健身干货动图训练

1. 有没有收藏最搞笑的动图和图片来分享一下？
2. 你有哪些压箱底的笑话或者搞笑动图？
3. 如何建一个自身健身计划？

有没有收藏最搞笑的动图和图片来分享一下？

1.拍个婚纱照可真不容易呐，这一个浪打来全身都湿透了。

2.来啊，斗表情啊，在这方面我还未曾输过的，不服的可以来挑战。

3.这姑娘这么好的胃口，我怕养不起啊，你看看，吃的多香啊。

4.玩模仿秀吗？我能快速变成一篇马哦。这马没有尾巴，差评。

5.不同的年纪，健身方式不同，即使是同一样工具，都能给你玩出新花样。

是时候把阿梨珍藏了多年的82年拉菲…啊不，搞笑动图拿出来晒晒了。

1,作为一个单身狗，敢在我面前秀恩爱，这是你们逼我的！

2，老夫聊发少年狂，我还年轻，我还能跳，我还能翻。

3，知道踢球的最高境界是什么吗，快！准！狠！而且，还很致命。

4，什么保时捷，什么宝马，什么奔驰，在我的驰猫牌汽车面前，那都是渣。

5，这个小姑娘一定是东北那边的。

6，你瞅啥，不服啊，信不信我把你放了重新钓上来？

ps：阿梨把家底都拿出来了，一定要给我点赞，否则，我自己点赞，哼~

搞笑事一门艺术，玩认真对待。搞笑方式也有很多，直白的，婉约的。按性质又分为表情搞笑，行为搞笑，逻辑搞笑，错位搞笑多种。如若搞笑的图片让您捧腹大笑，里面一定包涵了许多艺术因素。近年来，搞笑图片蜂拥而来，方式也越来越丰富。个人认为搞笑是社会繁盛的体现，社会和谐安详了人们才会追求精神层面的愉悦。本人搜集了一些个人感觉挺可乐的图片分享给您，希望给您的生活能够添加一些色彩祝大家生活愉快！😄🍎🍎🍎🍎@琦琦搞笑工作室小凯

你有哪些压箱底的笑话或者搞笑动图？

笑一笑十年少！

1.美国真事。一男子上班时，收到邻居简讯：亲爱的邻居，你不在家时，我常常用你家的Wife（老婆），日夜都用，用的比你还多，因为用的太多又没花钱，使我心生愧疚。已经上教堂忏悔，真心请你宽恕。祝好！

男子立马回家，把老婆痛打一顿。

这时又收到邻居简讯：对不起，打错字了，不是你家的Wife（老婆），是你家的 wifi（网）。

2.：你知道花样炫富的最好方式吗？

老公：买豪车。

：错，这样人家以为你只是个司机。

老公：买好表。

：错，别人会以为你戴的是***表。

老公：那是什么？

很高兴回答你的问题，分享一个我亲身经历过的搞笑事情…

还清楚地记得，小时候有一次过年，父母在做梅菜扣肉，我趁他们不注意拿了个体温计放锅里想测温度，体温计瞬间在锅里爆了，我知道水银有毒，立刻把这锅扣肉端起来倒进了路边的水沟里，我知道即使告诉他们体温计在里面爆了有水银，他们也会舍不得又捡回来吃，所以我把肉踩扁撒上土，再撒泡尿，结果被父母发现了，他们不知道怎么回事以为我疯了，把我***打了一顿……我当时那个欲哭无泪的表情啊，真是到现在都让我记忆犹新……

希望我的回答你能喜欢，谢谢！

谢谢大圣不邀！压箱底的笑话

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]我的一好友，在外地给揽了点活。最近比较忙，人手严重不够。于是就打电话叫媳妇的哥哥过来帮忙。她哥死活都不愿意，最后好话说尽。工资给涨到八千，才勉强答应。

到了接站那天，由于车站附近不好停车，我们把车停在离出站很远的地方，便走着去了出站口。我也没顾上换衣服。穿着比较一般。等接到她哥时，简单打了个招呼，我就一把接过他的行礼。走了大概几分钟，她哥便说走不动了，我一看就给媳妇使了个眼色，意思不行就打个车。使眼色时却被她哥给看到。只见她哥突然上前照着我就是一拳。然后转身就跑。我媳妇当时就蒙了。我一边捂着鼻子，一边对媳妇说:“快追！哥把我们当成搞传销的……了！”哈哈哈！

大象晚上好！我是湖西万岁！想看更多原创小故事笑话记得加关注哦？

从前有个叫阿爽的人死了，然后他的家人在失声疼哭：爽阿，爽阿…

然后旁边有个路人不知道为啥他们为啥边哭边叫爽呢，于是就问他们为什么？结果他们对路人说：爽死了！……[捂脸][捂脸]

• 压箱底的笑话，看完不笑把小姨子介绍给你！如下：

1、迪士尼乐园里

妈妈对儿子说“我们现在在世界上最快乐的地方你别让我在这扇你！”

2、有一天小明用抹布抹桌子，他看见了一只蚂蚁，小明问蚂蚁:“蚂蚁蚂蚁，你的妈妈呢？”蚂蚁回答:“你抹死了”

3、医生：戴维你不用紧张，这个只是一次小手术。

病人：我不叫戴维。

医生：我知道，我叫戴维。

4、小公鸡开学遭拒，只因为交不出一寸免冠照！

5、看到一位老爷爷提这很重的东西，本来想说：老爷爷，我帮你提着东西吧。结果脑子一抽说了句:老东西，爷爷帮你提着吧！

6、吃鱼的时候我爸把鱼头夹走了，我问我爸你为啥要吃鱼头，我爸说没事爸爸喜欢吃，然后我看着满盘子的剁椒陷入了沉思！

7、小明去上学 班里人都说小明的脸长得好像***，小明哭着跑了出去，到了一口井边他心想:难道我的脸真的长得像***吗，然后小明就将头伸下去看看倒影，没想到里头没水，井下的人员抬头一看，破口大骂:“你他吗敢往井里拉粑粑你就死定了”

如何建一个自身健身计划？

谢邀(见谅！因所列动作太多，不能全配图，题主可自行搜索动图)

系统训练基本分为(五分化)胸，背，肩，臂，腿; (三分化)腿，推，拉; (两分化)上身，下身;

如果您是普通健身者爱好者，不建议***用五分化训练，一周5~6天不太好保证一天不拉，全部打卡，如果有两天确实有事不能去健身房，那第三天你是接着前天的练，还是跳开那两天练？

那建议可***用三分化和两分化

大体说下这两种***，不喜勿喷

两分化上身/下身(挑造几种基础动作或自己有感觉得就够用，用不着太多花样)

注___非常重要！！必须的！耐心的！做足热身，把当日针对的肌群活动开 ，特别是上身的肩，腕，肘关节！下身的髋，膝，踝关节，不可省略！所有动作标准，注意呼吸，配重适宜！视自身能力，量力而行！递增重量、递减数量，组间休息40~60秒! 动作间60~90秒! (下身休息时间可略长)这休息时间只是用来喘几口气，补充水份的！您的手机只能用来看时间和定倒计时！训练共用时尽量60分钟完成！(热身拉伸时间不计算在内)训后的目标肌肉拉伸也必须完成！

周一:上身/胸+背！

选择4~5个动作每个动作3~5组×8~15次

胸___