快餐低卡食物排行榜：低脂快餐

本文目录一览：

• 1、饱腹又低卡,放开吃的食物你知道有哪些吗?
• 2、板烧鸡腿堡热量
• 3、减肥食物热量排行榜有哪些?减肥食谱有哪些

饱腹又低卡,放开吃的食物你知道有哪些吗?

1、第一道：凉拌鸡胸肉具体方法：一块鸡脯肉，冲干净后放入煮锅里，加适量冷水未过鸡脯肉，放进冬茹、生姜片和八角，大火堆水煮开再转文火，盖上盖子煮二十分钟后捞起来，沥干水放凉，用手撒成细丝放入盘内预留。

2、海苔 海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

3、低热量又饱腹的食物：木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

4、热量低有饱腹感的减肥食物 西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

板烧鸡腿堡热量

1、板烧鸡腿堡热量较高，约400-500千卡，应适量食用。过量摄入可能对健康不利。建议搭配蔬果均衡饮食。

2、麦当劳特级板烧鸡腿堡的热量（以100克可食部分计）是286大卡（1196千焦），在同类食物中单位热量较高。每100克麦当劳特级板烧鸡腿堡的热量约占中国营养学会的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12％。

3、板烧鸡腿堡热量是234大卡。麦当劳麦满分板烧鸡腿堡是以小面包、鸡腿作为主要食材，以新奥尔良烤翅腌料、水、西红柿、黄瓜、生菜、奶酪作为辅料制作而成的快餐。选择新鲜的鸡上腿肉，剔骨、去除筋腱。

4、麦当劳板烧鸡腿四件套的总热量为**600大卡**左右。其中，鸡腿堡的热量约为180大卡，薯条的热量约为220大卡，可乐的热量约为100大卡，中份板烧鸡腿的热量约为100大卡。不同产品的热量可能存在差异，请以实际情况为准。

5、节节高酸笋风味板烧鸡腿堡热量为404千卡。根据相关查询得知节节高酸笋风味板烧鸡腿堡热量为404千卡，偶尔吃一个是不会发胖的。

6、麦当劳麦满分板烧鸡腿堡热量是224大卡（937千焦），在同类食物中单位热量适中。

减肥食物热量排行榜有哪些?减肥食谱有哪些

“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉62千克，效果好的可减掉多达5千克。

比如像苦菊，绿叶的蔬菜比较好，但是一般来说要尽量减少脂肪类的食品，像肉尽量要减少。但是肉里禽类的肉比猪肉、牛肉会好一些。另外海鲜肉质可能蛋白含量比较高，也会比较好一些。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

火腿肠，热量212。金华火腿，热量318。1牛里脊，热量134。1牛脯肉，热量332。1瘦牛肉，热量113。1牛肚，热量72。1牛百叶，热量70。1酱牛肉，热量246。1牛肉干，热量550。1牛肉松，热量445。