脆零食低卡食物：有哪些零食是低卡的

本文目录一览：

• 1、什么零食脂肪含量低
• 2、推荐12种超低卡零食
• 3、低至0卡解馋不长胖,平价零食推荐

什么零食脂肪含量低

1、以下是一些低热量低脂肪的零食推荐： GLAM.D代餐果冻 热量：5kcal/袋。 特点：口感与普通果冻相似，甜味来自甜味剂？藓糖醇，热量极低，饱腹感强。 CHiA奇亚籽纤维饼干 热量：122kcal/袋。 特点：纤维感重，饱腹感强，含有n3脂肪酸，健康美味。 格兰诺拉麦片 热量：100kcal/包。

2、青梅：富含膳食纤维素和微量元素，是一种低脂肪的零食选择。海苔：脂肪和胆固醇含量都不高，同时含有丰富的氨基酸和微量元素等人体所需营养，是一种热量低、纤维高的零食。提子：含有丰富的维他命C，能为皮肤提供抗氧化保护，且整体脂肪含量低。

3、无脂肪零食主要有以下几种： 海苔片 海苔是一种高纤维、低热量、富含碘的零食。它口感酥脆，可以作为零食食用，不含脂肪，是健康的选择。 水果干 某些水果干如猕猴桃干、苹果干等，在加工过程中不添加油脂，保留了水果的天然糖分和营养，可以作为不含脂肪的零食食用。

4、手撕牛肉干 低脂肪：牛肉干脂肪含量低，适合健身人士食用。 高蛋白：富含蛋白质和维生素B6，有助于促进新陈代谢。 口感佳：味道极佳，是美味的零食选择。 鱿鱼丝烤鱼片 低热量低脂肪：鱿鱼丝和烤鱼片热量和脂肪含量都很低，适合保持身材的人群。

5、花生：花生是一种营养丰富的坚果，含有蛋白质、碳水化合物和脂肪。然而，花生的脂肪含量也较高，因此应注意食用，以免引起肥胖。 海苔：海苔是一种低脂、低能量的零食，含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜和锰。它适合久坐办公室的办公族食用，因为它几乎不含脂肪和能量。

6、玉米棒：热量仅为111卡路里，脂肪含量8克，是低热量零食的选择。 芙蓉汤：每份37卡路里，脂肪0.6克，既低热量又低脂肪。 玉米色拉：119卡路里的热量和7克的脂肪，是较为健康的选择。 土豆泥：61卡路里的热量和0.6克的脂肪，是一种轻盈的零食。

推荐12种超低卡零食

梅子是一种碱性食物，不仅可以作为解馋的零食，而且热量高达33大卡/100克，是低热量零食的首选。而且有助于保持体内血液值酸碱平衡。肝火旺的人要多吃酸梅，既能降肝火，又能帮助脾胃消化，养肝。此外，还具有抗衰老、生津止渴、中和酸性代谢产物的作用。胡萝卜是一种集价值和营养于一身的零食。每100克仅含35千卡热量，营养丰富均衡。

燕麦饼膳食纤维丰富，容易产生饱腹感，是理想的减肥零食。凉拌魔芋丝低热量，可加辣酱、味精、盐醋和蒜泥，不仅美味易饱，热量几乎为零。海苔是低卡食品，含多种维生素和矿物质，尤其含碘量高，有助于预防皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，减少脂肪积累。

低卡零食推荐如下：优佳墨西哥玉米片：这款玉米片有多种口味可供选择，每一种都很独特。它是非油炸的，不含反式脂肪，且不含防腐剂，吃起来既安心又放心。热量相对较低，是减脂期或追求健康饮食的理想零食选择。其薄脆的口感和浓郁的玉米香味，能让人越嚼越香，非常适合在看书或聚会时享用。

苏打饼干：苏打饼干因其碱性成分，可以帮助中和胃酸，适合胃病患者食用。太平葱香味梳打饼干口感酥脆，咸淡适中，是非常受欢迎的一款零食。食验室薯片：这款薯片***用鸡肉或鳕鱼肉制作，蛋白质含量高，脂肪含量低。一袋薯片的热量仅为一个苹果大小，非常适合怕胖的朋友。

低卡甜味零食 华佳威瑞士糖15kcal/个、蒟蒻果冻0kcal/个、悠哈牛奶糖21kcal/个、旺仔牛奶糖13kcal/个 不二家棉花糖23kcal/个、梅子片42kcal/14g、上好佳果糖16kcal/个 大白兔奶糖24kcal/个、风味牛轧糖34kcal/个。

低至0卡解馋不长胖,平价零食推荐

1、粗粮无糖消化饼干，推荐南瓜味和秋葵口味，富含膳食纤维，而且0乳糖、0果糖、0葡萄糖，口感又酥又脆，好吃又解馋。还特别喜欢木糖醇消化饼干，用木糖醇代糖，一丢丢甜味，带给味蕾愉悦感，***用麦麸、燕麦等制作，还添加了鸡蛋，富含膳食纤维，解馋又饱腹。

2、魔芋蛋糕 魔芋是一种非常神奇的食材，富含膳食纤维等，堪称是大自然给人们的馈赠。这款魔芋蛋糕的主要食材就是***用魔芋粉制作，0添加面粉，而是搭配蛋白质含量大于80%的蛋白粉制作，0添加蔗糖。吃起来口感细腻，入口顺滑，吃上两小块魔芋蛋糕就很有饱腹感，低卡好吃又营养。

3、无糖希腊酸奶（100g约60-80大卡）特点：高蛋白、低糖，含益生菌助消化。建议：可选原味，搭配少量蓝莓或肉桂粉增加风味。 小黄瓜/芹菜条（1根黄瓜约16大卡）特点：水分高、纤维足，清爽饱腹。吃法：蘸低脂酸奶酱或少量鹰嘴豆泥（控制量）。

4、格兰诺拉麦片 热量：100kcal/包。 特点：原料丰富，[_a***_]麦片、草莓、南瓜子等10多种纤维，口感脆脆，微甜，非常适合解馋。 trami0卡果冻 热量：33大卡/100g。 特点：口感清爽顺滑，如鲜榨果汁般，无杂质感，水果味道浓郁。 龟苓膏 热量：66大卡/100g。

5、夏天到了，还可以把 0 卡果冻放在冰格里冻起来，可以收获一盒 0 卡冰棒！ Keep即食低脂牛肉 参考价格：15元/300g 除了吃鸡胸肉，牛肉也是减脂期不错的美食，我个人觉得牛肉的口感会比鸡肉更好，当然价格也是更美丽了。

6、脆爽类（低卡版薯片替代）羽衣甘蓝脆片：烤箱烘干后撒少量盐/辣椒粉，每100g约50大卡。魔芋爽：低卡辣味零食（注意选钠含量低的品牌），每包约20-30大卡。空气炸锅西葫芦片：切片喷橄榄油烘烤，脆感类似薯片。 高蛋白类（饱腹感强）即食鸡胸肉丝：无油烘干的鸡胸肉丝，每30g约70大卡。