外出低卡食物有哪些呢-外出吃什么低热量的饭

本文目录一览：

• 1、春节临近,有哪些好吃又解馋的零食值得推荐?
• 2、既好吃又不胖的食物
• 3、吃什么东西能减少体脂,还能有饱腹感

春节临近,有哪些好吃又解馋的零食值得推荐?

花生糖：花生糖是一种传统的中国零食，口感香甜，咀嚼起来有一定的韧性，非常适合在春节期间享用。 糖葫芦：糖葫芦是一种传统的中国小吃，通常是将草莓、葡萄、山楂等水果串在竹签上，然后蘸上糖浆，口感酸甜可口。 麻花：麻花是一种传统的中国糕点，口感酥脆，味道香甜，非常适合在春节期间享用。

饼干好吃解馋，关键时刻还能扛饿顶饱，可以说是在零食中独树一帜，不仅小孩子喜欢吃，就连很多大人都抵挡不了饼干的美妙滋味。而这款爆浆曲奇饼干更是受到了年轻人的广泛喜爱。用心焙烤松软曲奇，裹住层层美味，完美融合甜“芯”与曲奇的软绵口感。粉质细腻无杂质，色泽纯正，散发着浓浓的原麦清香。

西红柿糕：这道小零食的主要食材为西红柿，做好的小零食爽滑Q弹，很是清新爽口，一口一块吃起来特别过瘾，大小朋友都喜欢！取2个西红柿洗净切十字花刀后，用开水烫一下，然后撕去外皮，再切成小丁，放入料理机中打成泥。

良品铺子零食大礼包 良品铺子这个品牌，这两年特别火， 各种广告，各种明星代言，零食品种也是超级丰富，坚果类，糖果类，小吃类，酸，甜，咸，辣，应有尽有。不过他们家的东西也确实不错，而且包装外观都很好看很精致。过年追剧宵夜的不二选择。

坚果炒货类 推荐理由：坚果富含，适合全家分享，是春节期间的必备零食。推荐产品：核桃、腰果、杏仁、开心果 瓜子（如葵花籽、南瓜籽）松子、碧根果 混合坚果礼盒 糖果巧克力类 推荐理由：糖果和巧克力是春节招待客人的经典选择，寓意甜甜蜜蜜。

既好吃又不胖的食物

黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，吃的时候很解馋，吃了之后也不易发胖。黄瓜，黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。

黄瓜，一般减肥的人都喜欢吃黄瓜，因为黄瓜水分高、热量低，含糖量少，富含纤维，口感清脆又方便，吃多了不胖，实在是减肥必需品。不过要注意的是，减肥期间不能只吃黄瓜，否则会营养不良。玉米，新鲜的煮玉米，好吃还营养。

推荐理由：魔芋年糕是一种低糖、低脂的零食选择。魔芋富含膳食纤维，具有良好的饱腹感，并有助于调节血糖和胆固醇水平。年糕的口感柔软，与魔芋的爽滑相得益彰，让你在零食间品味健康。

这些零食很好吃又不会发胖：海苔 海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

综合果蔬干 我超级爱吃的，尤其是冻干处理过的，既保留了营养成分，又是健康食品，重点是口感还非常的好。像香菇干、秋葵干、豌豆荚干，如果你没尝过，一定要吃吃，真的味道美妙，只怕停不下来。

专家点评：此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。

吃什么东西能减少体脂,还能有饱腹感

1、甘蓝菜：甘蓝富含膳食纤维，有助于润肠通便，减少体脂。同时，它还含有丰富的维生素U，能修复胃黏膜。 苹果：苹果是四季皆宜的水果，含有丰富的营养元素和膳食纤维，能够提供饱腹感，减少食物摄入。 南瓜：南瓜含有粗纤维、维生素A和视黄醇，对保护眼睛和促进[_a***_]有益，同时还能排水消除水肿。

2、西兰花：西兰花属于绿色蔬菜，其中的主要成分为维生素和纤维素，适量食用可以促进肠道蠕动，减少身体对食物中脂肪含量的吸收，起到降低体脂率的作用。

3、高纤维食物有助于调节血脂，促进消化，减少脂肪堆积。因此，建议多吃蔬菜、水果和全谷类食物，如燕麦、糙米、豆类等。这些食物富含纤维，有助于形成饱腹感，控制食欲。三_适量摄入优质蛋白质 蛋白质是身体重要的营养素，有助于肌肉的生长和修复。

4、正确减体脂的第一步是调整饮食，选择高蛋白和高纤维的食物，比如鲑鱼、橄榄油、牛油果和坚果。同时，应减少过多的脂肪摄入，尤其是那些不健康的脂肪。在摄入碳水化合物时，选择全谷类食品，如糙米和燕麦，以促进饱腹感，帮助控制血糖。