健身吃的维生素干货是啥,健身吃的维生素推荐

1. 健身的人吃哪种维生素的？
2. 健身为什么要吃复合维生素？
3. 健身吃维生素c有什么用？

健身的人吃哪种维生素的？

健身期间应该补充维生素D、维生素B12、维生素B6等维生素，能够***增强体质，促进健身的效果。但是因为健身时需要大量能量，所以健身时不光要补充维生素，还需要补充优质蛋白质。

1、维生素D：因为健身时骨骼会承受较大的力量，此时补充维生素D可促进钙的吸收，能促进骨骼的强度，可以在一定程度上预防意外的发生；

2、维生素B12：维生素B12通常以辅酶的形式存在，能够一定程度上增加叶酸的利用率，从而促进碳水化合物、脂肪以及蛋白质的代谢，所以健身时也可以食用一定量的维生素B12，还能够起到一定的***增肌的作用；

3、维生素B6：维生素B6可帮助蛋白质代谢及血红蛋白构成，促进血红细胞生成。肌肉在运动中需要氧气，血红细胞是载氧的运输工具，血液中的血红细胞含量越多，载氧能力就越强，肌肉的供氧来源就充足，对健康有着一定帮助。

健身为什么要吃复合维生素？

您好，复合维生素是由多种维生素和矿物质组成的营养补充剂，通常包含维生素B群、维生素C、维生素D、钙、镁、锌等成分。

健身时，身体需要大量能量和营养物质来支持运动和肌肉恢复，而复合维生素可以帮助补充身体所需的维生素和矿物质，促进身体健康和肌肉生长。此外，复合维生素还可以提高身体的免疫力，预防感染和疾病的发生。因此，健身者可以适当地在饮食中添加复合维生素来保持身体的健康和营养需求。

健身需要吃复合维生素。
因为健身运动会导致身体能量的和代谢物的产生，这些都会增加身体对各种维生素的需求，如果单纯靠食物摄入难以满足身体对各种维生素的需求，进而导致身体出现维生素缺乏症状。
而复合维生素能够帮助身体快速补充所需的各种维生素，进而增强身体的免疫力和体能，促进健康。
此外，对于一些大量运动的人群（如长跑、马拉松等），还需补充大量的维生素C、维生素E等抗氧化维生素，以减少体内自由基对身体的危害。
因此，健身需要吃复合维生素，有助于身体健康和增强体能。

有必要吃复合维生素，因为在进行健身运动时，身体需要更多的营养来支持肌肉生长和修复。
而复合维生素能够提供身体所需的各种维生素和矿物质，帮助维持身体的健康状况，促进身体的能量代谢和免疫系统功能。
此外，经常进行高强度的健身运动，身体的代谢会加速，维生素的消耗也会加大，若长期缺乏某些维生素，会引发身体免疫力下降、肌肉疲劳、食欲减退等健康问题，因此补充复合维生素是必要的。
除复合维生素外，健身时补充蛋白粉、氨基酸等营养品也具有一定的效果。
但补充营养品前，还需做好饮食的调整，合理搭配饮食，保证每餐能摄入充足的营养素和蛋白质，让身体健康的发展。

健身吃维生素c有什么用？

维生素C在健身中有很多作用。首先，它能够促进肌肉修复与生长，帮助身体更好地吸收蛋白质，提高肌肉的利用效率。

其次，它具有抗氧化作用，能够清除自由基对身体产生的负面影响，减少肌肉疲劳和恢复时间。

此外，维生素C还能够增强身体免疫力，提高身体对压力的适应性，有利于维持健康的身体状态。总之，适当地摄取维生素C对于健身很有益处。

健身过程中，人体会产生大量的活性氧自由基，这些自由基会对细胞和组织造成损害，促进肌肉疲劳和恢复缓慢。而维生素C是天然的抗氧化剂，能够中和自由基，减少对身体的破坏作用。

此外，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，提高肌肉和关节组织的弹性和韧性，加速其恢复和修复。因此，适量的摄入维生素C有助于保持身体健康，增强身体的抵抗力，提升运动表现和恢复速度。