什么食物是低卡路里

1. 热量比较低的十大主食？
2. 什么食物中不含热量？
3. 顶饿而且低热量的食物？
4. 不含热量的食物有哪些？
5. 不含热量的食物？
6. 有哪些既能充饥、热量又低的食物？

热量比较低的十大主食？



1、通心粉（350大卡/100克)。

通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。

2、燕麦（145大卡/100克）。

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。

3、面条（138大卡/100克）。

面条含有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱。

4、白米饭（115大卡/100克）。

白米饭是南方人的主食。

5、黑米饭（114大卡/100克）。

什么食物中不含热量？

不存在没有热量的食物，但是存在低热量食物，比如竹笋，100克可食用部分的竹笋热量只有19大卡，还有冻豆腐，100克冻豆腐的热量为56大卡，低热量食物还包括绿豆芽、腌制类蔬菜、木瓜、菠萝、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、薏仁、乌贼、陈皮等。

世上根本就不存在没有热量的食物，热量低于50大卡的食物就已经是非常有益健康的了。比如球芽甘蓝每100克热量为38卡路里;卷心菜每100克22卡路里;生菜每100克5卡路里;西兰花每100克31卡路里;芦笋每100克27卡路里;芝麻菜每100克4卡路里。

还有橙子、草莓、西红柿、南瓜等水果以及粗粮坚果等。这些食物热量非常低，所含的人体必需的维生素、矿物质、比较丰富，经常食用能提高免疫力，强身健体、减肥瘦身、美容养颜、预防疾病。

顶饿而且低热量的食物？

热量低能顶饿的食物，具体如下几类：

1、蔬菜类：如玉米、芹菜、黄瓜、土豆、胡萝卜、菌菇等蔬菜类食物，热量低，且含富含纤维素，能促进肠道蠕动，增加饱腹感。

2、水果类：如苹果、奇异果、西柚、橙子等水果类食物，富含维生素和膳食纤维，且热量较低，在肠胃消化缓慢，让人有饱腹的感觉。

3、粗粮类：如荞麦、燕麦、薏仁、紫薯、红薯、魔芋等粗粮类食物，富含膳食纤维、维生素、蛋白质、淀粉等物质，且低热量，食用后有较强的饱腹感。

4、低脂肪肉类：如鸡胸肉、鸡蛋等脂肪含量低，蛋白质含量高，营养价值高，饱腹感强。

不含热量的食物有哪些？

不存在不含热量的食物
热量是食物提供给我们身体的能量，不同食物具体提供的热量值也是不同的，不过所有食物都是含有热量的
如果想要控制热量摄入，建议选择低热量食物，如绿色蔬菜、水果、鱼类等，尽量避免食用高热量或者油腻的食物

不存在不含热量的食物。
原因是每种食物都有自己的能量含量，即使是多水分的食物也会含有少量的热量。
人体需要能量来维持生命活动，只有在摄入足够的热量时，身体的代谢才能正常运转。
但是有些食物热量相对较低，例如蔬菜、水果等，可以通过适量摄入来控制热量的摄入量。
同时，也需要注意控制食物的总热量，以避免摄入过多的热量引起肥胖等健康问题。

不含热量的食物？

不存在。
因为所有的食物都会提供能量，而能量来源于食物中的热量。
即便是水果、蔬菜等轻食，也会含有一定的热量。
但是，一些低热量、低糖、低脂肪的食物可以帮助人们控制总热量摄入，从而达到减肥的目的。
需要注意的是，不应该完全削减某类食物，而应该合理搭配营养，避免营养失衡和健康风险。

有哪些既能[_a***_]、热量又低的食物？

我现身说法，我自己从135斤减到105斤，其实中间也是经历得很饿的阶段，我的体会是，这个是减肥必经的阶段，后来自己就调整了饮食结构，学习了一些食材的含量和搭配，还有营养方面的知识，在保证身体营养全面的情况下，尽量吃一些饱腹感强的食物。

优质碳水主食：糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦等

优质蛋白质：鸡胸肉、牛排、牛里脊、虾肉、鱼类、去皮鸭腿，鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

膳食纤维：西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类青菜

维生素：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓

这里重点说主食和肉类。

主食，不要吃白米饭、馒头、面条等面食，吃这些饿得快，吃一些粗粮，比如糙米饭、玉米、燕麦、黑米等，饱腹感强，又含有人体所需的碳水，非常适合减肥吃。长期不吃碳水会造成掉头发、皮肤松弛等问题，所以吃一些粗粮主食是可以的，也是有必要的。

肉类，不吃猪肉、羊肉、尤其是烧烤类的、油炸的，还有动物内脏等，这些都容易增肥，吃一些牛肉、鱼、虾、既含有高蛋白，营养丰富，又不增肥。

蔬菜可以多吃，含有膳食纤维，热量低，饱腹感强。

有规律的吃饭，减肥更不能饿一顿，撑一顿的有计划的吃东西，反倒不容易饥饿。