低卡食物解馋外卖减肥餐：低脂外卖美食有哪些

本文目录一览：

• 1、快餐中哪种热量最低
• 2、有哪些低脂零食或者代餐推荐?
• 3、减肥可以吃的低卡外卖,上班族学生党必备
• 4、低卡食物有哪些推荐?
• 5、有哪些适合减脂的代餐推荐?

快餐中哪种热量最低

1、玉米棒：作为KFC的素食选择，玉米棒的热量相对较低。 芙蓉鲜蔬汤：这款汤品以蔬菜为主要成分，热量较其他油炸食品低。 玉米沙拉（沙拉很少）：选择不含或含量较少的沙拉酱版本，可减少额外的热量摄入。 粥：作为一种温润的食品，粥通常热量较低，是健康的选择。

2、蔬菜沙拉：这是汉堡王的经典低热量食品之一。它由新鲜的生菜、番茄、黄瓜等多种蔬菜组成，搭配特制的沙拉酱，既美味又健康。一份蔬菜沙拉的热量大约只有200卡路里左右，非常适合正在减肥或者注重健康饮食的人群。烤鸡肉三明治：烤鸡肉三明治是汉堡王的另一款低热量食品。

3、德克士烤鸡热量较低 德克士的烤鸡相对于其他油炸或高脂肪的快餐食品来说，热量较低。这是因为烤鸡***用烤制工艺，而非油炸，减少了油脂的摄入。鸡肉本身也是高蛋白、低脂肪的肉类，所以烤鸡是德克士中较为健康的选择。沙拉是低热量的健康选择 在德克士的菜单中，沙拉也是一个低热量的健康选择。

4、全麦包　热量：65卡／片，全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！ 椰菜　热量：40卡／杯，椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

有哪些低脂零食或者代餐推荐?

咖啡蔓越莓脆饼 品尝时先感受到黑咖啡的淡淡苦味，随后蔓越莓干的甜味与之中和，带来意外的愉悦口感。每100克仅含2克脂肪，是理想的低脂零食选择，适合办公室随时享用。 抹茶蓝莓饼干 拿起一块即能闻到清新的抹茶香味，咬下去轻脆可口。

食验室 主打低脂高蛋白零食，如「鱼肉薯片」、「鸡胸肉薯片」，用鳕鱼肉或鸡肉制成，低油低卡但口感酥脆。适合减脂期解馋。 Keep 食品 运动健康品牌推出的零食，如「蛋白棒」、「零卡果冻」，成分透明，热量可控。适合健身人群。

力诚蟹柳：每袋114大卡，鲜甜细嫩，无腥气，适合适量食用。KEEP鸡胸肉：每包约133大卡，低脂高蛋白，可作为代餐或零食，营养丰富。晨光凉粉：每100ml热量为119kj，0脂肪，嫩滑爽口，适合夏季食用。橙子快跑香酥小黄鱼：低脂，每100g约含43g蛋白质，***用低温烘焙工艺，不怕胖。

代餐奶昔/代餐粉 推荐理由：代餐奶昔或代餐粉通常含有蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，营养较为全面，且热量可控。品牌推荐：SlimFast、Optifast、Herbalife、汤臣倍健等。注意事项：选择低糖、低脂的产品，避免添加剂过多的品牌。

以下是一些低热量低脂肪的零食推荐： GLAM.D代餐果冻 热量：5kcal/袋。 特点：口感与普通果冻相似，甜味来自甜味剂？藓糖醇，热量极低，饱腹感强。 CHiA奇亚籽纤维饼干 热量：122kcal/袋。 特点：纤维感重，饱腹感强，含有n3脂肪酸，健康美味。 格兰诺拉麦片 热量：100kcal/包。

减肥可以吃的低卡外卖,上班族学生党必备

魔芋粉丝选用优质魔芋制作，口感爽滑美味，低卡路里，是减肥塑形的好选择。即食鸡胸肉选用优质鸡胸肉，肉质鲜嫩美味，高蛋白、低脂肪、低卡路里，适合减肥塑形人群食用。粗纤代餐饼干则***用优质原料制作，具有高纤维、低卡路里、饱腹感强的特点，有助于减肥瘦身。

第一款是紫薯鸡胸肉三明治 准备食材：紫薯（蒸熟加入牛奶捣成泥当紫薯酱），生菜，黄瓜，鸡胸肉。第二款是南瓜鸡蛋三明治 准备食材：南瓜，黄瓜，鸡蛋，辣白菜（四川人喜欢吃辣的）。第三款是红薯鸡蛋三明治 准备食材：红薯，黄瓜，***，鸡蛋，辣***。

对于想要健身或减肥的[_a***_]来说，玩铁猩猩代餐奶昔组合装是一个非常好的选择。它不仅可以提供充足的营养物质，还能有效降低饥饿感，满足人体的营养需求。此外，其瓶身设计非常人性化，便于携带和使用，无论是上班族还是学生党，都可以轻松享用。

香酥鳕鱼皮，深海鳕鱼制成，低脂又鲜美；低脂鸡肉脆，非油炸、高蛋白，满足你的蛋白质需求。享受减脂生活，零食也能选得健康，比如：88卡脆片，口感脆爽，多种口味满足不同偏好；豆乳威化，网红零食，甜而不腻，小包装方便携带；无糖芝麻酥，82%黑芝麻，轻盈不腻，助你对抗脱发，轻减负担。

将鸡胸肉切丁，配以胡萝卜、黄瓜等蔬菜快炒，只需几分钟就能完成。这道菜色香味俱全，且低卡健康。丸子汤 将猪肉馅制成丸子，与各种蔬菜一同煮汤。这道菜简单易做，营养丰富，是冬季暖身的不二选择。

低卡食物有哪些推荐?

第番茄炒蛋 番茄的热量极低，每100克仅含19卡路里。在炒蛋时加入水，不仅能增大鸡蛋体积，减少用量，还能使鸡蛋更加嫩滑。这道菜美味又低卡，是减肥人士的理想选择。第酸菜粉丝 酸菜经过发酵后，油脂被大量分解，每100克酸菜热量仅为22卡路里。而粉丝的热量也相对较低，每100克仅含42卡路里。

燕麦是一种低卡食物，富含纤维、蛋白质和各种维生素，能提供持久的饱腹感。 鸡胸肉是健身爱好者的首选，它的脂肪含量低，蛋白质丰富，是减肥餐中的常客。 蔬菜沙拉用新鲜的蔬菜做成沙拉，既美味又健康，而且卡路里极低。

玉米的热量低，还含有大量的纤维，对于减肥的你有很大的帮助。膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。

有哪些适合减脂的代餐推荐?

有哪些适合减脂的代餐推荐？ 健康荞麦面：荞麦面是减脂过程中的佳品，它低糖、高纤维，可搭配多种酱料，如葱油、小龙虾、油醋汁等，既满足口感又健康。特别推荐白象小龙虾味荞麦方便面，虽然价格稍高，但味道佳，品牌信誉好。一袋29元，适合长期食用。

以下是几款令人相见恨晚的代餐推荐：40大卡的魔芋凉皮：特点：低热量、高纤维，每100克仅19大卡，比西兰花还要低。口感：QQ弹的口感，配上麻酱和花生粒，清爽美味。适用人群：适合减脂期的所有人群，免煮设计，方便携带。田园主义的奇亚籽麦片：主要成分：奇亚籽和燕麦，口感糯而不腻。

黑咖啡则以其不含糖分和***的特点成为减肥***饮品。它可以提高代谢率，促进脂肪燃烧，成为健康瘦身的***食品。将其加入牛奶或水中，可以调制成美味的咖啡饮料。全麦面包富含纤维，可以增加饱腹感，减少热量摄入。

**隅田川精品冷萃咖啡**：这款黑咖啡是提神减脂的理想选择，不含蔗糖，而是使用赤藓糖醇作为代糖，确保了甜味的同时不会增加额外的热量负担。