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1. 此次疫情过后，家用健身器材租赁业务，是否看好呢？
2. 怎样在家里健身？

此次疫情过后，家用健身器材租赁业务，是否看好呢？

小爆发。

本次疫情过后，家用健身器材会迎来小爆发。

因为疫情的防控核心是减少聚集，减少人与人密切接触。而健身场所大多在封闭环境内，人与人接触多，飞沫传染风险大，不利于通风，不利于防控。

所以，短时间内，喜欢健身或运动的人们，还不会大面积去健身和运动场所。

随着各地解禁，物流快递工作正常，运费下降，家用健身器材还会呈现小规模销售的高峰。

由于家庭健身活动场地规模受限，没有一同喜欢健身和运动的朋友，没有对健身爱好的交流和沟通，没有对抗，甚至没有气氛，没有情绪。所以，疫情慢慢好转，人们还是会选择户外，健身馆，运动场去健身和活动。

因此，家用健身器材将走向销售低谷，直至迎来低于以往市场的销售状况。

比较看好 因为经历过这次疫情，很多人会更加喜欢待在家里。这时候那些健身器材就会有用武之地了。在家里锻炼比在健身房锻炼更加自由，而且家里人员也单一，不存在交叉感染的问题。

会有提升，大家会注意一些健身器材的选购，我感觉最重要的是***应该引起重视，多建一些健身公共器材的地方，比如广场，小区多建造一些比如篮球场，器械，广场舞等活动场地，这样才会调动全民的积极性

我认为，疫情过后，家用健身器材租赁业务，依旧不会看好。理由如下：

1.随着人民生活水平提高，健身器材已经不再高不可攀，一般家庭都会买得起。目前健身器材已经走进千家万户，其租赁业务并没有因此而好起来。

2.本次疫情，教育人们的是增强个人的免疫力。体育锻炼是提高免疫力的一个重要方面，因此，人们会更加重视体育锻炼。而体育锻炼的方式，人们会更多地选择室外活动，比如踢球、野外跑步、打太极拳等，或者锻炼氛围浓厚的健身馆所，借助健身教练的帮助指导，提高自身免疫力。

3.在疫情之前，健身器材租赁业务并不好，不会因为疫情而发生多大变化。

4.本次疫情，让人们明白了很多道理。比如出门戴口罩，不吃野生动物，尊重医生，尊重科学，珍爱生命等，而其中关爱自己的身体健康，提高自身免疫力，将会收到更多人的重视。健身活动，也会因此得到增强，健身器材市场会红火起来，但租赁业务基本维持原有状态。

我个人认为不看好这个行业，并不是说这个行业不好，而是因为人自己的原因，租赁业务需要大量的基础客户作为基准，如果没有大量的客户，你所产生的利润就达不到成本那个标准，往往健身器材租赁业务需要很大的场地，如果你的利润达不到成本标准的话，那你唯一的办法就是提高租赁费用，提高租赁费用不外乎就是自取灭亡，导致的就是血本无归。

其实仔细想想，人们健身只是为了更换自己的心情，并不需要多么强健的体魄，而强健的体魄，在现实生活当中会给你的思考带来某种不太好的影响，也就是冲动性选择。从这个角度发现，也就跑步机的市场还比较有前途，但是社会的基础建设这么完好，没几个社区，中间都会有一个比较好的公园，与其呆在家里跑步，还不如去公园看看风景，同样在公园跑步，属于有氧运动，而在室内跑步，属于无氧运动。无氧运动主要在于控制体型，而现在的社交氛围越来越趋于良好，很少再出现那些醉生梦死的情况，再加上现在社会疾病的增多，人们都会选择一个良好的生活习惯，所以室内健身很有可能会被未来的人所否定。

同样从经济学的一个理论，劣币驱除良币，也可以得出健身行业，他现在比较尴尬的境地。提倡健身是好事，但是健身成本过大，一定会被这个世界所淘汰。

怎样在家里健身？

题主既然问这个问题，想必也是跟最初的我一样，懒，怕办了卡自己也不去健身房，还不如不办。既然如此，在家训练就是最合适最方便最经济不过的了！那么，有什么方法可以让我们在家健身收获美好身材？

（1）心理建设

是什么让你产生了健身的念头？

是不是在刷微博的时候看到美女/帅哥照片，低头瞅瞅自己的三层肚子，抬头目光坚定：我要好好健身！

我有好几个朋友，产生健身想法的最直接原因就是上述过程，可结果是发完誓办完卡，从天天去变成一周去两次再变成一周去一次，最后连卡都找不到了。

所以啊，我们都高估了自己的决心。有一种行为叫做视觉化 就是说每一个有所成就的人，他们的成功秘诀就是梦想成功的那一天！他们不停地想象着自已实现梦想时的情形，这种赞爆了的感觉会不断促使他***取行动去达成，这样的人成功的可能性也越大。我们健身，也可以利用这个方法，闭上眼睛想象自己健身成功被路人羡慕、被朋友羡慕、被同事羡慕，那感觉，真是棒极了！如有必要，这个过程请每天来一遍。

为了更好的执行上述方法，还可以搜集一些能够深深打动你的健身图片，打印下来，贴到墙上，贴在你要是在家里运动最有可能待的地方（建议最好是卧室）！毕竟我们可能不会天天想像，但是有照片***到，就能天天提醒自己要健身，这样做的目的就是不忘初心！

（2）无器材锻炼方法

既然是懒人，咱就来几个简单有效连器材都不用买的健身方法：

①基本俯卧撑

现在越来越多的人喜欢在家里进行健身，在家里健身不仅省钱，还能节省时间，还能避免很多问题。如果我们掌握正确的锻炼方法，不仅可以减肥，还能锻炼出一个紧致有型的身材。

下面给大家[_a***_]一些锻炼动作，有些动作是徒手动作，有些动作需要一些小的锻炼器材进行***！比如弹力绳，哑铃等。我给大家推荐弹力绳，轻便可以随身携带，而且不贵！

即使在居家进行锻炼，我们的锻炼步骤也是以大肌肉群为主（胸，背，臀腿），小肌肉群为辅（手臂肌肉，腹肌，肩部肌肉群）。

居家训练胸肌，我们主要***用俯卧撑动作。

但是我们不能只用一种形式的俯卧撑的动作。我们必须***用4到5种形式的俯卧撑动作。这是因为胸肌虽然在外观上看是一整块，一个整体，但是训从训练角度我们会把它分4到5个部分，分别为胸肌上部，胸肌中部，胸肌下部，胸肌内侧，以及胸肌外侧。只有这样进行锻炼，男生才能把胸肌练得方正，有型，美观，女生才能把胸部锻炼的聚拢翘！

①胸肌中部

推荐动作：标准俯卧撑

2020年，已经拿到退休证的我，有一次在网上看到一则消息:人过50岁，必须有意识地增强自身肌肉力量锻炼。

一句话，像一道闪电，照亮了我的心。使我放下了，此时正在游泳的爱好。从网上买来了杠铃，哑铃，健腹轮，，拉力绳，臂力器准备大干一场。

我认为，在家里健身，首先要看家中的环境是否能够提供最为基本的场地条件。

我住的房子，是在一个小区里的高层建筑，24层，我住7层，建筑面积92平方米，一个客厅里，除了沙发茶几，餐桌板凳就已经满满当当的了，平时极爱干净整洁的老婆，对比也能理解，每天早晨铺开瑜伽垫，做几组卷腹，杠铃卧推，负重深蹲，倒也无妨。

做完运动，很快收拾利落，一个干净利落的客厅重新又完美如初，没有任何问题。

其实，无论家里环境再不尽人意，只要是喜爱，只要是愿意，都是可以随时随地健身的。

有一个朋友，住着建筑面积46平米的房子，但是，撸铁已经9年多了，浑身的肌肉，那叫一个让人佩服。

他说，只要是喜欢的，就一定会，也一定能找到合适的地方和空间，那些天天说家里地方太小，摆不下一副杠铃的，实在是托词，都是在为着自己的懒惰找借口。

在现在这个快节奏的生活中，越来越多的上班族或是学生加入了居家健身的行列，健身也成为了健康的释放压力的方式，形体健身的好选择，在年轻人当中也渐渐成为了一种新的时尚。如今追求精致生活的时尚白领、成功人士们，除了外在置装，穿衣打扮，发型塑造的“表面功夫”，愈发的关注自身体型，体态健康的“内部形态”。

家庭健身在时间上更有优势。我们大多数人还是普通的上班族，还有不少的大学生，都不是那种有钱又有闲的人，可以说生活压力还是有的。所以利用在家碎片时间来进行每天45-60分钟的健身才是最合理的，专门划出时间用在健身房以及浪费在来回的路上对我们来说是奢侈的。

家里常用的健身方式很多元化，不用想的太复杂，这些居家健身妙招传授给大家。

弹力带：在所有的健身器具中，本汪最喜欢的非弹力带莫属了。因为弹力带不仅物美价廉，不占空间，便于携带，同时颜色丰富，非常漂亮~！弹力带由天然乳胶制成，是通过拉伸产生的弹力作为阻力的一种运动器具。弹力带的作用丰富，不仅可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，还能有效提高运动质量，帮助治疗多种慢性疾病。

一组哑铃:家里空间小，一般放一组5-10kg的哑铃就能开始充实你的肌肉了，常规的动作这边细数一些，俯身单臂哑铃划船，哑铃硬拉，直立哑铃交替前平举，坐姿哑铃推肩，直立哑铃侧平举，坐姿哑铃弯举，直立哑铃交替弯举，哑铃的乐趣太多了，因为它能帮助你锻炼到上肢各个部位的肌肉群。

还有像俯卧撑、仰卧起坐最常见了，铺个瑜伽垫，就能轻松开练，再放点嘻哈劲爆的音乐，投入指数蹭蹭蹭往上涨，如果家里空间大，不妨可以跳跳有氧操或是跳绳，对于全身的锻炼都会有一定帮助，放松下受力的肌肉群。

在家里健身锻炼还是受场地、器械的因素，健身负荷强度与健身锻炼的方法受到限制。在家里健身要根据条件制定计划，以轻器械为主：多功能弹力带、哑铃或者是身体自重练习。

在家里健身锻炼便于持之以恒，健身锻炼过程中，全神贯注实际效果不错。在家里进行有氧运动时，可以安排5～6内容进行循环练习十几分钟。也可以安排短距离掌握好节奏进行折返跑，折返跑8～12次，间歇60秒，做4组左右。

在热身运动与拉伸活动配合起来做，还要结合健身内容做拉伸活动。每个动作进行拉伸20～30秒，拉伸2～3组。拉伸动作根据情况可以静、动配合的做。在家里拉伸活动与平衡练习的图片。

循环练习既练习内脏器又练习了身体肌肉力量，循环练习时尽量不安排负重器械练习内容，防止在做多组循环练习时发生伤害事故。

循环练习内容：以身体自重练习为主，安排单腿平衡能力练习，身体协调性练习等。循环练习可以安排5～8个内容循环练习，做4～6组，每组间歇30秒～60秒。根据自己的身体素质水平控制好负荷强度，下面是循环训练的几个内容图片。

家里健身锻炼有条件限制，但是也是有它的好处，保证健身锻炼的持之以恒，锻炼时全神贯注效果好，练习时轻松自然，利于提高动作质量。在家健身锻炼要有***，还要学习健身知识和掌握好技术、技能。在实践健身过程中，提高体育运动水平，提高身体的体质健康。