北美星巴克低卡食物供应：北美星巴克点单

本文目录一览：

• 1、预防减肥每天正确计算卡路里
• 2、食物热量表
• 3、星巴克的饮料菜单是什么?
• 4、星巴克牛肉鲜蔬大卷怎么加热

预防减肥每天正确计算卡路里

计算基础代谢率（BMR）。使用MIFFLIN-ST. JEOR等式，男性计算公式为：10×体重（公斤）+25×身高（厘米）-5×年龄+5。女性计算公式为：10×体重（公斤）+25×身高（厘米）-5×年龄-161。 根据活动水平调整总代谢率。久坐不动（很少或没有运动）：总卡路里=BMR×2。

如何计算个人每日所需卡路里 减脂目标时，将体重（斤）乘以10至12（对应不同新陈代谢速度）。增肌或轻微减脂时，体重乘以13至15。例如，体重130斤的女性，目标为减脂并微增肌，日摄入量应为1820卡路里。体重200斤的男性，目标为增肌，日摄入量应为3000卡路里。

最低热量摄入限制：每天的热量摄入不应低于1200卡路里，以避免肌肉消耗和代谢率下降。研究表明，热量摄入低于1200卡路里会导致静息代谢率下降高达45%。 维持体重：要维持当前体重，一个50公斤的人需要每天摄入1500至2000大卡。低于1500大卡的摄入量可能有助于减肥。

减肥期间的最少摄入热量：国际营养协会的标准资料建议减肥期间一天最少摄入热量为1200卡路里。 减肥建议：减肥不宜求快，建议每天摄入1500卡热量，做能消耗大约500卡热量的运动。

控制热量摄入不能低于基础能量需求。计算公式：每日基础能量=65096+563×（W）+85×（H）-676×（A），W：体重（公斤），H：身高（公分），A：年龄（岁）。28岁、165公分、58公斤女性，每日基础能量为13842卡路里。减重计划中，女性每日摄入量不宜低于1600至1800卡路里。

每日摄入的热量应根据个人的体重、新陈代谢速度以及希望减少的脂肪量来确定。可以通过以下公式计算：当前体重 × 新陈代谢速度（11或12），得出的结果即为每日所需摄入的卡路里数。需要注意的是，新陈代谢速度10代表缓慢、11代表中等、12代表快速。

食物热量表

为了帮助减重者合理控制热量摄入，这里提供了一份普遍的食物热量参考表。请注意，这些数据是大致数值，实际热量可能会因品牌、烹饪方法以及个体差异等因素有所变化。

常见食物热量表 以下是一些常见食物的热量表，以供参考： 米饭：约每100克含有约110千卡的热量。米饭是人们日常的主食之一，其热量适中，为身体提供必要的能量。 面条：约每100克含有约130千卡的热量。面条含有丰富的碳水化合物，是低脂肪、低热量的食品。 鸡蛋：约每颗含有约70千卡的热量。

以下是一些常见食物的热量一览表：主食类： 米饭：每100克约含116大卡。米饭是日常主食，主要成分是碳水化合物。水果类： 苹果：每100克约含52大卡。苹果含有丰富的膳食纤维和苹果酸，有助于促进胃肠道蠕动和热量燃烧。坚果类： 花生仁：每100克约含563大卡。

常见食物热量表 谷物类 米饭：热量约为110大卡/100克。 馒头：热量约为233大卡/100克。 面条：热量约为156大卡/人份。肉类 瘦肉：热量约为143大卡/100克。 鸡肉：热量约为165大卡/100克。 鸭肉：热量约为240大卡/100克。蔬菜类 青菜：热量较低，约2大卡/每片叶子。

大约在30~50千卡/100克之间。含有淀粉的土豆、山药等食物，热量更高，能达到60~80千卡/100克的水平，且土豆含有龙葵素，因此在选择低热量主食时需谨慎考虑。在选择低热量主食时，除了考虑热量和是否含有龙葵素外，还应根据个人口味、饮食习惯和营养需求进行合理搭配，以确保饮食的多样性和均衡性。

星巴克的饮料菜单是什么?

1、饮料：拿铁咖啡，普通杯19元，中杯23元，大杯26元；卡布奇诺，普通杯19元，中杯23元，大杯26元；摩卡咖啡，普通杯23元，中杯26元，大杯29元；美式咖啡，普通杯16元，中杯19元，大杯23元；焦糖马奇朵，普通杯24元，中杯27元，大杯30元。

2、气致冷萃咖啡（气致冷萃咖啡，是星巴克臻选西雅图烘焙工坊的明星产品。2016年10月，率先登陆星巴克臻选北京国贸商城店，这也是星巴克在北美市场外，第一个上市气冷萃咖啡的门店。）经典巧克力饮品 经典巧克力饮品（热／冷），抵挡不住巧克力风味酱在蒸奶中飘散的浓郁可可香。

3、Cafe Latte： 拿铁，这是一种将意大利浓缩咖啡（Espresso）与牛奶完美结合的经典咖啡饮品。在意大利，拿铁也是早餐桌上的常见选择。 Cappuccino： 卡布奇诺，这种饮品将等量的意大利特浓咖啡与蒸汽泡沫牛奶混合在一起，其颜色和卡布奇诺教会修士的深褐色外衣以及头巾相似，因此得名。

4、cafe latte：拿铁，拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡（Espresso）与牛奶的经典混合，意大利人也很喜欢把拿铁作为早餐的饮料。C***uccino：卡布奇诺，卡布奇诺是一种加入以同量的意大利特浓咖啡和蒸汽泡沫牛奶相混合的意大利咖啡。

5、就是巧妙地把热水和浓缩咖啡调和起来。大杯[_a***_]：30.00元中杯价格：200元小杯价格：200元 这是星巴克独创的饮料。在蒸牛奶中加入浓缩咖啡和香草糖浆，盖上独特风格的焦糖图案。味道甜美，像黄油一样光滑，味道纯正 而且甜点都是20 ~ 30韩元，还有沙拉。

星巴克牛肉鲜蔬大卷怎么加热

可以微波炉加热。牛肉鲜蔬大卷属于低卡食物，可以作为早餐或代餐来食用，它的热量很低有减肥功效。希望我的能够帮助到您。

星巴克牛肉鲜蔬大卷保质期7天。没开封的话保质期是7天。但如果是那种已经开封了的牛肉卷或者是新鲜牛肉卷进行冷冻的话，一般建议在冷冻的1-2天内食用完，因为冷冻时间太长的话就会滋生细菌，且其口感也会越来越不好。

口味：咸口 唉这一款一言难尽，建议吃肯德基的帕尼尼早餐，不过也是仁者见仁智者见智，主要是里面的蔓越莓酱有点吃不惯，整体加热后还好 慢炖牛肉鲜蔬握不住大卷：39块一个 星巴克的握不住大卷真的很大，当然价格也很华丽，不过里面的用料确实很扎实。

克。星巴克牛肉鲜蔬卷食材有火腿肠、鸡腿菇、马苏里芝士、洋葱等，重量有145克。