低卡解暑食物一览表

1. 小署节气吃什么？

小署节气吃什么？

小暑节气吃什么？夏季来了，天气炎热，不知道吃什么好，吃什么有营养，吃什么减肥，防暑降温成为关键词，接下来推荐一些水果蔬菜。

我们要吃季节性的蔬菜，什么季节吃什么，不能夏天吃冬天的菜品，可以吃黄瓜，西红柿，玉米，豇豆，土豆，青椒，青菜，豆腐，茄子，西瓜，油桃，水***，哈密瓜，芒果，黑布李，少吃零食，冰淇淋，烤肉，火锅，防止上火，啤酒尽量少喝点，容易发胖，长啤酒肚。

我们可以做凉拌黄瓜，蒜蓉豇豆，青椒土豆丝，八宝稀饭，哈密瓜果盘，西红柿炒鸡蛋，辣椒炒肉丝，鱼香茄子，糖醋里脊，蘑菇炒青菜，炝拌莲菜，酸辣土豆丝，下饭菜最好，不要吃的太饱，作息规律，适量锻炼，心态平衡，保持正常的生活节奏，迎接夏天的美好憧憬。

我们要多做素菜，以清淡为主，荤素搭配为辅，吃出健康，吃出品位，让家人享受美食带来的乐趣，忘掉生活琐事带来的烦恼，吃的放心，吃的舒心，体会出幸福美好的生活品质！[爱慕]

小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候。小暑之际，热浪迫人，暴雨也时时在小暑节气光顾我们大部地区，一阵雨一阵阳光，天气炎热，令人感到心烦不安，疲倦乏力，特别容易头晕脑涨，食欲大减，所以我们要保持平心静气，在饮食方面进行进补方案。那么小暑节气吃什么好呢？

多吃消暑食物： 如利用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓 泽泻 木棉花等材料煲茶饮用，帮助消暑，和多吃水果，也可以煲点绿豆粥，有利于防暑。多吃含钾的食物补充体力 ，因为夏天岀汗多，致使体内丢失一部分水分和盐分及钾元素，所以会引起倦怠，食欲和精神不掁， 因此可以多吃点大豆，草莓，桃子，土豆，紫菜，芹菜，毛豆等食物中含有丰富的钾。

除此之外，我们也要适当吃一些酸味食物，如蕃茄，柠檬，乌梅，葡萄，山楂，菠萝，芒果，猕猴桃等，因为夏季流汗过多而耗气伤阴，所以吃点酸味食物能敛汗止泻，去湿，又生津止渴，健胃消食。

淡夏季节，要保持心平气和，古语有说，心静自然凉。

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小暑是二十四节气之一，也是夏季的第五个节气，表示季夏时节的正式开始，日期在每年公历的7月6日-7月8日之间。 在古代，民间有小暑“食新”的习俗。

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏，❤️心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

好了，了解了小暑这个节气后，就可以对饮食做出调整了。

小暑建议吃，藕、羊肉、苦瓜、绿豆、绿豆芽、冬瓜、丝瓜等等。

推荐一款小暑汤

里面用到了玉米须、茯苓、冬瓜、生姜、材料日常容易购买。此汤很适合湿气较重的人，性温适合暑期饮用。

用料: 姜 10g

冬瓜 200g

玉米须 10g

茯苓 15 g

大家好，我是头条美食作者:蜜豆美食。小暑节气到来，意味着天气开始炎热了，炎热的天气很容易让人烦躁、乏力。所以在饮食方面，最好是吃一些凉凉的开胃菜。

莲藕是很多地方在小暑节气都会吃的菜，夏天吃藕，凉拌是首选。我给大家分享一道火龙果凉拌藕片吧。

1、藕片切成薄片，放在水里洗去多余淀粉，这样可以然后藕片更脆，而且不发黑。

2、把藕片放进锅里煮1分钟（切太厚的可以延长时间），然后放凉加泡辣椒、香醋、小葱、小米辣、花椒油、香油、花椒面、盐一起搅拌均匀。

3、最后把火龙果汁倒进去，淹没藕片，放冰箱冷藏30分钟，然后装盘上桌。是不是非常简单呢，而且又好看，非常的开胃哦。

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