低脂低卡食物拌面酱：低卡拌面调味料

本文目录一览：

• 1、减肥减脂必备低卡低脂酱料合集
• 2、低脂低卡荞麦凉面
• 3、荞面十大懒人做法
• 4、鲨鱼菲特荞麦面好不好
• 5、低脂韩式荞麦拌面

减肥减脂必备低卡低脂酱料合集

1、海盐花生酱 这款花生酱配料简单，就是花生和海盐，所以质地很浓稠，花生颗粒感十足。而且因为加了海盐，所以花生的香味会更浓郁。入口还会有淡淡的回甜。花生里面的脂肪也是优质脂肪，适量的摄入对减脂也是有利的，很适合在早餐的时候搭配全麦面包来吃。

2、低卡酸奶沙拉酱 热量：约15-20kcal/勺（15ml）材料：无糖希腊酸奶 100g 柠檬汁 1茶匙 蒜末 1小瓣（可选）盐、黑胡椒 少许 蜂蜜/代糖 少许（可选）做法：混合所有材料，冷藏30分钟即可。适合拌沙拉或蘸蔬菜。

3、低卡蒜蓉酱蒜蓉酱是很多人喜欢的拌菜酱料，但传统的蒜蓉酱热量较高。如果你在减脂期，可以选择低卡蒜蓉酱，它的热量较低，而且口感浓郁。你可以将低卡蒜蓉酱和适量的醋、盐等调料混合，拌入水煮菜中，享受低热量减脂美食。推荐品牌：唯玥居，pdd够买，价格在15元左右，容量适中，可以多次使用。

低脂低卡荞麦凉面

制作步骤：水开放入荞麦面煮4分钟，捞出来过凉水。酱汁配方：蒜末、小米辣、白芝麻、六婆辣椒面用热油泼，再加入一勺生抽、一勺柠檬醋、一点老抽、一点盐、一点鸡精、一点白糖。荞麦面加上黄瓜丝，加上酱料拌均匀，喜欢吃香菜的可以加。

做法：鸡蛋炒散盛出，番茄切块炒软+鸡蛋+盐，直接盖在煮好的荞麦面上。懒人点：番茄炒出汁免勾芡。 芥末酱油蘸面（日式风）做法：面条煮熟过冰水，蘸料用2勺酱油+1勺芥末+少许木鱼花，蘸着吃。懒人点：无需开火调酱，清爽低卡。

做法：煮熟荞麦面过冷水，焯熟油菜，调制料汁，煎熟鸡蛋后加清水煮沸，倒入料汁，摆入面和油菜，撒上葱花。韩式凉拌荞麦面 做法：煮熟鸡胸肉撕成鸡丝，焯熟其他食材，煮熟荞麦面过凉水，调制韩式低卡酱汁，将酱汁淋在面上拌匀。

荞麦面减肥餐有多种做法，包括凉拌、热炒和汤面等。这些做法不仅低卡健康，而且味道鲜美，非常适合减肥期间食用。首先，凉拌荞麦面是一种简单又美味的做法。你可以将煮熟的荞麦面过冷水后捞出，加入黄瓜丝、紫甘蓝丝等蔬菜，再淋上低脂油醋汁或自己调制的酱汁，搅拌均匀即可。

碱水面（最经典）特点：***、口感筋道，略带碱香，久拌不易坨。适合做法：四川凉面、武汉热干面（凉拌版）、广东捞面。Tips：煮好后可拌少量熟油防粘，碱水味重的可过冰水去碱味。 荞麦面（低卡健康）特点：灰褐色，有嚼劲，麦香浓郁，适合减脂人群。

荞面十大懒人做法

酸汤荞麦面（5分钟）做法：水开煮面3分钟，碗中加2勺生抽+1勺香醋+半勺辣椒油+少许糖+葱花，倒入面汤拌匀，放面条即可。懒人点：调料直接碗里混合，免炒免炖。 麻酱凉拌面（冷藏即食）做法：面条煮熟过冷水，加2勺芝麻酱（提前稀释好）+1勺生抽+半勺蜂蜜+黄瓜丝，拌匀即食。

和面糊 将荞麦面粉、中筋面粉、盐混合，少量多次加入清水（约300毫升），边加边搅拌至无颗粒的稠糊状。继续加水调至稀酸奶状（最终约500毫升水），用勺子舀起能流畅滴落即可。静置20分钟让面糊更细腻。 蒸制碗托 方法一（传统蒸法）：小碗或浅盘刷一层薄油，倒入面糊（约1厘米厚）。

第一步，把400克荞麦面放盆中，用4O0克的水，一边搅拌一边倒水，顺着一个方向搅拌，让它没有面疙瘩。成稀糊状即可，醒面10分钟。第二步，锅里添适量的清水，取一个不绣钢盘，底部刷上食用油，把和好的荞麦面面糊倒进盘里，上锅蒸20分钟后取出放凉备用。

鲨鱼菲特荞麦面好不好

1、鲨鱼菲特荞麦面靠谱吗：有听说荞麦面0脂肪，吃了不会长胖，所以说易胖体质的女生是个不错的选择哦~看着配料表是0脂的，口感我觉得挺好的，应该比超市里的荞麦热量低！非常好吃的面，一包200g，荞麦面相对精面的优势在于热量低，味道也是很正，太喜欢了吧。

2、鲨鱼菲特荞麦面是一款很好的产品，以下是其主要优点：低脂低卡：鲨鱼菲特荞麦面是一种低脂低卡的食物，非常适合减肥或健身期间食用，不用担心摄入过多热量。口感好：相比普通面条，鲨鱼菲特荞麦面更有嚼劲，吃起来有淡淡的麦香味，煮完后用凉水冲一下，再拌上面酱，口感弹弹的，非常好吃。

3、鲨鱼菲特荞麦面是一款不错的产品，以下是其具体优点：低脂低卡：鲨鱼菲特荞麦面是一种低脂低卡的食物，适合减肥期间食用，无需担心摄入过多热量。口感好：荞麦面比普通面条更有嚼劲，吃起来有淡淡的麦香味，且容易煮熟。多种烹饪方式如凉拌等都能呈现出美味的口感。

4、总的来说，SHARKFIT 鲨鱼菲特 荞麦方便面是一款非常优秀的健康食品。它具有低卡、轻食、饱腹、方便快捷和营养价值高等多种优点，让你在享受美食的同时，也能保持健康。如果你正在寻找一款健康、美味的方便食品，那么这款SHARKFIT 鲨鱼菲特 荞麦方便面绝对是一个值得推荐的选择。

5、我最近在减肥，每天中午会吃鲨鱼菲特荞麦面，鲨鱼菲特荞麦面吃起来味道超级棒，能够尝得出来荞麦的香味，风味很好。

低脂韩式荞麦拌面

这个酱料拌面太好吃啦！荞麦面就应该这样做！制作步骤：水[_a***_]入荞麦面煮4分钟，捞出来过凉水。酱汁配方：蒜末、小米辣、白芝麻、六婆辣椒面用热油泼，再加入一勺生抽、一勺柠檬醋、一点老抽、一点盐、一点鸡精、一点白糖。荞麦面加上黄瓜丝，加上酱料拌均匀，喜欢吃香菜的可以加。

冷却面条：煮好的荞麦面用冷水冲洗，去除表面的粘液，使面条更加爽滑，并且迅速冷却。调制酱汁：在一个小碗中，将酱油、醋、香油、白糖、盐和辣椒油（或辣椒酱）混合均匀，调成味道适中的酱汁。

麦香浓郁：荞麦面自带浓郁麦香味，让人食欲大增。此外，这款低脂荞麦面的烹饪方式多样，可以满足不同人的口味需求。无论是炒面、拌面还是汤面，都能制作出色香味俱佳的佳肴。由于其健康特点，即使天天食用也不会对身体造成不良影响。

乐麦暴击低脂荞麦面的口感同样出色。经过精细加工，面条顺滑筋道，煮后不糊汤，可以随心所欲地搭配各种酱料和配菜，轻松制作出多样化的餐食。无论是中式面条、西式拌面还是日式拌饭，都能轻松应对。值得一提的是，乐麦暴击低脂荞麦面的包装也非常人性化。