健身期间，碳水该怎么摄入？想疯狂增肌，大家有什么好的健身计划和饮食安排？健身期间，碳水该怎么摄入？健身期间，碳水应该怎么摄入？首先，我们要清楚自己每日的总消耗是多少，根据总消耗的数值来计算我们每日的碳水摄入。具体公式为：基础代谢（男）=90+4.8x身高（cm...
健身干货 2024-03-25 166人阅读
减脂餐怎么才能做到好吃热量低？减脂餐怎么才能做到好吃热量低？减肥期间怎么吃？这是很多人都存在的一个误区。不少人认为，减脂餐等于节食，只要降低热量摄入，就能实现减肥的目标。减脂餐不意味着节食、低热量，更不意味着单一饮食，不吃主食或者不吃肉。正确的减脂餐，需要保证...
减肥餐 2024-03-25 63人阅读
我想知道节食+运动的话，之后复食也会反弹的厉害吗？为什么吃热量极低的食物吃到撑（但总热量小于基础代谢），还是会胖？我想知道节食+运动的话，之后复食也会反弹的厉害吗？是的。但凡节食减肥，不管是主观复食还是客观复食，反弹都会非常厉害的。如果是节食+运动的话，复食之...
低卡饮食 2024-03-22 69人阅读
减肥的人晚上吃什么比较好?没时间去搞什么营养搭配？晚上吃什么最容易瘦？减肥的人晚上吃什么比较好?没时间去搞什么营养搭配？你好，非常高兴回答您这个问题？晚餐如何吃的好又不长胖，还能补充到一定的能量及营养。首先要做到的就是一日三餐的比例搭配要合理，且三大产能营养素...
减肥餐 2024-03-21 59人阅读
如果只健身，不吃蛋白粉，肌肉能练到什么程度？如果只健身，不吃蛋白粉，肌肉能练到什么程度？补充蛋白质不一定要靠蛋白粉，你日常饮食规划好，完全可以练到跟吃蛋白粉的一样，当然蛋白粉靠谱一点，质量有保障，你日常饮食鸡胸肉吧你不知道食品安全有没有激素超标，牛肉吧贵，鱼肉...
健身干货 2024-03-21 74人阅读
体脂率30％,怎么快速减脂？体脂率30％,怎么快速减脂？生活中有好多减肥的广告，也有好多减肥的方法。还有好多健身房专门为减肥制定的计划，还有跑步联盟的汗水去脂肪的运动。等等花里胡哨都是减肥的案例，总之都是有效的，只要你付出。而我是最原始的减肥运动，这项运动农村...
减肥餐 2024-03-20 56人阅读
瘦胖子怎么减肥？甘油三脂如何通过控制饮食降下来？瘦胖子怎么减肥？减肥主要就是少吃多运动。身体里消耗的能量大于身体摄入的能量才能达到减肥的目的。平时应该注意饮食，少吃高糖，高脂，高热量的食物，多吃蔬菜和水果，补充维生素c和膳食纤维，膳食纤维能够让人产生饱腹感。促...
减肥餐 2024-03-20 73人阅读
摄入热量低于基础代谢，但是没有饥饿感，这样会有什么后果？有哪些增加饱腹感的食物？摄入热量低于基础代谢，但是没有饥饿感，这样会有什么后果？您好，很高兴回答你的问题，这是一个不健康饮食习惯，很容易造成虚胖，身体健康也会出现问题.为什么说低于基础代谢对身体不好？第一...
低卡饮食 2024-03-20 73人阅读
体脂率30％,怎么快速减脂？想减肥跟增肌同时进行，该如何吃蛋白粉呢？体脂率30％,怎么快速减脂？减脂最简单有效的方法也是最通俗的方法就是管住嘴，迈开腿--科学合理的饮食+减脂运动锻炼。虽然是这个方法很简单，但是很多人做起来却不是那么简单的。越是简单的方法越不容...
减肥餐 2024-03-19 71人阅读
中国人长期超量碳水饮食，为什么感觉没有普遍很胖？中国人长期超量碳水饮食，为什么感觉没有普遍很胖？纯碳水吃饱就停不怎么容易胖的，饱腹感满了基本也是需求足够了。但有些玩意热量高饱腹感却很低，比如可乐比如油炸比如薯片，这些吃了一堆以后主食依旧是主高碳水，不胖就有鬼了...
健身干货 2024-03-18 63人阅读
瑞幸35元券能买什么？瑞幸龙年酱香巧克力热量？瑞幸咖啡100元券怎么用？瑞幸卡片有什么用？瑞幸咖啡酱香拿铁怎么选配？瑞幸...
要运动减肥，不要掉肌肉，只掉脂肪，该如何正确补糖？减肥期间可以用一块糖代替早饭吗？要运动减肥，不要掉肌肉，只掉脂肪，该如...
抖音如何拍摄瘦身视频？女生，一米六，106斤，如何减肥？keep训练计划怎么做？减肥期间特别想吃碳水化合物，而且控制不住...
减肥博主怎么赚钱？天天拍美食视频，吃高热量的食物，该怎么减肥呢？减肥博主怎么赚钱？如今网络科技如此发达，很多人都通过短视...
电烤盘烤肉必备14种食物？十大必备烤肉菜？野炊烤肉必带食物清单？饭小肉烤肉饭怎么样？巴西除了烤肉还有哪些特色食物可以推荐...
