成不利影响。

吃橙子不会发胖： 橙子的热量很低，每100克橙子中所含热量大约是47大卡，一个橙子大约150克，其热量约为70大卡左右。 平时吃几个橙子完全不用担心长胖，非常适合控制体重的人群食用。

适量吃橙子不会胖，还能帮助减肥。橙子的营养含量丰富是总所周知的，作为一种水果，橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

减肥期间吃橙子不会胖，适当吃橙子反而有助于减肥。以下是具体原因：水分高热量低：橙子含水量较高，且热量在水果中相对较低。高膳食纤维含量和低热量能够增加饱腹感，有助于控制食欲。多纤维开胃消脂：橙子多纤维且低卡，含有天然糖分，是甜食的健康替代品。

一般来说吃橙子的不会导致长胖的，不过也要适量的食用。橙子是一种低热量的水果，味道酸酸甜甜的糖分含量也不是很高，所以只要是适量的吃橙子是不用担心会长胖的，但是任何食用在吃的时候都不要过量，橙子也是一样的。

怎么戒掉零食啊?我一天到晚就想着吃吃吃

用水果代替。想吃零食的时候，可以用水果代替。但是水果中也会含有果糖，每天的食用量也不能太大。但是水果中的糖分跟曲奇相比可要小的多。所以为了戒掉吃曲奇等高糖高热量的食物还是可以用吃水果来代替的。转移注意力。想吃东西的时候，可以做些别的事情转移***意力。

调整饮食习惯：尝试将注意力从零食转移到健康食品上，选择一些低热量、高纤维的零食替代品，如新鲜水果、蔬菜条、坚果等。 定时用餐：规律的用餐时间可以帮助控制贪吃的欲望，避免因饥饿感而过度进食。

戒掉吃零食的方法主要有以下几点：进行心理暗示：当想要吃零食时，对自己进行积极的心理暗示，思考吃零食可能带来的不良影响，如体重增加、健康问题等，以此***想吃零食的欲望。

要想戒掉半夜吃零食的习惯，首先需要严格控制自己的嘴，尽量避免食用零食和甜食。在饮食上，可以尝试调整晚餐的结构，减少主食的摄入量，增加蔬菜和水果的比例，这样不仅能够满足身体的基本需求，还能帮助调整饮食习惯。晚饭时，可以吃些清淡的食物，如蔬菜沙拉、蒸鱼或烤鸡胸肉，搭配一些新鲜水果。

为什么说在女性生理期是减肥***期?

1、在月经周期的某些时段，女性的身体状态特别有利于脂肪燃烧。特别是月经的最后两天及随后的一周，被称为“减肥***期”。这一时期，身体分解脂肪的能力显著提升，即使不大量减少食物摄入或进行高强度运动，体重也可能有所减轻。这主要是因为生理周期的变化促使体内代谢发生微妙调整，导致体重的自然波动。

2、月经期间被誉为减肥的***期，原因在于其特殊的生理周期内激素变化带来的影响。在月经来的第1-7天，黄体激素水平下降，可能导致新陈代谢减缓，体内水分和废物积累，这时应选择轻柔运动如慢步走、普拉提、瑜伽，避免剧烈运动。饮食上，以补铁和气血为主，少吃辛辣、生冷食物，多吃含镁食品和利尿消肿食物。

3、其实对于女性的生理周期来说，在那个时候女性的身体消耗是比较大的。这是因为由于卵泡发育的原因原因，那个时候卵泡也要排出女性身体外，各项激素开始飙升在那个时候进行减肥的话会非常快速的消耗耗体内多余的脂肪。

4、瘦身***期是指月经后的第1-7天，这段时间是减肥的好时机，因为身体分解脂肪的能力较高。 在月经后的第7-14天，称为瘦身超速期，这是减肥速度最快的时间段，应该抓住这个时期加强塑身减肥效果。

你身边那些极端减肥的人后来都怎样了?

1、后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。另一位朋友小C，则是因为长时间的抑郁而***用了极端减肥的方式。她过去认为只有变得比其他人更苗条才能得到别人的认可。因此，她长时间的***用了大量的药物来减肥。

2、我的姐姐曾节食减肥，后身体虚弱，通过调整饮食和运动恢复健康。 极端减肥对身体造成危害，应建立良好饮食习惯和适度运动。 希望曾极端减肥的人能恢复正常，拥有健康和美丽心灵。

3、我朋友的表姐 我有一个朋友，她的表姐是我所见最瘦的人。她年轻时因恋爱被男友嫌弃体重，开始节食减肥，结果患上了厌食症，吃什么都想吐。我曾见过她一次，真的被她的瘦弱吓到，瘦得只剩下皮包骨头，牙齿都露了出来。30多岁的她看起来像个小老头，健康状况堪忧。

4、如今这个女孩也瘦到她理想的体重了，她的坚持也得到了相应的回报。整个人也变得自信起来，为了身体的健康，她也慢慢会吃其他食物，气色也在慢慢变好。尽管吃水果减肥的方法有用但是我们更是要注意结合自身的健康状况合理减肥。

喝饮料会发胖吗?

1、肯定会发胖的啊 二氧化碳过多影响消化 别看碳酸饮料的口味儿多样，但里面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起来才会觉得很爽、很***。 有人说，碳酸饮料含二氧化碳，可能对人体不太好。王立新教授表示，事实上。

2、肥胖、糖尿病：通常饮料中含有较多糖分，长时间大量饮用易造成牙齿龋坏，含有色素的饮料还可导致牙齿着色。喝饮料过多还可能导致机体发胖，导致血糖升高甚至诱发糖尿病，若本身患有糖尿病，喝饮料后还可能使病情加重。

3、喝饮料是有可能导致发胖的。以下是导致发胖的主要原因：热量摄入过多：饮料中含有一定的热量，尤其是当大量饮用时，可能会造成热量摄入过多，从而增加体重。成分复杂：饮料中的成分较为复杂，可能含有糖类、脂类以及其他添加剂等，这些成分在过量摄入时，都可能转化为脂肪堆积在体内。

4、研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。降低营养素摄入量 研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。

5、格瓦斯饮料含糖量高，会发胖。喝入格瓦斯饮料，其中的糖会转化为葡萄糖，葡萄糖在肝中会转化为糖原，当糖原容量满时，肝就会进一步把糖原转化为脂肪。摄入的糖类本来用作氧化分解供能的。过多的摄入会使糖分解不完，剩余的糖会转化成脂肪储存能量，自然你就长胖了。

6、只喝饮料和酒，容易导致身体发胖 经常喝水对身体好，水能够排毒，多喝水就会产生问题，尿液就能够带出身体的废物。如果一个人从来不喝水，只喝饮料和酒，就容易导致身体发胖。我认识一个00后的女孩，这个女孩在日常生活中从来不喝水，只喝一些碳酸饮料，导致她身体过于肥胖。

很瘦的人怎么减小肚子?

1、按摩腹部：想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。 喝酒是导致腹部肥胖的重要原因。

2、要瘦小肚子，可以***取以下几种方法： 转呼啦圈 每天坚持转呼啦圈四十分钟以上，这项运动能有效锻炼腹部肌肉，帮助减少小肚子上的赘肉。 腹部*** 在晚上睡觉前，用双手顺时针***小肚子一百下，再逆时针***一百下。 接着，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉一百下，然后轻轻拍打肚皮。

3、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

4、减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等，能避免便秘导致的大肚腩。远离甜味剂。

5、最后，控制主食的摄入量。如果你已经实施了以上三点建议，但小肚子仍旧不肯退去，那么可能需要检查一下自己每天摄入的主食是否过多。建议每天的主食摄入量控制在两个拳头的范围内，以此来控制热量的摄入，减少脂肪的囤积。

6、我觉得很瘦的人减小肚子首先要避免高热量的食物，这样小肚子就会慢慢的瘦下来，高热量的食物，包括快餐类的油炸类的食物。就要饮食清淡，可以吃一些蔬菜水果沙拉，也是有助于减掉小肚子的赘肉的。第一，首先要避免高热量的食物，这样小肚子就会慢慢的瘦下来，高热量的食物，包括快餐类的油炸类的食物。