藕片推荐低卡食物有哪些

1. 一盘藕片的热量？
2. 藕片热量？
3. 莲藕的膳食纤维是最高的吗？
4. 哪些食物的热量最低？
5. 热量比较低的十大主食？

一盘藕片的热量？

一般100克的凉拌藕片热量大约是47大卡，一盘凉拌藕片重量大约为400克，因此热量通常为188大卡，与其他食物相比，属于低热量食物，对于存在减肥需求的人群可以适量食用。

藕片热量？

热量为70大卡

做法

1· 首先准备一些肉把肉剁成馅。

2· 打一个鸡蛋清，里面放入调料，搅匀向一个方向搅上劲。

3· 在把玉米粒加入肉馅里，把搅好的肉馅放在藕片上。

在把玉米粒加入肉馅里，把搅好的肉馅放在藕片上。

4· 在锅中加少量油，把藕片放在锅里两面煎熟。

5· 这么好吃又营养得一道美食孩子看见就吃没了，快动手做吧！

莲藕的膳食纤维是最高的吗？

是的。

根据《中国食物成分表》中的数据显示，莲藕的不溶性膳食纤维为2.2克/100克。不同的莲藕品种膳食纤维含量略有差异，山东菏泽莲藕总膳食纤维含量最高，约为7克/100克。

饮食中充足的膳食纤维摄入对健康十分有益，能增强饱腹感、促进胃肠蠕动、预防便秘，还能平衡肠道菌群，预防肠道疾病。

土豆中的膳食纤维含量是大米、小米和小麦粉的2~12倍，脂肪含量仅为0.2%，是名副其实的高纤维、低脂肪食品。

哪些食物的热量最低？

1、芹菜：热量12大卡（100克可食部分）

2、大白菜：热量17大卡（100克可食部分）。

3、黄瓜：热量15大卡（100克可食部分）。

4、绿豆芽：热量18大卡（100克）。

5、竹笋：热量19大卡（100克可食部分）。

低热量食物常见的有水果类、蔬菜类、肉类以及谷物类，比如苹果、黄瓜、鱼肉、紫薯等。

水果类：水果类中低热量的有苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴、草莓等，这些水果不管热量低，还含有较多的维生素和纤维素，适当吃些有益于健康；

蔬菜类：蔬菜类食物中低热量的有绿豆芽、竹笋、黄瓜、西红柿、大白菜等；

肉类：肉类中低热量的有鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾等，不光热量低，所含的蛋白质也比较丰富；

谷物类：谷物类中低热量的有紫薯、玉米、山药、燕麦、糙米等。

以下这些食物的热量低：

成品类：全麦面包，全麦吐司，全麦馒头，意大利面，荞麦面，玉米面条，豆腐，玉米面粉，全麦面粉，黑麦面粉，魔芋类食物、大麦胚芽等。

根茎类：红薯，白薯，地瓜，土豆，芋头，山药，莲藕，菱角，马蹄 等等。

果实类：玉米，南瓜，豌豆，豆角 等。

豆类：豌豆，黄豆，黑豆，红豆，绿豆，花豆，白芸豆豆 等等。

粗粮类：燕麦，梨麦，糙米，黑米，红米，紫米，小米，薏米，高粱米，大麦，荞麦 等等

1、蔬菜：蔬菜一般都属于热量低而纤维素高的食物，包括芹菜、空心菜、木耳、丝瓜、黄豆芽、***、菠菜、芦笋、萝卜、番茄、青瓜、绿豆芽等。

2、水果：水果含有丰富的营养成分，大部分热量都比较较低，如草莓、奇异果、梨、[_a***_]等

3、肉类：肉类中的鸡肉、鸭肉、鱼肉的热量较低

热量比较低的十大主食？



1、通心粉（350大卡/100克)。

通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。

2、燕麦（145大卡/100克）。

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。

3、面条（138大卡/100克）。

面条含有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱。

4、白米饭（115大卡/100克）。

白米饭是南方人的主食。

5、黑米饭（114大卡/100克）。