减肥餐拌饭做法***教程-减脂餐拌菜

本文目录一览：

• 1、请问正宗的石锅拌饭怎么做?
• 2、一周不重样的减脂午餐!
• 3、紫菜拌饭怎么做好吃
• 4、无米蛋炒饭,一道很火的减脂健康餐,具体做法是什么?
• 5、狗狗减肥餐怎么做呢?
• 6、减脂餐—鸡胸肉生菜拌饭

请问正宗的石锅拌饭怎么做?

．石锅放入米饭后，再在表面呈扇状铺上与之相拌的蔬菜、肉末与鸡蛋，加热后当香油兹兹作响时端下，此时，浓香四溢，你可以用筷子搅拌使它们混合，视觉效果五彩斑斓，在它们与石锅热接触中，增加你的味觉***。

石锅拌饭做法步骤如下：材料准备：韩式辣酱一大勺，豆芽菜一把，胡萝卜半根，西葫芦半根，香菇三颗，牛肉一小块，干辣椒两颗，蒜一颗，米饭一碗，鸡蛋一个，生粉少许，料酒两勺，盐少许，味精少许，生抽少许，姜少许。

开水加盐，放入豆芽，煮20分钟。将豆芽挤出水分，加入盐、蒜泥、葱花、香油，搅拌均匀。用蒜泥和葱花浸泡豆芽，保存。菠菜、绿豆、凉粉也是这样处理的。西葫芦和蘑菇切片，甜椒切丝。

（图片来源网络，侵删）

石锅拌饭”是朝鲜半岛以及中国东北地区黑龙江、吉林、辽宁特有的米饭料理。我要分享一个传统的食谱。胡萝卜、蘑菇和冬笋洗净，切成细丝。然后将胡萝卜、香菇、金针菇、豆芽、冬笋和菠菜炒熟，加入少许盐和芝麻油拌匀。

前几天有小伙伴给小编留言，说想要石锅拌饭的教程~这不，小编就快马加鞭的给你们送来了~快来看一下吧！石锅拌饭作为韩式料理的代表之一，可以说是家喻户晓了。

一周不重样的减脂午餐!

1、星期天早餐：蒸蛋羹，面包，苹果，白芸豆黑咖啡。午餐：西红柿，鸡胸肉，白芸豆黑咖啡。晚餐：青菜汤，葡萄水果，青菜沙拉以西红柿为主。减脂期间如果身体出现不适，应该立刻停止，毕竟身体最重要。

（图片来源网络，侵删）

2、一周不重样的减脂午餐！ 适合中国胃的减脂午餐。 干餐肉老式拌饭488Kcal，蒜末，小米辣，葱花，1无糖生抽，一勺醋，1泵蚝油，1勺代糖，浇点热油。煎午餐肉100g，煎蛋1煎蛋白1，煮四季豆100g，糙米饭熟重120g，海苔碎，拌饭汁。

3、瘦了22斤的减脂餐合集，简单又好吃，学会一周不重样。黄瓜虾仁拌玉米：食材煮熟捞出，食材放入碗中，淋上酱汁拌匀。

4、餐点：苦丁茶一杯，秋枣。午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜。餐点：葡萄几颗。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。以上就是关于一周减脂餐食谱的介绍，希望能给大家带来帮助。

（图片来源网络，侵删）

紫菜拌饭怎么做好吃

蒜头别煸焦了，稍微焦黄的蒜丁也是拌饭好吃的关键。（7）加入胡萝卜丁和青豆，炒至胡萝卜丁断生。（8）再加入鸡蛋翻炒片刻，加1勺酱油、适量的盐和鸡精调味。（9）最后加入提前备好的米饭，紫菜，拌匀即可。

首先将米饭用铲子压开，不要有太多的结块。

、将大米放入电饭锅中，倒入水，蒸米饭。蒸好后，迅速盛出，把米饭打散稍晾凉。香葱切粒。2 、在蒸饭的同时，将黑芝麻和粗盐放入锅中，小火干炒至出香味，盛出备用。

准备食材 将隔夜饭或者放凉的米饭中加入海苔碎片并搅拌，手撕或者剪刀撕碎至适当大小即可。倒入罐头 倒入金Q鱼罐头，还有一勺白砂糖和盐，捣碎金Q鱼，搅拌均匀即可。

无米蛋炒饭,一道很火的减脂健康餐,具体做法是什么?

1、炒锅置火上，倒入少许油，烧热后倒入浸过蛋液的米饭，中小火不停的翻炒，直至米粒松散开来，粒粒金黄，然后倒入除香葱外的所有配菜，继续翻炒均匀，加盐和胡椒粉调味，最后临出锅前放入香葱末，拌炒均匀后即可盛出。

2、做法：先将鸡蛋两个打好搅均，放入油锅里炒熟，然后放入大米饭混合炒。米饭热透后放入盐少许，葱花半把，花椒面少许，然后就可以出锅了。关键：1，饭要东北大米，南方大米不行。要把饭蒸好，没有蒸好的饭是做不出好的蛋炒饭的。

3、盐适量 步骤一：热锅冷油倒入米饭，炒热炒散。步骤二：将蛋液倒入。步骤三：用筷子迅速划散。步骤四：再倒入适量盐、生抽调味。步骤五：起锅前撒上一把葱花。步骤六：炒均匀即可。步骤七：蛋炒饭就做好了，开吃吧。

狗狗减肥餐怎么做呢?

大白菜，卷心菜，小白菜，胡萝卜、菜苔（蔬菜类选择2种即可）；牛肉、猪肉；鸡蛋黄或者蒸熟了的鸡蛋；米饭；***；8in1钙片（一天一颗）。

定时定量饮食，每天在固定的时间段内给肥狗喂定量的食物，不要给它多吃。以少量多次的进食方式[_a***_]宠飞燕牛肉锭，可以更好的促进脂肪的燃烧，减少脂肪堆积。

控制饮食也可以减肥，将部分***换成蔬菜不仅可以增加饱腹感还补充了膳食纤维，搭配宠飞燕牛肉锭可以更好的促进脂肪的燃烧，减少脂肪堆积。一般喂食到七八分饱即可。

在狗狗5个月的时候每天早晚在***里拌1个生鸡蛋 。4-7个月的时候每天给狗狗2两（生肉吃多了会缺钙）肉制品，最好是生瘦肉，熟肉不如生肉长的壮 熟肉会长胖 。

减脂餐—鸡胸肉生菜拌饭

1、鸡胸肉切成小片，然后依次加入盐适量、生抽1勺、黑胡椒粉适量、辣椒粉半勺、食用油半勺，搅拌均匀，腌制至少15分钟。注：腌制时间越久越入味，也可以提前一天晚上准备好，然后放冰箱冷藏，效果更好。

2、鸡胸肉减脂餐做法如下：材料准备：鸡胸肉1块、洋葱半个、西红柿2个、生菜适量、酱油1勺、蚝油1勺、料酒1勺、盐适量、淀粉1勺、油适量、黑胡椒粉1勺、盘子等等。鸡胸肉横切成两块，用刀背稍微敲打。

3、一周减脂早餐食谱1 周一 早餐：蒸红薯+煮鸡蛋+牛奶+圣女果 午餐：三色糙米饭+香煎鸡胸肉+白灼生菜 晚餐：豆腐金针菇***杂煮 我早餐特别常用的调料就是芝麻海苔香松。几乎每天早上的.蔬菜就是撒点这个。