怎么用锅做减肥餐***教程：怎么用锅做减肥餐***教程下载

本文目录一览：

• 1、减肥餐,低脂轻食怎么做?
• 2、减肥餐#一整颗番茄饭怎么做好吃
• 3、鸡肉减肥餐怎么做才好吃?
• 4、减脂餐怎么做?
• 5、用迷你煎锅可以做哪些不难吃的减脂餐?

减肥餐,低脂轻食怎么做?

1、以下是一些适合减脂人士在家做的便宜轻食：水煮蛋：水煮蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物，适合减脂人士食用。将鸡蛋放入沸水中煮6-8分钟，然后剥皮即可食用。烤鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪，是减脂人士的理想选择。

2、减肥食谱晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭 材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。 做法： 核桃分成两份；银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。

3、黄瓜，减肥食物热量：15 大卡（100克可食部分）。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

4、粉蒸茼蒿 做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。

减肥餐#一整颗番茄饭怎么做好吃

+2轻断食减肥法 5+2轻断食 5天正常吃饭或吃减脂餐，剩余2天轻断食，适合没有时间运动、节后吃多想快速恢复体重的宝们。正常吃饭摄入热量：1300大卡左右。轻断食摄入热量：500大卡左右。

椰子，热量：16大卡，优质脂肪的来源之一，有香气味道独特热量很低。减肥餐搭配原则 搭配原则 早餐=饮品+优质碳水+优质蛋白+低GI水果。午餐=优质碳水+优质蛋白+高纤维蔬菜+优质脂肪。

餐点：桃一个。晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。周五减肥餐单 早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。餐点：苦丁茶一杯***因她最近有些上火，便秘***，秋枣一些。

鸡肉减肥餐怎么做才好吃?

1、将鸡肉煎约5分钟，直至不再是粉红色，然后加入豆芽菜，再煮几分钟。将面条、鸡肉、酱汁和豆腐等一起拌好，最后撒上花生粒和芫荽叶。

2、二 凉拌莴笋莴笋凉拌夏天真的非常的爽口，而且减肥的时候吃脂肪含量也是很低的，做法也非常的简单，把莴笋切成细丝，然后撒一点点的盐腌制十分钟左右。这个时候莴笋会出水，把剩下出的水给倒掉控干水分。

3、午餐：鸡胸肉1片（约100g）、蔬菜沙拉（可以放少量油醋调味）、红薯1个 晚餐：水煮蛋2个 减肥减脂餐食谱2 周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。 餐点：葡萄一些。 午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。

4、鸡胸肉切薄片，加入一勺[_a***_]，一勺生抽，一勺料酒，腌制10分钟。

5、健身减脂食谱鸡胸肉做法 一 凉拌小黄瓜鸡胸肉丝 材料 鸡胸肉 适量，小黄瓜 适量，蒜头 适量，盐 适量 做法 鸡胸肉洗干净加几片老姜丢电锅蒸，蒸熟用开水洗一下，然后放凉后拨丝。

减脂餐怎么做?

1、九种简便营养减脂餐做法，应该没有人比我更会做减脂餐了吧？番茄豆腐汤：番茄炒软出汁，加入适量水煮开，倒入白菜豆腐，加入小许盐，加入1勺生抽，出锅前撒少许葱花。

2、菜花炒香菇，材料：菜花炒香菇+（南瓜+虾仁+蓝莓），做法：锅中倒油，放蒜末爆香，下菜花和香菇翻炒；加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺匙盐；锅中倒入少许清水焖两分钟就可以盛出开吃啦。

3、减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。

4、在减脂的同时也要加强蛋白质的摄入，加入一些增肌的食物对减肥又帮助。

用迷你煎锅可以做哪些不难吃的减脂餐?

五花肉加酒，葱姜蒜，生抽腌制1小时，煎锅刷油，五花肉一片一片煎至金***，撒上孜然粉，包生菜吃，绝配。

还可以做一些煎饼，做法和在锅中一样，只是量少一点。还可以煎牛排，这个是非常方便的了，对于不方便在灶台做这些的，着实很方便。还可以炒饭，是不是意想不到。最重要的就是可以煎荷包蛋。

干炸带鱼具体制作方法：准备食材。带鱼两条（清洗干净后，切段备用）、姜末适量、葱末适量。腌制。将姜末、葱末、料酒、盐放入带鱼段中拌匀，腌制半个小时左右。在腌制好的带鱼表面拍一层玉米粉。