低卡食物真的低卡吗知乎

1. 每天吃的低卡食物摄入热量不高，并配合有运动，为什么减肥效果还是不好？

每天吃的低卡食物摄入热量不高，并配合有运动，为什么减肥效果还是不好？

你这个问的内容可以理解，只是还需要具体了解一下你到底吃了什么，运动了什么？你现在的身体成分（肌肉，脂肪，水分，矿物质）等是什么样的情况，才会更有针对性。

同时我相信你对减脂塑形会有了解的，在详细进行过程中需要进行一些微调，原则不会变化。（可以看我前面一篇文章）小建议，可以参考：

1.饮食营养需要均衡是前提，各种营养都需要具备。才能健康减脂塑形

2.饮食顺序流质与半流质，蔬果类，杂粮类，肉类（精致米面可以放在肉类后面）

3.211饮食比例：一捧蔬果，一巴掌肉食，一拳头杂粮等碳水类食物

4.喝常温好水，白肉类，牛肉等可以增加食物热效应

5.运动需要根据你的体态身体成分进行设计。通常是有氧，无氧，混氧结合。如果肌肉肥胖性质，可以增加有氧（改变红肌与白肌比例）

6.最后你说的低卡食物到底是否有摄入过多或者过少的嫌疑，需要监视！

按我的经验，只能是一种原因，那就是没有持续，没有坚持，持续一个星期两个星期，瘦了2斤了，结果又一顿吃，立马返回了，反反复复！

想要减肥一定要坚持，肉不是一天长的，当然瘦下去也不是一两天的事！

等你能坚持低卡摄入并运动半年以上，这问题就迎刃而解了