C0f3d30c8 发布于2024-03-20 02:00:49 健身干货 11 次
都说健身效果靠“三分练 七分吃”,所以我觉得吃也是很重要滴~优质碳水、蛋白跟脂肪都是主要膳食结构。碳水化合物尽量选择粗粮,饱腹感蛮强的,不建议精加工食品。有一款“欣善怡”Nutri-Brex麦片来自澳大利亚,这是个澳洲百年老牌子了,这个麦片是由***%的全谷小麦制成,保留了全粒小麦,富含膳食纤维,而且也有丰富的B族维生素、蛋白质,低脂低糖,推荐加入“健身餐”哦!蛋白质对于健身人士来说也是非常重要的,因为它能助于人体肌肉的生长和修复。脂肪要少吃,最好选择有益脂肪,不饱和脂肪酸这种。
只吃水煮青菜什么的实在是太惨了~多样化的食物才能让我快乐的健身!看了一些健身达人的食物搭配推荐,也分享给你,比如:鸡蛋+蔬菜+牛油果、草莓蓝莓+酸奶麦片、虾仁+西兰花+胡萝卜、鸡蛋+玉米、烤鸡胸+芦笋+蘑菇小米燕麦饭、牛油果鸡蛋小番茄沙拉+南瓜粥……这些你可以试试。
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