减肥餐鸡蛋汤做法***教程大全

1. 吃水煮鸡蛋能减肥吗？
2. 我有个闺蜜因为太胖减肥不吃主食就吃鸡蛋和水果，能瘦吗？
3. 早上一个鸡蛋，一碗豆浆，你觉得能减肥吗？
4. 一天三顿一顿一个鸡蛋，能减肥吗？
5. 两片面包夹果酱两个水煮鸡蛋能达到减肥吗？
6. 减肥的，早餐:豆浆燕麦+鸡蛋+黑麦面包，午餐:玉米+水果，过午不吃这样一个月能瘦多少？

吃水煮鸡蛋能减肥吗？

吃水煮鸡蛋代替主食的话，是可以达到减肥的效果，因为水煮鸡蛋里面含有丰富的蛋白质可以给人体提供足够的营养，同时也避免摄入过多的肉类，还有脂肪类，包括高热量的食物，上生活中也可以多加锻炼身体，比如做快跑慢走骑单车游泳，做瑜伽都是可以减肥的。

我有个闺蜜因为太胖减肥不吃主食就吃鸡蛋和水果，能瘦吗？

太胖是多胖？有我胖吗？200斤女胖子哈！看看我你就有信心减肥成功了，尤其是大基数的人群！

可以负责的告诉你这样吃肯定能减肥：只吃少量的鸡蛋和水果能减肥，但是对身体的伤害太大，得不偿失，不提倡！

我最巅峰差点就200斤啦！我还是个女的！想想画面是不是很美好！

我的体重大致变化：

2005年前：120斤

2019年前：190斤

2020年底：146斤

2021.4月：152斤

我以前的视频和问答里有我以前的丑照，这次就不放啦，减肥任重道远！

看看我以前的样子，你就会对自己减肥有信心啦，减肥堪比整容，不信来看！

能瘦是肯定可以瘦的 但是长时间不吃主食身体肯定吃不消

而且水果也不是哪种水果吃都可以瘦的 最好把水果换成黄瓜和西红柿比较好

如果想减肥建议还是要吃东西吃对东西又能吃饱又不伤身体还容易坚持 建议早晨吃鸡蛋 牛奶 全麦面包 午餐 吃菜 加 杂粮饭 量可以少点 晚上黄瓜西红柿 比较好

早上一个鸡蛋，一碗豆浆，你觉得能减肥吗？

早上一个鸡蛋，一碗豆浆能减肥吗？如果午餐和晚餐的能量摄入也较低是可以减肥的，但是不建议这样减肥，因为早餐对于身体来说非常的重要，对于一天的工作也很重要，只是鸡蛋和豆浆是不能满足身体工作和活动所需的，尤其是大脑，大脑的能量主要来源为葡萄糖，而鸡蛋和豆浆富含的葡萄糖是有限的，所以很容易影响工作的效率。

要想减肥，早餐最好丰富一些，除了鸡蛋豆浆以外，建议在搭配一些主食，比如1个包子或者1个馒头，再加上一小盘青菜，最好再加一两动物瘦肉，如果可以，这样吃是最健康的，并且也不会出现能量超标的问题，也能更好的控制体重。如果早上来不及吃青菜，一个水果也可以，最为补充。

减肥更重要的是午餐和晚餐，尤其是晚餐的搭配，控制能量的摄入，对于减肥来说效果更好，因为晚上本身的活动量就比较小，如果吃的过多，那么能量也最容易堆积。对于午餐和晚餐来说，再餐前可以喝一杯水或者吃一些水果，这样可以更好的控制总能量的摄入，餐后站半小时或者散步半小时左右，对于控制体重更好。

减肥与一天热量摄入有关，早餐只吃鸡蛋豆浆营养是不夠的，应加上燕麦片，水果，坚果，干点(花卷、饅头、粉、面、包子、面包等之一种)。中晚餐主食减半，原来吃2碗飯，减为一碗，可减350千卡热量。新鲜蔬菜水果鱼肉豆奶不能少。

重要的是每天应有60分钟有氧运动及抗阻力训练，这是减肥的基本项目。

这个问题，一看就是个减肥小白的问题。

能不能减肥，与早餐吃什么没多大问题。如早餐喝杯豆浆，吃个鸡蛋，然后一天除了喝水都不吃东西，那恭喜你，一定可以减肥。但这种你能坚持多久？正常饮食后复胖会很快，甚至比原来更胖。还是建议别这样干！

如早餐豆浆一杯，鸡蛋一个。然后午餐大吃一顿，下午茶，晚餐都很丰富。也是减不了肥的。

要减肥，还是要知道收入及支出的关系。每天吸收的热量小于消耗的热量，那恭喜你，减肥是迟早的事。

管住嘴，迈开腿是减肥的六字真言。共同努力吧，加油！

减肥不在于吃饭的数量多少，在于你的食物是否选择低脂[_a***_]的，减肥建议少食多餐外加适量有氧运动搭配，效果比较明显，为了防止反弹更要坚持锻炼，身体健康才有精力去挣钱买自己想要的

早上如果只吃一个鸡蛋和一碗豆浆，不建议只吃这么一点。减肥要的是科学控制饮食，而不是盲目的少吃，科学的控制饮食是是要既营养又不会能量太高，这顿早餐，在我看来，最主要缺乏了下面的一样食物：

你的这顿早餐，鸡蛋和豆浆，优质蛋白是有了，但是缺乏主食，

比如米饭、粥、或者馒头、饼之类。

早餐尤其不能缺乏主食，因为主食米饭提供能量，而早餐吃主食，可以使精力充沛。

一天三顿一顿一个鸡蛋，能减肥吗？

一天三顿一顿一个鸡蛋是不能减肥的。如果想减肥，选择合适的方法吃鸡蛋，是可以达到一定程度的减肥效果的。这是因为鸡蛋比较容易让人产生饱腹感，从而降低午餐和晚餐的时候热量摄入。想要通过这种方法减肥的话，应只吃蛋白。

两片面包夹果酱两个水煮鸡蛋能达到减肥吗？

我认为是不能达到减肥的效果的。

1两片面包为身体提供了充足的碳水化合物。

2果酱中含有大量的糖分，对于减脂是不利的，你要控制身体的糖分摄入。

3建议只吃蛋白来减少自身热量的摄入

4减脂期间需要减少碳水化合物以及糖分的摄入，要更多增加蛋白质和蔬菜等营养素的摄入。

不能。 两片面包的热量非常高，果酱含糖量很高，这些都是精加工食品，营养甚至还不如正常吃饭来的营养高。  

我们减肥首先要选择高营养低热量的食品。蔬菜和水果营养价值高，热量低，是首选。除此以外，还要选择充足的碳水来源，一餐一碗米饭就足够。少***加工食品和含糖量高的食品，脂肪高的也尽量避免。

蛋白质优质来源可以选择鸡蛋，每人每日摄入100g 左右的蛋白质就足够了。 再者，要多运动或者多动用脑子，内耗和外耗都有助于能量的消耗还有减低自己对食物的欲望。

可以的，当早餐吃，果酱不要太多，放合适，尽量少点，早吃碳水，鸡蛋碳水多，早上吃水煮鸡蛋，脱脂牛奶效果更佳，面包里面膳食纤维丰富，每天食用的热量不能超出身体本身燃烧的热量，每天超出一点点，脂肪就是一点点堆积起来的，大家一定要控制热量的摄入。

减肥的，早餐:豆浆燕麦+鸡蛋+黑麦面包，午餐:玉米+水果，过午不吃这样一个月能瘦多少？

我有一段时间没时间吃饭，

每天16.00吃唯一一顿正儿八经的饭！

12点饿了就喝酸奶，随手冲燕麦。

晚上就吃一根儿士力架，因为半夜两三点才睡

可能因为那段时间忙，刚好是个年后，一周时间，我从106斤瘦到96斤。

如果按照上面的饮食模式，前面一个月瘦10到20斤都是没问题的。但是到了后期就会发现瘦的越来越慢，当恢复饮食后可能不到一个月体重就会反弹回来，再开始减肥时就会发现减肥变得越来越难。

减重越快意味减掉的脂肪越少

减重和减脂是完全不同的改变。体重可以在短时间快速下降，因为节食的时候，糖原会快速丢失，情况下人体的糖原储存达到400到500克，丢失一克糖原同时会丢失3到4克水分，因此体重会迅速下降，肌肉，血量的丢失，也会让水分大量丢失，因此体重会持续下降。

脂肪的减少也需要额外消耗热量7700千卡，快速体重下降时，丢失的脂肪其实很少。所以会出现节食减重后身体变得松弛，赘肉越来越多。

不吃晚饭降低新陈代谢

不吃晚饭会让身体代谢速度减慢，从减肥的角度，新陈代谢越快，对减肥越有利。

长期不吃晚饭还会影响睡眠，睡眠不好就会影响瘦素分泌，不利于减肥，容易形成易胖体质。

饮食不合理降低减肥效果

1.健康减脂的前提条件是饮食热量不低于基础代谢热量，否则很容易导致营养摄入不均衡，基础代谢率降低，肌肉流失，形成易胖体质。

2.蛋白质摄入不足也会影响减肥效果。减肥期间蛋白质摄入不宜低于每日每公斤体重1克，在有大量运动的前提下，蛋白质的摄入更需要增加。蛋白质本身饱腹感很强，适合减肥期间食用，蛋白质对于防止肌肉流失，和促进肌肉合成意义重大。在这份减肥食谱中，蛋白质的摄入是远远不足的。也会让减肥不具有可持续性，以及降低减肥的效果。

这样的减肥方式只会让体重短时间下降，而不是真正意义的减肥。在这个过程中会由于饮食热量的不足，和蛋白质的摄入不足大大降低肌肉含量，和基础代谢率，为持续减脂带来很大的麻烦。

根据你现在的饮食一个月瘦20斤以上是可以的，你只吃早餐和午餐，不吃晚餐，等于是半食减肥方法了，前面虽然能瘦，但是到了后面体重也会慢慢的反弹回来的，在原有基础上调整饮食结构就能达到健康减肥不反弹的效果。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食，而均衡饮食的基础是一日的均衡三餐搭配。减肥期间减少高热量，高油脂，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量，加上适量运动就能满足健康减肥的效果。

早餐：豆浆燕麦+黑麦面包一片+苹果一个。

午餐：餐前一杯温水100毫升+玉米一块+清炒鸡胸肉100克+白灼生菜100克。

下午：3~4点加餐，一支脱脂奶或者一份水果。补充能量，避免挨饿。

晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+6颗圣女果。

全天喝水2000毫升（包括食物中的水）喝水提升代谢，促进脂肪燃烧，利于排泄，预防便秘的作用。

运动：每天保持40分钟以上的运动，以有氧运动为主，可以选择慢跑，快走，骑自行车，散步等运动。

让我们用科学的计算来回答一下这个问题。

早餐：一杯200ml的豆浆，热量差不多是62千卡，再加10g燕麦，热量33千卡，一个鸡蛋热量88千卡，一片50g的黑麦面包，热量将近120千卡。

早餐摄入的总热量是303千卡。

午餐：一根200克左右的玉米，热量大概是150千卡，水果我们参考便利店的水果拼盘的热量，200克大概是80千卡。

午餐摄入的总热量是230千卡。

过午不食，那么全天摄入的总热量533千卡。这个热量摄入是非常低的。

这样坚持一个月，能瘦多少，是因人而异的。和你的基础代谢，你日常的活动消耗，都有非常大的关系（不过还是要说明一下，这么低的热量摄入，长期下去是非常影响健康，而且非常难坚持的）。

因为不了解你的身体情况，那我们就按平均水平来估算一下。依据中国营养学会的数据，我国18-49岁轻体力活动的成年女性每天需要的热量为1800千卡。

按上面的饮食，每天只摄入了533千卡，每天有1267千卡的热量亏空。这个时候需要燃烧脂肪来补齐热量的亏空。

1克脂肪燃烧会产生9千卡的热量，那么相当于每天需要消耗140克的脂肪，这样30天的话，理论会消耗掉4.2千克的脂肪。