健身用品的功能与作用,健身用品的功能与作用有哪些

1. 去健身房需要准备的健身用品有哪些？
2. 健身补品应该如何选择以及摄入？

去健身房需要准备的健身用品有哪些？

听你这么一说，肯定是还没去过健身房，对健身房充满了好奇，生怕在别人面前出丑，那我大声告诉你：不用怕，去的大部分人都是找个地方健身，和大众健身广场一样的，真正的撸铁爱好者只是很少一部分，而且，大家并不会在意你在干什么，所以，放开心态就好。跑步机、健身器材啥的不会用，不用担心，多看看，多问问别人就好。

那么去健身房需要带什么？

1、运动鞋。2、运动服。3、洗漱用品。4、手套（撸铁用）。5、水杯（补充水分）。

当然，这些东西你需要准备一个包包来装的。

其他的，像速干毛巾、手环什么的，还看你自己的***有多少····一般来说，我并不习惯用·····

想的这么仔细，题主是不是个妹子呀？

以上亲想到的东西，其实基本上算是齐全了。准备一个你喜欢的健身背包，装上你喜欢的毛巾和洗漱用品。如果本身出汗就特别多的，建议多带一套替换的内衣，因为洗完澡后再穿湿乎乎的内衣相当的不舒服。然后带上一个水瓶子，基本上就算是齐活了。女生额外带条头绳吧，披头散发的运动实际上感觉特别不舒服的。一些有洁癖的人还会额外准备拖鞋。

运动鞋和衣服不愿意拿着完全可以换好了再去，吸汗速干材质的最好，最好不要穿绵的，出汗出多了贴身上很难受。另外男生的话紧身裤尽量不要直接外穿，女生特别丰满的话也不要直接光穿紧身裤，有的时候看着比较尴尬。

至于运动手表、心率带那就是亲的个人选择问题了，不是进行有氧活动比如跑步快走之类的也没啥太大必要性。

健身或者之后的清洁工作都是为了自己的愉悦自己的身体，怎么准备完全在自己，没有人会觉得准备的物品多的人去健身就是看起来不得体不便利的。因为大部分健身的人都不会关注这些细节，他们的关注的只是镜子里的自己姿势够不够标准而已。

健身补品应该如何选择以及摄入？

首先谢谢朋友邀请。对于健身补品，最好不要乱补，要根据自己身体状况而补。身体弱适当补一补，身体健康一般最好不要补，补不好要出问题。因此，补于不补，要根据自身状况而定。

非常好的问题，算是给新手做一个科普吧。

健身用品的选择和摄入，主要是看健身目标而言。

-----------------------------------------------------------------------------

蛋白粉：主要构成为蛋白质。而我们知道蛋白质的主要功能是适用于生长、发育、建造和修复细胞。一般人群摄入量为0.8g/kg，增肌人士为1.5-1.8g/kg。

增肌粉：主要为碳水化合物和蛋白质混合，适合偏瘦人士使用，补充日常饮食不足。具体摄入量要依据每日热量消耗而言，一般每日热量盈余500kcal即可。

BCAA：支链氨基酸。形成蛋白质的基质，似乎可能直接影响蛋白质的合成。训练前服用一勺即可。

【今天你的蛋白质吃够了么】

今日问答：健身补剂应该如何选择以及摄入？

健身人士离不开补剂这个话题，吃和不吃都存在着争议。这里我要明确告诉大家：如果你每天摄入的营养素充足的情况下，是可以不吃补剂的。

往往在开始健身后，会出现蛋白质摄入不足的情况，这时候快速方便补充蛋白质的最佳选择就是蛋***。那么如何合理选用蛋***，除此之外还需要哪些补剂来提高训练水平，接下来详细为你解答。

🔻确定每天热量

计算出你每天应该摄入热量大概是多少，然后划分三大营养素的百分比：碳水化合物55～65%，蛋白质20%，脂肪15%。然后根据你目前的是增肌还是减脂的要求，创造热量盈余或热量缺口（500卡[_a***_]）。

增肌期间：创造热量盈余，增加优质蛋白的摄入。减脂期间：创造热量缺口，减少动物性脂肪的摄入。

最简单实用的方法是下载计算能量摄入的app，或者在健康网站上就可以计算出你的标准每天摄入量。还可以将你每天的饮食种类都编辑在软件中来查询自己摄入热量的多少和三大营养素是否均衡。

如果由于周围环境影响，没有合理的饮食为你的训练提供补充，进而达不到你的训练目标，这时候蛋***就成为最佳的选择。

你不需要为每餐蛋白质摄入不够而苦恼，一勺蛋***就可以满足你的营养需求，虽然口味单一，但是蛋白质是实打实的。

🔻观察训练表现

在训练过程中出现乏力或提不起精神，还有训练结束后肌肉没有明显酸痛或酸痛感消失的很快。这一方面说明你训练的强度不够，另一方面说明你的身体缺少补给。